Merhaba, akşamdan kalma. Ertesi sabah canavarıyla yağlı kahvaltılardan kanlı marylara kadar her şeyle savaşıyoruz, ancak bunların herhangi biri gerçekten işe yarıyor mu?
Gerçek şu ki, su ve zaman akşamdan kalmışlığı giderecek tek şeydir. Yine de, çok fazla bir geceden sonra canımız yandığında, söylentili ilaçlara dönüyoruz - avantaj sağlayacak herhangi bir şey. Yediğimiz hiçbir şey sizi buraya getiren son birkaç içeceği silemezken, bazı yiyecek ve içecekler akşamdan kalma belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacaktır.
İç! bu sefer su
Bir dakika içinde daha fazlası. İlk olarak, akşamdan kalmalık için hızlı bir başlangıç: Alkol vücudu kurutur ve besinleri özlemle bırakır. Dehidrasyon, üstesinden gelinmesi gereken sorundur. Baş ağrısı, ağız kuruluğu ve yorgunluk da dahil olmak üzere akşamdan kalma ile ilişkilendirdiğimiz çoğu semptomun kökenindedir.
John Brick, yazan alkol araştırma bilimcisi
Doktorun Akşamdan Kalma El Kitabı, bu sabah-sonrası planını sunuyor: Suyu azaltın ve hafif yiyin.Bu, içme suyu ve bol miktarda demektir. Canınız çeşitli yiyecekler çekiyor olabilir, ancak her şeyi basit tutmak en iyisidir. Ballı veya reçelli tost, diyor Brick. Brick, basit şekerlerin vücut tarafından kolayca parçalandığını ve enerjiye aç hücreleri yenilemeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Aç kaldığımızda başvurduğumuz yiyeceklerin ardındaki esaslara ve mitlere bir göz atın.
yağlı kahvaltı
Bazen bir akşamdan kalmayla savaşırken, kaburgalarınıza (ve uyluklarınıza ve çenenize…) yapışan kahvaltılık yiyeceklerden daha iyi bir ses gelmez. Türü bilirsiniz: kızarmış yumurtalı ve domuz pastırmalı sandviç, iki elle kahvaltılık börek, bisküvi ve sos. Ve kahverengiler. Bir sürü hash browns.
Kalori ve karbonhidrat yüklü kahvaltılar, alkolü emmek ve mideyi kaplamak için en iyi şey gibi görünüyor. Brick, durumun böyle olmadığını ve aslında mide bulandırıcı bir kahvaltının yan etkilerinin akşamdan kalmanın kendisinden daha kötü olabileceğini söylüyor.
"Genelde yediğiniz şey bu değilse, GI sıkıntısı çekebilirsiniz" - bu gastrointestinal sıkıntıdır, şişkinlik, mide bulantısı, hazımsızlık ve ishal gibi - "istediğiniz gibi değil akşamdan kalma."
Bunun yerine, Brick'in basit planına bağlı kalın: kızarmış ekmek ve reçel veya bal, ayrıca su ve Gatorade gibi bir spor içeceği.
Muz
Bazı hafta sonu savaşçıları, bir tıkınma sırasında kaybedilen potasyumu geri kazandırdığı ve vücuda bir miktar enerji için doğal şekerler sağladığı söylenen muzlara yemin eder. Kısacası, her derde deva değil ama zarar da veremez.
Dünyanın en büyük muz üreticilerinden biri olan Dole bile, akşamdan kalma yardımcısı olarak muzların yanında duruyor. Muz, vücudu yeniden sulandırdığı ve B6 ve C vitaminlerini yenilediği için, meyve akşamdan kalmaları daha katlanılabilir hale getirmeye yardımcı olabilir.
Muzu bir smoothie ile karıştırmayı deneyin - hindistancevizi muzlu smoothie ve keten tohumlu muz ve yaban mersinli smoothie için SheKnows tariflerine göz atın - ya da sadece kabuğunu soyun ve yiyin.
kanlı mary
Zehirinizi seçin - mimoza, bira, kanlı mary - sizi bir süreliğine mutlu yerinize geri götürebilir, ancak içki bir iyileşme içeceği olarak çalışmaz.
Unutmayın, alkol vücudu kurutur, bu nedenle sabahtan sonra kokteyller sadece bir kısır döngü yaratın. Brick, akşamdan kalmışlığı gidermek için alkol almanın en iyi ihtimalle akşamdan kalmışlığınızı daha sonra daha da kötüleştirecek geçici bir çözüm olduğunu söylüyor.
Aradığınız tavsiye değil mi? Göbek bir bara kadar ve arkasındaki kişi muhtemelen en sevdiği köpeğin tüyü içeceği sunacaktır. Bu New York Dergisi Öykü barmenlerin önerilerini topluyor - Aşağı Doğu Yakası kulübü Ludlow Manor'dan Luc Carl, Midwestern Michelada'yı tavsiye ediyor: Bira, domates suyu ve bir miktar Tabasco ile tepesinde.
Gatorade
Gatorade gibi spor içecekleri elektrolitleri yeniler ve vücudu nemlendirir, bu da onu akşamdan kalmayla savaşmak için en iyi seçeneklerden biri yapar, diyor Brick. Tabii ki, içmeniz gereken tek şey bu değil. Bol su da aldığınızdan emin olun.
Diğerleri gibi benzer elektrolit içecekler için kefil Hindistan cevizi suyu ve Pedialit.
Brick, en iyi sonuçları almak için hatırlayabiliyorsanız ve ne zaman uyanırsanız uyumadan önce Gatorade (ve su) içmenizi söylüyor.
Kendinizi daha iyi hissettiğinizi düşünmenizi sağlayacak bazı tarifler
Süper baharatlı kanlı mary tarifi
kahvaltılık börek tarifi
Bufalo tavuk nachos tarifi
