Son zamanlarda daha çok oluyor. Mutfak adasından kilerime giden 15 adımı yürüdüm ve sonra raflara bakıp, “Şimdi, Burada neye ihtiyacım vardı?” Her nasılsa, odaya neden 45'ten daha kısa sürede geldiğimi tamamen unuttum. saniye. Neyse ki, orada yeterince uzun süre kalırsam, bana geri döner.
Unutkanlığımdan endişe ettiğimden değil. Nispeten küçüktür - gerçek bir hafıza kaybından çok beyin osuruktur. En azından şu anda daha ciddi bir şeyin işareti olduğunu düşünmüyorum. Daha çok kendime kızıyorum ve bugünlerde aklımın nasıl bir elek haline geldiğine inanamıyorum. Keşke küçük bilgi parçalarının aklımdan çıkmasını önlemek için kulak tıkacı alabilseydim. Bu gerçekten işe yarasaydı ne kadar harika olurdu? Bahse girerim Mark Cuban kesinlikle bana tatlı verirdi. Köpekbalığı tankı bu fikir için anlaşma.
Daha: Sarah Hyland Kilo Kaybı İle İlgili Endişelere Yanıt Veriyor
Hafif unutkanlık normal bir parçasıdır yaşlanma, ve itiraf etmekten nefret ediyorum ama yaşlanıyorum.
“Yaşlandıkça beyinde meydana gelen doğal hücresel ve damarsal değişiklikler, yaşlandıkça zaman zaman hepimize bazı şeyleri unutturur. Yeni şeyler öğrenmemiz, bazı kelimeleri hatırlamamız ya da gözlüklerimizi bulmamız biraz daha uzun sürebilir. Bu değişiklikler yaygındır ve sadece normal, yaşa bağlı hafif unutkanlığın belirtileridir”, Dr. Madhav Thambisetty, klinik araştırmacı ve Ulusal Yaşlanma Enstitüsü/Ulusal Sağlık Enstitüsü klinik ve translasyonel nörobilim biriminin başkanı, şunları söylüyor: O bilir.
Tabii ki, hafıza sorunlarınız olduğunda biraz endişelenmek insan doğasıdır. Thambisetty'ye göre, hafıza sorunları daha sık hale gelirse ve günlük işleri zorlaştırmaya başlarsa doktorunuzu görmelisiniz. Örneğin, araba kullanmak, alışveriş yapmak, değişiklik yapmak veya bir arkadaşınızla sohbet etmek zorlaşırsa, bunların hepsi kırmızı bayraklar olacaktır.
Daha: Chelsea Clinton Her Genç Kızın Bilmesini İstiyor
"Daha ciddi bir hafıza sorununun diğer belirtileri arasında aynı soruları birden çok kez tekrarlamak, daha önce aşina olduğunuz yerlerde kaybolmak veya yönergeleri takip etmekte zorlanmak” ekler.
Yıllar önce bir talk show'da bir doktorun şöyle dediğini hatırlıyorum: "Araba anahtarlarını nereye koyduğunu unutmak sorun değil. Anahtarların ne işe yaradığını unutmak zahmetlidir.” Birinin bana söylediği bir ismi ya da bir saat önce sahip olduğum çantamı nereye koyduğumu hatırlayamadığımda kendime bunu hatırlatıyorum. Ayrıca, sorunun bir kısmının, yapmaya meyilli olduğumuz tüm çoklu görevler olduğu söylendi. Aynı anda o kadar çok şey yapıyorum ki, belki de yaptığım hiçbir şeye gerçekten konsantre olamıyorum. Yavaşlayıp dikkatle dinleseydim, muhtemelen her şeyi daha iyi hatırlardım.
Bazen 13 yaşındaki oğlum benden onunla çalışmamı istiyor ve sosyal bilgiler, matematik ve fen kavramları başta olmak üzere birçok kavram bana tamamen yabancı geliyor. Yedinci sınıfı geçtiğimi biliyorum ama yine de müfredatın kökten değişip değişmediğini ve bu kavramları gerçekten öğrenip öğrenmediğimi merak ediyorum. Birkaç tuşa basarak bilgi tabanımı taklit etmeme izin veren Google'a çok şükür, yoksa oğlumun gerçekten lise diploması almayı nasıl başardığımı sorgulayacağını düşünüyorum.
İşte zihnin nasıl çalıştığının diğer büyüleyici kısmı: Kalkülüsü nasıl yapacağımı hatırlayamıyorum ve yine de SiriusXM kadranımı '80'ler 8'de, ve temelde gelen herhangi bir şarkının sözlerini söyleyebilirim. 20 yıldır duymamış olabilirim ve hala her kelimesini hatırlıyorum. İzlediğim filmleri, okuduğum kitapları ve on yıldır izlemediğim dizilerin konularını hatırlıyorum. Belki de beynimi dolduran, daha yeni bilgilerin takılacak ve dinlenecek bir yer bulmasını imkansız kılan tüm bu anlamsız bilgilerdir.
Geçmişimden canlı bir şekilde hatırlayabildiğim birçok hikayeye, özellikle de çocukluğuma ait olanlara minnettarım. tadını alıyorum hatıralar aile yemeklerinden, erkek kardeşlerimle münakaşalardan ve çocukken günlük hayattan. Yıllar önce yaşanmış, görünüşte önemsiz olan bu anların birçoğunun ayrıntılarını sanki daha dün olmuş gibi hatırlıyorum. Ama bana ne olduğunu sor NS Dün oldu ve sana söylemek için gerçekten beynimi zorlamam gerekebilir.
Daha: Neden Sürekli Açım?
Şimdilik, unuttuğum küçük şeylere gülmeyi ve kilere kabartma tozu için girdiğimi hatırladığımda kendime bir beşlik çakmayı seçiyorum. Yoksa bir düşünün, kabartma tozu muydu? Hmmm … burada durup bir dakika düşünmeme izin verin.
Hafızanızı nasıl geliştirirsiniz ve hafıza kaybıyla nasıl çalışırsınız
Thambisetty, yaşlandıkça hafızayı geliştirmek için şu ipuçlarını sunar:
- Beyninizi yeni ilgi alanlarına, becerilere veya durumlara maruz bırakın.
- Topluluğunuzda, okulda veya ibadet yerinizde gönüllü olun.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle sosyalleşin.
- Yeni beceriler öğrenmek için dersler veya dersler alın.
- Yapılacaklar listeleri, takvimler ve hatırlatma notları gibi hafıza araçlarını kullanın.
- Cüzdanınızı, anahtarlarınızı ve gözlüklerinizi her gün aynı yere koyun.
- Bol bol uyuyun, dengeli beslenin ve düzenli egzersiz yapın.
- Alkol, abur cubur veya şekerde aşırıya kaçmayın.
- Duygusal durumunuzu takip edin ve akıl sağlığı; Bir seferde bir haftadan fazla depresyonda hissediyorsanız, bir doktora görünün.
