iniş ve çıkışlardan geçiyorsanız menopoz yeterli değildi, endişelenmek için başka bir neden daha var. Yakın zamanda yapılan bir ankette, kadınların yüzde 76'sı şunları söyledi: uykusuzluk hastalığı menopoz sırasında orta derecede genel yaşam kalitelerini önemli ölçüde etkiledi. SheKnows.com, menopoz ve uykusuzluk bağlantısı hakkında daha fazla bilgi edinmek için Red Hot Mamas'ın başkanı ve kurucusu Karen Giblin ile sohbet etti.
Uykusuzluk menopozun yaygın bir belirtisidir
|
Giblin'e göre uykusuzluk, büyük ölçüde vücutta meydana gelen büyük hormonal değişimler nedeniyle menopozun çok yaygın bir belirtisidir. Menopozdaki kadınlar almak için mücadele edebilir uyku buna ihtiyaç duyarlar ve çoğu zaman bunu normal kabul ederler çünkü pek çok kadın bunu yaşar.
Uykusuzluk sağlığınıza zarar verir
Giblin, "Kadınların menopoz sonucunda yaşadıkları uykusuzluk, iş, ilişkiler ve hatta ebeveynlik dahil olmak üzere hayatlarının birçok yönünü etkileyebilir" diyor. "Birçok kadın bu nedenle gündüz uyuşukluk veya yorgunluk, sinirlilik ve konsantrasyon güçlüğü yaşar."
Diğer yan etkiler arasında kalp ve kardiyovasküler sistem üzerindeki stres ve zorlanmanın yanı sıra kas yorgunluğu, kilo alımı, diyabet ve belirli kanser türleri yer alır.
Menopozu yönetin: Uykusuzluğun etkilerini azaltın
Doktorunuzla konuşun
Giblin'e göre, kadınların menopoz sonucu yaşayabilecekleri uykusuzluğu gidermek için yapabilecekleri birkaç şey var. “İlk ve en önemli adım, sorunu doktorları veya sağlık profesyonelleri ile ele almaktır. İlginç bir şekilde, yakın tarihli bir anketten elde edilen en ilgi çekici bulgulardan biri, hem kadınların hem de doktorların konuyu proaktif olarak ele almadıklarıydı. Sonuç olarak, genellikle kadınlar için çözümsüz kalır.”
farkındalığınızı artırın
Giblin, bu konuşmanın başlamasının ardından kadınların konu hakkında eğitim almaları ve bir tedavi planı geliştirmek için doktorlarıyla yakın işbirliği içinde çalışmaları gerektiğini ekliyor. Yatak odasının veya uyku alanının huzurlu ve yatıştırıcı olmasını sağlamak - fazla ışığı ortadan kaldırmak, iyi bir şilteye yatırım yapmak vb. — ayrıca uykusuzluk yönetimi sürecinin önemli bir parçasıdır.
Giblin, “Kadınların uykusuzluklarını proaktif olarak ele almaları kesinlikle kritik” diyor. "Uykusuz kalmanın etkileri, yaşamları üzerinde önemli bir ücret alabilir."
Menopozu yönetmenin daha fazla yolu
- Menopozu ilaçsız yönetin
- Menopozda cilt ve saç sorunları
- Menopoz ile başa çıkmak
Red Hot Mamas, ülkenin en büyük menopoz yönetimi eğitim programıdır. Misyonu, kadınların menopoz hakkındaki bilgi tabanını genişletmek ve onları eğitimli sağlık tüketicileri ve menopozlarının yönetiminde aktif katılımcılar olmaları için güçlendirmektir. Menopoz ve uykusuzluk arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi almak ve ek istatistikleri görüntülemek için www.takebackyoursleep.com adresini ziyaret edin.
