Hazır olduğunuzda hazır olan 3 sağlıklı kahvaltı – SheKnows

Önceden hazırlayabileceğiniz ve kapıdan koşarken yiyebileceğiniz kahvaltı fikirlerine mi ihtiyacınız var? Bu üç kolay ve lezzetli tarif sadece sizin için iyi olmakla kalmıyor, aynı zamanda tadı harika ve yoğun sabahlarda size zaman kazandırıyor.

İlgili hikaye. Martha Stewart Bu Sonbaharda Tekrarlayacağınız Kremalı Brokoli Körisini Paylaştı

Sizi bilmem ama evimin çevresinde sabah, günümün çok kaotik bir parçası olabilir. Aile farklı zamanlarda ayrılırken ve kendi işlerini yaparken, kahvaltı evimde bir hit ya da özledim.

Öyleyse neden kahvaltıyı önceden hazırlayarak hayatı (ve sabahları) kolaylaştırmıyorsunuz? Bu tarifler önceden hazırlanmak ve ertesi günün tadını çıkarmak için mükemmeldir ve sabahları çılgın olduğunda sizi çok fazla stresten kurtarır. Bu kahvaltı fikirleri doyurucu ve sağlıklıdır ve sizi saatlerce tok tutacaktır.

Badem ezmesi, taze meyve ve granola kahvaltılık dürüm tarifi

Bu kolay sarmalar, lezzetli ve kolay bir kahvaltı için taze meyve, badem yağı ve granola ile doldurulur. Bu tarif aynı zamanda öğle yemeği olarak da kullanılabilir ve öğle yemeği kutularında harikadır.

verim 4

Toplam süre: 15 dakika

İçindekiler:

• 4 orta boy tam tahıllı tortilla
• 1/4 fincan kremalı badem ezmesi
• 1 su bardağı dilimlenmiş çilek
• 2 büyük muz, dilimlenmiş
• 1/2 su bardağı tamamen doğal granola (Purely Elizabeth markasını kullandım)

Talimatlar:

1. Badem yağını tortillaların arasına paylaştırın ve ortalarına eşit şekilde yayın.
2. Her tortillayı taze çilek ve muz dilimleri ile kaplayın ve ardından her bir sargının üstüne granola serpin.
3. Tortillaların kenarlarını katlayın, ardından sıkıca sarın.
4. Her kahvaltı sargısını plastik sargıya sıkıca sarın ve tadını çıkarmaya hazır olana kadar buzdolabında saklayın.

Kolay yumurtasız sebzeli çırpma kaseleri tarifi

Yumurta yok mu? Sorun değil! Bu lezzetli yumurtasız kahvaltı kasesi için ipeksi tofu, sarımsak ve bol miktarda besin mayası kullanın. Bunu önceden yapın ve kapıdan çıkarken portatif bir kapta tekrar ısıtın.

4 kişilik

Hazırlık süresi: 15 dakika | Pişirme süresi: 15 dakika | Toplam süre: 30 dakika

İçindekiler:

• 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
• 1 (1 pound) blok ipeksi tofu, ufalanmış
• 1/2 yemek kaşığı sarımsak tozu
• 1/2 yemek kaşığı soğan tozu
• 1/4 su bardağı besin mayası (sağlık gıda mağazalarında bulunur)
• 2 küçük domates, doğranmış
• 1/4 su bardağı ince dilimlenmiş yeşil soğan
• Taze doğranmış kişniş
• Tatmak için biber ve tuz
• Servis için tost ve çeşitli taze meyveler

Talimatlar:

1. Orta-yüksek ısıda büyük bir tavayı ısıtın.
2. Hindistan cevizi yağı ve ufalanmış tofu ekleyin ve ara sıra karıştırarak 10 dakika pişirin.
3. Tofuya besin mayası ile birlikte baharatları ekleyin. Isıyı orta dereceye düşürün ve 5 dakika daha pişirin.
4. Pişmiş tofuyu kaselere paylaştırın ve üzerine doğranmış domates, yeşil soğan ve taze kişniş ekleyin.
5. Yumurtasız karıştırmayı tam tahıllı tost ve tercih edilen taze meyve ile servis edin.
6. Hemen yiyin veya kenarlı servis kaselerine ayırın ve tekrar ısıtmaya ve tadını çıkarmaya hazır olana kadar buzdolabında saklayın.

Şeftali kenevir tohumu-chia pudingi tarifi

Kremalı vegan chia pudingi, vanilyalı badem sütüne batırılır ve taze şeftali ve kenevir tohumu ile doldurulur.

4 kişilik

Hazırlık süresi: 10 dakika | Aktif olmayan süre: 8 saat | Toplam süre: 8 saat 10 dakika

İçindekiler:

• 4 (8 ons) kapaklı Mason kavanozları
• 1/2 su bardağı chia tohumu
• 2 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü
• 4 yemek kaşığı agav
• öğütülmüş tarçın
• 2 büyük şeftali, dilimlenmiş
• 4 yemek kaşığı kenevir tohumu

Talimatlar:

1. Her Mason kavanoza 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin.
2. Her kavanoza 1/2 fincan vanilyalı badem sütü dökün ve ardından 1 yemek kaşığı agave nektarı ekleyin.
3. Pudingin üstüne tarçın serpin ve ardından kapakları kavanozların üzerine yerleştirin.
4. Her kavanozu 30 saniye sallayın ve ardından gece boyunca buzdolabına koyun.
5. Servis yapmaya hazır olduğunuzda, her bir puding kavanozunu dilimlenmiş şeftali ve ardından 1 yemek kaşığı kenevir tohumu ile doldurun.
6. En iyi soğuk servis edilir.

Bizim gibi tonlarca harika tarif için Facebook'ta sayfam.

Daha fazla hazır kahvaltı fikri

Hazır salamlı yumurtalı kahvaltı kaseleri
Kolay doldurulmuş kruvasanlar
Ev yapımı kahvaltılık kurabiyeler