Çocuklar genellikle kahvaltı ve akşam yemeğini evde yerken, okulda öğle yemeği için genellikle ebeveynlerinden uzaktadırlar ve sağlıksız yiyecek seçimleri yapmakta özgürdürler. Çocuğunuz gözden kaybolduğunda ağzına giren her şeyi kontrol edemeseniz de, öğle yemeği vaktinde daha iyi kararlar vermesi için evde temelleri atabilirsiniz.
Sağlıksız yiyecekleri evde bırakın
Evde onlara sağlıksız seçenekler sunuyorsanız, çocuklarınıza okulda çizburger yerine ızgara tavuk seçmelerini bekleyemezsiniz. Şeker, yağ, sodyum ve koruyucu maddeler bakımından yüksek işlenmiş gıdaları atın ve buzdolabınızı ve kilerinizi sağlıklı, bütün gıdalarla doldurun.
Çocuklarınızı mutfağa dahil edin
Çocuklar yemeklerini hazırlamaya ve pişirmeye dahil olduklarında, ne yedikleriyle daha fazla ilgilenmeye başlarlar. Küçük çocuklar bile mutfakta yardımcı olabilir - marulları yırtıp, sebzeleri yıkayarak ve sofrayı kurmaya yardım ederek.
Çiftçi pazarına bir gezi yapın
Çocuklarınızı çiftçi pazarına ve hatta yerel sizin seçeceğiniz çiftliklere gezilere götürerek onlara sağlıklı yiyecekler gösterin. Çocuklarınızı yeni meyve ve sebzeleri denemeye teşvik edin ve siz mağazadayken bazı alışveriş seçimlerini yapmalarına izin verin.
Örnek olmak
Günlük öğle yemeğiniz Cheetos ve Koladan oluşuyorsa, çocuklarınızın sağlıklı yemekler yemesini bekleyemezsiniz. Vaaz ettiğiniz şeyleri uygulayın ve mümkün olduğunda çocuklarınızın önünde çok yönlü, besleyici yemekler ve sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Bir başka harika fikir de kendi arka bahçenize bir sebze bahçesi dikmektir. Çocuklar sebzelerin nasıl büyüdüğünü gördüklerinde, onları yemek istemeleri daha olasıdır. Bahçeniz için geniş bir bahçeniz yoksa üzülmeyin. Balkonlarda ve pencere kutularında küçük alanlara sebze ekebilirsiniz.
İlginç öğle yemekleri hazırlayın
Çocuğunuzun kreşindeki veya okulundaki seçenekler çok sağlıklı değilse, çocuklarınızın öğle yemeğini paketleyin. Kahverengi torbalama sadece PB&J ve bir elmadan ibaret olmak zorunda değildir. Meyve salatasından kinoaya ve dün geceden kalanlara kadar her şeyi paketleyerek öğle yemeğini ilginç hale getirebilirsiniz. Meyve ve sebzelerini hazırlarken, yemeği eğlenceli ve çekici hale getirmek için biraz çaba gösterin.
okuldaki avukat
Çocuğunuzun tüm arkadaşları okulda servis edilen öğle yemeğini yiyorsa, çocuklarınız da aynısını yapmak isteyecektir. Okullarımızda daha sağlıklı öğle yemeği seçeneklerini savunmak size ve diğer velilere kalmıştır. Komiteler için gönüllü olarak ve okuldaki çocukların sağlığı, zindeliği ve beslenmesi için savunuculuk faaliyetlerinde yer alarak yer alın.
Hızlı ipucu
Dedikleri gibi, sayılarda güç vardır. Çocuğunuzun okulunda bir fark yaratmak istiyorsanız, diğer velilerle takım kurun ve okul yönetimine sunmak için bir endişe listesi ve bir eylem planı hazırlayın.
Sağlıklı beslenme hakkında daha fazlası
Test: Çocuklarınıza sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretiyor musunuz?
Çocuklarınızın yemesi gereken en sağlıklı 10 yiyecek
Sağlıklı öğle yemeği fikirleri çocuklarınız sevecek
