İşçi Bayramı'ndan önce ciddi bir okul alışverişi yapmaya hazırlandığınızı biliyoruz. Alışveriş merkezleri, en yeni ve en iyi kıyafetleri bulmaya ve okula dönüş için gerekli malzemeleri bulmaya çalışan aç ebeveynler ve çocuklarla dolup taşacak. Alışveriş merkezi ayrıca, en sabırlı vegan ailenin bile sırf mide gurultularını engellemek için kapacağı sağlıksız yiyecek seçenekleriyle dolu olacak. Çılgın alışveriş ve stresin sizi diyetinizi rayından çıkarmaya veya çocuklarınızı abur cuburla beslemeye yönlendirmesine izin vermek yerine, deneyin. Yemek alanında sağlıklı bir şekilde gezinmek ve sizin için en iyi yemek seçimlerini yapmak için bu diyet dostu ipuçları aile. 
İşçi Bayramı'ndan önce ciddi bir okul alışverişi yapmaya hazırlandığınızı biliyoruz. Alışveriş merkezleri, en yeni ve en iyi kıyafetleri bulmaya ve okula dönüş için gerekli malzemeleri bulmaya çalışan aç ebeveynler ve çocuklarla dolup taşacak. Alışveriş merkezi ayrıca, en sabırlı vegan ailenin bile sırf mide gurultularını engellemek için kapacağı sağlıksız yiyecek seçenekleriyle dolu olacak. Çılgın alışveriş ve stresin sizi diyetinizi rayından çıkarmaya veya çocuklarınızı abur cuburla beslemeye yönlendirmesine izin vermek yerine, deneyin. Yemek alanında sağlıklı bir şekilde gezinmek ve sizin için en iyi yemek seçimlerini yapmak için bu diyet dostu ipuçları aile.
1. Düşük kalorili ve az yağlı seçeneklere gidin
Yemek alanını incelerken ailenizi sebze ve tahıllara yönlendirin. Kızarmış yiyeceklerden kaçının ve taze ürünler için gidin. Sebzeli sandviçler ve dürümler akıllı seçimlerdir. Ayrıca, görünüşte sağlıklı yiyeceklerin vegan dostu olup olmadığını her zaman sorun.
2. Baharatlara dikkat edin
Kendi çeşnilerinizi getirmediğiniz sürece vegan dostu çeşniler ince olabilir. Hardal ve ketçap tipik olarak iyi seçeneklerdir ancak tuz alımınızı izliyorsanız çok fazla sodyumdan kaçının.
3. Salatalarla akıllı olun
Salatalar genellikle veganlar için akıllıca bir seçimdir, ancak krema bazlı soslardan kaçının ve mümkünse sorun en sağlıklı seçeneği seçmek için pansumanların üzerindeki etiketleri okumak ve vegan dostu. Yanında sos sipariş edin ve koyu yeşil yapraklı sebzeler ve sebzelerle dolu ve mütevazı bir şekilde fındık ve tohumlarla süslenmiş salatalar alın.
4. Kendi atıştırmalıklarınızı paketleyin
Alışverişe çıkmadan önce yiyecek tekliflerini her zaman bilmediğiniz için, alışverişe çıkarken yanınızda kendi atıştırmalıklarınızı getirmeyi düşünün. Vegan dostu snack barları, paketli karışım poşetlerini tercih edin ve portatif bardakları smoothie'lerle doldurun. Kendi atıştırmalıklarınızı paketlemek sizi abur cubur yemekten alıkoyacak ve enerji seviyeleriniz bombalamaya başladığında size iyi gelecek bir yakıt sağlayacaktır.
5. Önceden planlamak
Yemek mahkemesinin sizi yoldan çıkaracağını biliyorsanız - sağlıksız yiyecekler seçmek veya vegan beslenme gün için - sadece önceden plan yapın ve siz ve aileniz yola çıkmadan önce iyice yiyin. Çantanızın da bu sağlıklı atıştırmalıklarla dolu olduğundan emin olun.
6. Sağlıklı bir şekilde nemli kalın
Vegan dostu olsalar bile alkolsüz içeceklerden ve yüksek şekerli meyve sularından kaçının. Su, şekersiz buzlu çay ve varsa soya veya badem sütü gibi süt içermeyen alternatifleri tercih edin. Özel kahveler sipariş ederken, en düşük kalorili olanları seçin ve içeceğinize süt içermeyen ilaveler isteyin.
7. Alışveriş merkezi spor salonunuz olsun
Alışveriş merkezleri büyük, iyi aydınlatılmış ve yürüyüş için yeterince büyük olduğu için birçok insan alışveriş merkezini fitness için kullanıyor. Bazı alışveriş merkezleri, zamanınız varsa yürüyüş programları bile sunar, ancak alışverişinizi biraz egzersiz yapmanın bir yolu olarak da kullanabilirsiniz. Hızlı yürüyün ve her zaman asansör veya yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanın. Bu size spor salonunda alacağınız egzersiz yoğunluğunu sağlamasa da, zamanınız kısıtlı olduğunda, programınızı fiziksel aktiviteye uyacak şekilde en iyi şekilde yaparsınız.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
