2013'te kaçınılması gereken en iyi 10 yiyecek - SheKnows

Bunu söylemeye gerek yok, ama yine de biraz ikna etmeye ihtiyacınız varsa, bir Grande'de kaç kalori ve gram yağ olduğunu paylaşmaya ne dersiniz? Bir normal mocha frapında 400 kalori, 16 gram yağ ve 60 gram şeker var! Bu, bir Snickers barındaki şeker miktarının üç katıdır. Günlük Starbucks'ınız olmadan yaşayamıyorsanız, 200'den fazla kalori ve 10 gram yağ tasarrufu için Grande yağsız mocha'yı tercih edin.

Bu yoğun şekilde işlenmiş bağlantılar, etten daha fazla koruyucu ile yapılır, bu nedenle basketbol sahası köpeğini atlayın ve başka bir şey seçin. Normal bir sosisli sandviçte 700 miligramdan fazla sodyum ve 14 gramdan fazla yağ bulunur (neredeyse yarısı doymuştur). Gerçekten bir sosisli sandviç istiyorsanız, yüzde 100 gerçek etten yapılmış düşük sodyumlu bir koşer köpeği veya soya proteini ile yapılmış bir tofu köpeğini tercih edin.

Bu, kırılması zor bir alışkanlık olabilir ve bunu anlıyoruz. Ancak, sepetinize atmadan önce en sevdiğiniz sosun besin etiketine bir göz atın. Yarım fincan hazır sos, 10 gramdan fazla şeker ve 500 miligramdan fazla sodyum içerir. Süper tatlı sosu atla ve kendin yap

bu tarif. Bu şekilde 5 gramdan fazla şeker ve 250 miligram sodyumdan tasarruf edersiniz!

Bu canavarlar sağlıklı görünebilir, ancak bize güvenin, değiller. Dunkin Donuts'tan elde edilen normal boyutlu bir çörek 600'den fazla kalori, 25 gram yağ, 54 gram şeker ve 90 gramdan fazla karbonhidrat içerir. Size bir bakış açısı vermek için, bu üç normal boyutta sırlı çöreğe eşdeğerdir. Fırın tezgahını geride bırakın ve bununla kendi keklerinizi yapın. sağlıklı çikolatalı kabaklı muffin tarifi!

"Sağlıklı" veya "az yağlı" olduğunu iddia eden donmuş akşam yemeklerine dikkat edin, çünkü bunlar genellikle bundan çok uzaktır. Yağ oranı düşük yemeklerin çoğu koruyucular, kaloriler, şeker ve sodyum ile yüklenir. Örneğin, Lean Cuisine'in Domates Soslu Makarna ve Dana Eti yaklaşık 600 miligram sodyum içerir! Artı, porsiyonlar çok küçük olduğu için bir saat sonra diğer atıştırmalıkları yemeye başlıyorsunuz. Paranızı biriktirin ve bunlardan biri gibi evde daha sağlıklı yemekler yapın Weight Watchers güveç kapları.

Daha sağlıklı beslenmeye başlamak istiyorsanız, neden gıda ve beslenme uzmanlarının diyetlerini taklit etmeyesiniz? Buna göre yahoo, gıda uzmanları geleneksel elmaları yemeyecek ve işte nedeni. Elmalar, yetiştirildiklerinde aşılandıkları için pestisitlere karşı direnç geliştirmezler. Hastalanmaktan kaçının (çiftliklerdeki işçiler daha yüksek kanser oranlarına sahiptir) ve yalnızca organik elmalar satın alın. Bunu karşılayamıyorsanız, yemeden önce kabuklarını soyduğunuzdan ve yıkadığınızdan emin olun.

Ana malzemelerden biri olduğu için bir kutu çorbaya bir kutu tuz da diyebilirsiniz. Campbell's domates ve pirinç çorbasının yarım fincan porsiyonunda 750 miligramdan fazla sodyum var! Bir kutunun tamamını yerseniz, günlük sodyum miktarının yüzde 73'ünü sadece bir öğünde tüketmiş olursunuz. Tuzlu suyu atlayın ve kendi çorbanızı evde yapın. Bunu seviyoruz kremalı kabak çorbası çünkü kolay ve lezzetli.

Mısırla beslemenin otla beslenmeye kıyasla daha ucuz olduğunu biliyoruz, ancak ikisi arasındaki besin farkı gece ve gündüz gibidir. USDA tarafından yapılan bir araştırmaya göre, otla beslenen sığır eti beta-karoten, E vitamini, omega-3'ler, kalsiyum, magnezyum ve potasyum bakımından daha yüksektir. Ayrıca, genellikle kalp krizlerine ve koroner hastalıklara neden olan doymuş yağlarda daha düşüktür. Ayrıca, pek çok mısırla beslenen inek, onları daha şişman ve kesimleri daha kolay hale getirmek için koruyucularla pompalanır.

Film gecelerinizi mahvetmek istemiyoruz, ama o en sevdiğiniz patlamış mısırın çantasında ne olduğunu gerçekten biliyor musunuz? İnsanlarda kısırlıkla bağlantılı olan perflorooktanoik asit de dahil olmak üzere torbaları kaplayan kimyasallar var. Aslında, bir çalışma mikrodalgada patlamış mısırla beslenen hayvanların daha yüksek kanser oranlarına sahip olduğunu buldu. Torbaları atla ve kendi çekirdeklerini patlat ya da özel patlamış mısır yap. bu tarifin özeti.

Bir porsiyon fıstık ezmesi yüksek oranda yağ içerse de (yemek kaşığı başına 16 gram), birçok insanın anlamadığı şey bunun sağlıklı yağ olduğudur. Çoğu fındık ezmesi, LDL'yi (kötü kolesterol) azaltan tekli doymamış yağlarla doludur. Yağı azaltmak, yalnızca fıstık ezmesinde bulunan harika besinlerin çoğunu alır. Ayrıca, bu azaltılmış yağ çeşitlerinin birçoğu, lezzet eksikliğini telafi etmek için şekerde daha yüksektir. Gerekli tüm besin maddelerini aldığınızdan emin olmak için normal, tam yağlı çeşidi tercih edin.