Hepimiz oradaydık: Su içmek ve içkilerinizi hızlandırmak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı düşünüyorsunuz, ancak gece sizden uzaklaşıyor ve sabah cehennem gibi geliyor. Seni yakaladık. Akşamdan kalma olduğunuzda en kısa sürede vücudunuza girmesi gereken 10 yiyecek ve içecek.
Akşamdan kalma neden olur?
A akşamdan kalma aşırı içmenin neden olduğu kötü şöhretli bir durumdur. Akşamdan kalma semptomları, bölünmüş bir baş ağrısı ve mide bulantısından ağız kuruluğu, baş dönmesi, uyuşukluk, kuru hava ve hatta depresyona kadar değişebilir. Kendinizi çok hasta, enerjiniz tükenmiş ve kafanız karışık hissediyorsunuz.
Herhangi bir yiyecek veya içecek (daha fazla alkol önermiyoruz, ancak bazıları köpeğin tüyüne yemin edebilir!), özellikle kusuyorsanız, besinleri yeniler ve sizi yeniden sulandırır. İşte aceleyle akşamdan kalmayı iyileştirmeye yardımcı olan bazı şeyler.
1. Önce su
Bu sisli kafa hissi, iyi nemlendirilmiş kalarak rahatlayabilir; Aşırı içme dehidrasyona neden olur. Alkollü içeceklerinizle birlikte su içmenin yanı sıra uyanır uyanmaz bir bardak su içmeyi unutmayın.
2. Spor içecekleri
Midenizin herhangi bir yiyeceği veya çok miktarda suyu hemen kaldıramayacağını düşünüyorsanız, bir spor içeceği yudumlamayı deneyin. Sadece sizi yeniden sulandırmakla kalmaz, aynı zamanda alkolün idrar söktürücü özellikleri sayesinde tükenebilen elektrolitlerinizi de yeniler. Sadece düşük şekerli bir seçenek seçmeye çalışın.
3. Gazlı içecekler
Mide bulantısı büyük akşamdan kalma probleminiz mi? Eğer öyleyse, bir kutu maden suyu veya soda açmak hile yapabilir. Zencefilli gazoz gibi kafeinsiz bir seçenek özellikle işe yarar - kafein olmadan (idrar söktürücü), daha hızlı rehidrate olursunuz ve zencefil yüzyıllardır mide rahatsızlığını gidermek için kullanılmıştır.
Daha: Akşamdan Kalmanın Yaşla Daha Kötü Olmasının Nedeni İşte?
4. Muz
Alkolün idrar söktürücü etkisinden dolayı, ertesi sabah muzları yemek, potasyum ve diğer kayıp elektrolitlerin yerini alabilir. Mideniz katı yiyeceklere karşı isyankar hissediyorsa, bir muzu meyveli smoothie ile karıştırın.
5. Bir yumurta ve tam buğday ekmeği
Hafif bir kahvaltı yaparak akşamdan kalma yorgunluğuyla savaşabilirsiniz. Yumurtadaki protein ve karbonhidratların tostla kombinasyonu, mideyi yormanın yanı sıra iyi bir toparlayıcı besin kaynağıdır. Ek olarak, yumurtalar, akşamdan kalma semptomlarına neden olan toksinleri parçalayabilen amino asit sisteinini içerir ve tam tahıllar, alkolün tüketebileceği magnezyum içerir.
6. Otlar
Bitkisel bir yaklaşım da rahatlama sağlayabilir. Söğüt kabuğu, doğanın aspirine cevabıdır, çuha çiçeği yağı ise alkolle dolu karaciğerinizi tekrar sağlığına kavuşturmanıza yardımcı olabilir. Süt devedikeni yağı ile dozlama veya rezene tohumları çiğneme, karaciğer fonksiyonunda başka bir yardımcıdır. Bitki çayları, özellikle nane çayı olmak üzere, midenizi rahatlatacak olan rehidrasyona yardımcı olabilir. En iyi bitkisel kalıntı reçetesi için bir bitki uzmanı veya naturopath ile konuşun.
Daha: Varlığından haberdar olmadığınız 6 akşamdan kalma tedavisi
7. yağlı yiyecekler
Yağlı pizza ya da hamburger ve patates kızartması ile dolu bir tabak, sabahları çok fazla kuru kilo verebilir. Alkol, yüksek yağlı yiyecekleri emmeden önce yemek akşamdan kalma riskinizi azaltabilir, çünkü yağlar midenizi kaplar ve bağırsaklar. Daha sağlıklı bir yaklaşım, zeytinyağı, somon balığı veya avokado gibi sağlıklı yağları yüksek yiyecekleri yemek ve alkollü içeceklerinizi minimumda tutmaktır.
8. baharatlı yiyecekler
Pek çok insan baharatlı yiyeceklere akşamdan kalma tedavisi olarak yemin eder. Metabolizmanızı hızlandırırlar ve ister inanın ister inanmayın, müstehcenliğin kendisi size ne kadar acıkmış hissettiğinizden başka odaklanmanız için bir şey verir. Ancak dikkatli olun: Genel olarak baharatlı yiyeceklerle ilgili sorununuz varsa, kötü bir akşamdan kalma sırasında bunları denemenin zamanı değildir.
9. Çorba
Yorgun durumdayken çiğneme düşüncesi size biraz fazla geliyorsa, o zaman sıcak bir kase çorba akşamdan kalma tedavisi için mükemmel olabilir. Bir kutu veya kutudan düşük sodyumlu bir seçenek deneyebilirsiniz, ancak kendinizinkini yapmak da kolaydır. Biraz düşük sodyumlu suyu ısıtın, elinizdeki sebzeleri (ve maceraperest hissediyorsanız biraz erişte) ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Et suyu sizi yeniden sulandırırken, sebzeler önceki gece kaybettiğiniz besinleri yeniler.
Daha: Avokado Daha Yeni Yenilikçi Oldu
10. Sade kraker
Mideniz büyük bir kahvaltı yapmak için çok mide bulandırıcıysa, az tuzlu, az yağlı krakerler bir nimet olabilir. Dün gece midenizde kalan pislikleri emmeye yardımcı olması için birkaç sade kraker yiyin ve birkaç tane yedikten sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlamalısınız.
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak Ekim 2012'de yayınlandı.
