Kahve tercih ettiğiniz yasal ilaç olabilir, ancak NS çok fazla iyi bir şeye sahip olmak mümkün - özellikle kahvenize ne koyduğunuz açısından.
Kahvenizi yıllardır aynı şekilde içiyorsanız, özellikle krema bölümünde büyük bir iyileştirme ihtiyacı olabilir. Birçoğumuz kahvenin tadını biraz tatlı almaktan suçluyuz - ve tatlı derken, demek istediğim besiyerinizi zar zor tanıyabilmeniz için yarım kap şeker ve birkaç bardak süt içine boşaltın fırında kızartmak. Kremanızı değiştirmek, sabah kahvenizi süt dolu şeker bombasından kafein tekmesi ile sağlıklı yakıta taşımanın hızlı ve kolay bir yoludur.
Daha: Kahve Alışkanlığım Hormonlarımı Atıyor mu?
Bu yaygın kahve ve krema bilmecesi nedeniyle, kahve kreması takasını düşünmek için birkaç iyi neden vardır. Her şeyden önce (her gerçek kahve züppesinin doğrulayabileceği gibi), lezzet var. Kahvenizi bakir köklerine daha yakın bir yerde içmeye başlamak biraz zaman alabilir, ancak tıpkı İlk kez biradan acı bir yudum aldığınızda, tat alma duyularınız kısa sürede alışacak ve size teşekkür edeceklerdir. onun için.
İkinci büyük nedeni görmezden gelmek zor ve bunun sağlığınızla ilgisi var. Sabah kahvenizi krema ve şekerle dolduruyorsanız, güne kesinlikle sabahtan başlıyorsunuz demektir. Yanlış ayak ve kayıtlı diyetisyen ve şef eğitmeni Millie Wilson sabah 10'a kadar kaçınılmaz bir şeker kazası bekleyebilir NS Ortak Konular, uyarıyor, "Kahvenize süt ve krema eklemek, yağ ve 500 kaloriye kadar ekleyebilir. Kahvenizi hafifletmeniz gerekiyorsa, yağsız sütten daha az kaloriye sahip olduğu ve aynı zamanda aradığınız kremsi dokuyu sağladığı için şekersiz badem sütü eklemeyi düşünün.
Daha:En Son Kahve Trendi Kedi Kakası Kahve - Çok Pahalı
Ve demlemenizi yeniden icat etmek için tamamen yeni bir şey arıyorsanız, şaşırtıcı derecede lezzetli olan bu kahve kreması alternatiflerinden birini deneyin.
1. Tereyağı
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
#bulletcoffee kitim 😋 #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketojenik #ketojenikdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
tarafından paylaşılan bir gönderi Sean Copping-Rice (@seansshine.studio) üzerinde
Kahveye tereyağı koymak bir şeydir ve ne kadar lezzetli yaratıcı bir şeydir. (Otla beslenmiş tereyağı gibi sağlıklı bir yağın eklenmesinin tavsiye edildiğini unutmayın.) Brittany Poole of Sessiz Hedefler, dijital detoks tatillerinde uzmanlaşmış, tereyağlı kahve kombinasyonuna olan tutkusunu şöyle açıklıyor: "Ekstra yağlar vücudunuzun kafeine tepkisini yavaşlatmaya yardımcı olur, bu yüzden sabahları çarpma olmadan inanılmaz derecede odaklanmış hissediyorum. Önyargılı olabilirim ama bence latteden daha lezzetli."
2. Kakao yağı
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
🌱 KAKAO YAĞI 🌱Besleyici ve lezzetli – bu doğal tereyağını tatlılarınıza ve çikolata tariflerinize ekleyin 👌🏼
tarafından paylaşılan bir gönderi Tam Gıda Merkezi (@thewholefoodhub) üzerinde
Belki sabah kahvenize bir parça tereyağı sizin için değildir, ama ya söz konusu tereyağı çikolata tadındaysa? “Yerel sağlık mağazanızdan biraz kakao yağı alın ve kahveniz sıcakken küçük bir parça [bir çay kaşığı kadar] ekleyin. Yağın erimesine izin verin ve çikolatalı kahve tadı için karıştırın. Ekstra çikolata aroması için bir çay kaşığı kakao tozu bile ekleyebilirsiniz” diyor blogger ve kişisel antrenör Alex Fergus.
3. kollajen tozu
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Köpüklü protein ve kolajen kahvesi bu sabah. İştahım yok, bu yüzden bundan birkaç büyük bardak yapmak beni alacak ve devam ettirecek. 1 ölçek kolajen peptit 1 ölçek aromasız peynir altı suyu 1 ölçek şekersiz çikolata hindistan cevizi suyu peynir altı suyu (Hepsi @vitalproteins'den) 1-2 yemek kaşığı çiğ bal Tarçın ve zerdeçal 1/4 su bardağı badem sütü 1/2-1 tam French press demlenmiş güçlü Karışım karışımı karışımı, 35 gram protein 👍🏼💪🏼💪🏼
tarafından paylaşılan bir gönderi Sonbahar (@awholestory) açık
Bunu yeni yaşlanma karşıtı sabah içeceğiniz olarak düşünün. “Gerçekten sağlıklı hissediyorsam, kahveme kolajen tozu ekleyeceğim. Tadını alamazsınız, ancak biraz protein içerir ve cildinizin genç ve gergin kalmasına yardımcı olur” diyor Poole.
4. Yumurta sarısı
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Çoooook uzun bir aradan sonra şimdi bu kahve favorim oldu❤ bunu nasıl denemezsin???😜 #banhmi#eggyolkcoffee
tarafından paylaşılan bir gönderi Prens (@cass_cks) açık
Bu lezzetli kahve kreması alternatifini "denene kadar vurma" başlığı altında dosyalayın. Fergus, “Yumurta sarısı mükemmel emülgatörlerdir. İpeksi bir pürüzsüzlük için kahvenize karıştırın - besinlerle dolu olduklarından bahsetmiyorum bile!" (pastörize seçin çiğ yumurta tüketmekten endişeleniyorsanız.)
5. Bal
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Bugünün miel latte'si @coffeeblossomhoney tarafından size getirildi... çok lezzetli. • • • • • • • #miel #bal #bal çiçeği #miellatte #bal kahvesi #tatlılık #tarçın #rahat #castlerock #organik #organikmilk #tadı #lezzetli #cuma #cumafunday #latteart #minik #minikayakizikahve #karbonnegatif #dünya pozitif #sürdürülebilir #dünya #çevre dostu
tarafından paylaşılan bir gönderi Minik Ayak İzi Kahve (@tinyfootprintkahve) üzerinde
Sıcak çayla balı uzun süredir ilişkilendirenler için bu haber sürpriz olabilir. Bal, kahvede harika bir tada sahiptir ve rafine şekere mükemmel bir doğal alternatif oluşturur. NS Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi Ortalama olarak, Amerikalıların tükettiğini buldu 19.5 çay kaşığı günde şeker. Wilson, “Bu, önerilen miktarın iki ila üç katı!” diyor. Şekeri frenlemeye yardımcı olmak için Kahve bağımlılığı, Wilson'a göre, "Biraz tatlılığa ihtiyacınız varsa, doğal olmak en iyisidir. seçenek. Rafine beyaz şeker yerine bal, agave nektarı ve hatta saf akçaağaç şurubu tercih edin.”
6. buz
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Kahve oyununda hepimiz tatlılığın peşindeyiz. Sürekli kendime "Nasıl daha fazla tatlılık elde edebilirim?" diye soruyorum. Bununla birlikte, kahveme neredeyse hiç tatlandırıcı eklememem çok komik. Fasulyenin doğal tatlılığı hakkında sadece bir şey var. Başka hiçbir yerde bulamazsın. Keşif gibi. Resimde - Kyoto Black'i ince küpler üzerinde içmenin en sevdiğim yolu. Canlandırıcı ve eriyen buz tatlılığı açıyor.
tarafından paylaşılan bir gönderi Justin Doggett (@justindoggett) açık
Pek çok java bağımlısı gibi, sabahları kahvenizi çıplak görmekten nefret ediyorsanız, yanlış demliyor olabilirsiniz. Birçok insan için siyah demlenmiş kahve mideyi zorlar. Wilson, “Soğuk demlenmiş kahveyi (buzlu veya buzsuz) hiç denemediyseniz, denemenin zamanı gelmiş olabilir” diyor. "Demlenme şekli nedeniyle, geleneksel olarak demlenmiş kahveden yaklaşık yüzde 67 daha az asidiktir. Yüksek asitli yiyeceklerden mide ekşimesi yaşıyorsanız, soğuk demleme gitmenin yolu olabilir. Ayrıca çok daha cesur bir tada sahiptir, bu nedenle çok fazla tatlandırıcı ve krema eklemenin gerekli olmadığını görebilirsiniz.”
Daha: Evde Cold Brew Kahve Yapmak İçin Profesyonel Rehber
7. Para
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Ocak Özel, ROK Espresso ve ROK Öğütücü Paketi, şimdi Online yayında! Bio'da ROK 👉 @alternativebrewing Link'ten alışveriş yapın 📦 1-4 Gün Kargo 7-10 Dünya Çapında
tarafından paylaşılan bir gönderi Alternatif Kahve Demleme (@alternativebrewing) açık
Henüz kahvenize bozuk para atmanızı önermesem de, demlemenize yatırım yapmak için söylenecek bir şey var. Wilson'ın belirttiği gibi, birinci sınıf kahve satın almak doğal olarak daha lezzetli olmasını sağlar, bu da sonuç olarak daha az eklentiye ihtiyaç duyacağınız anlamına gelir. Sonuna kadar gitmeye ve siyah içmeye hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, Wilson sağlıklı bir temelle başlamak için yüksek kaliteli organik kahve seçmenizi önerir. “Geleneksel kahve çekirdekleri, raflara çarpmadan önce böcek ilacı ile tedavi edilebilir” diye açıklıyor.
8. Sıvı yağ
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Kahvemde bulutlar. @stumptowncoffee Kosta Rika montes de oro'daki hindistan cevizi yağı sabahımın en güzel yanı. #hindistan cevizi yağı #hindistan cevizi kahvesi #sabah yakıtı #egzersiz yakıtı
tarafından paylaşılan bir gönderi KAT (@katlesueur) açık
Tereyağı gibi, yağ da işe yarayan başka bir tuhaf kahve karıştırıcıdır. Fergus, hindistancevizi yağını müşterilerine popüler ve sağlıklı bir krema olarak önermektedir. "Aslında hindistancevizi yağı olarak hem bilişsel hem de fiziksel olarak gerçekten iyi bir performans arttırıcıdır. vücutta normalden daha hızlı parçalanan MCT [orta zincirli trigliseritler] ile doludur yağlar. Bu size şeker çarpması olmadan güzel bir enerji artışı sağlar.”
9. Kabak
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
BV TARİFİ Ev yapımı Starbucks Frappuccino's (kabak tarifi dahil) Malzemeler 2 su bardağı süt (badem, hindistan cevizi, yağsız) 1/2 çay kaşığı saf vanilya özü 2 çay kaşığı granül kahve 1/16 çay kaşığı tuz 1-2 paket doğal tatlandırıcı (Kabak Baharatı Varyasyonu) 1/2 su bardağı konserve balkabağı 1/4 çay kaşığı tarçın (veya balkabağı baharatı) Tarif Malzemeleri 1 veya 2 sığ plastik kapta veya bir buz kalıbında karıştırın ve donmak. Dondurulduktan sonra blokları kaplardan çıkarın. Blenderinizin tutabilmesi için yeterince yumuşak olana kadar çözün. İstenilen sululuğa ulaşılana kadar her porsiyonu ayrı ayrı karıştırın. Gerekirse ekstra tatlandırıcı ekleyin, ancak buz EKLEMEYİN! Tadı seyreltecektir. İki bardağa dökün ve tadını çıkarın. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #daha iyi gemi #betersselffitness #cleanfoodsallday #mazeret #simplefoods #temiz yeme #diyetisyen #beslenme uzmanı #sağlıklıgıda #fitnessfood #fitness #stlouis #stldietitian #sağlıklı #sağlıklı seçimler #anytimefitness #evolvefitness #pumpkin #hotdrink #starbucks #frappuccino
tarafından paylaşılan bir gönderi Reshaunda Thornton (@bettervessel) üzerinde
PSL olmadan yaşamaya değer bir hayat hayal edemiyorsanız, Aimee McNew, sertifikalı beslenme uzmanı PaleoPlan, seni daha iyi yapacak. Starbucks boyutunda bir suçluluk duygusu olmadan, tam sonbahar lezzetleri için gerçek balkabağını sade kahveye karıştırmayı önerir.
10. Baharat
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
• Dondurucu soğuk • Hafta sonları • Kahve • • • • • #flatlayfeatures #kahve #çay #kahveveçiçekler #küçük şeyler #adoremycupofcoffee #ilham #flatlays #kahve ve mevsimler #baharatlıkahve #çiçekler #çiçekler #flowerstagram #doğaseverler #hiçbir şey sıra dışı #görseller #vscostyle #bestofvsco #thatsdarling #darlingweekend #liveauthentic #postcardsfromtheworld #shared_joy #sunday_sundries #inspiredbypetals
tarafından paylaşılan bir gönderi C.C.Raluca (@kahve veyaprakları)
Artık kilitli PSL'niz olduğuna göre, bu krema tüyosu hayatınızı tamamlayabilir: Sonunda biri, sürekli artan Starbucks borcunuzu artırmayacak lezzetli, sağlıklı bir chai latte buldu. Poole, chai latte etkisi için sabah demlemenize biraz tarçın, zerdeçal, Çin baharatları [beş baharat tozu] ve karabiber eklemenizi önerir. “Tarçın, adrenallerinizde sıçramayı önlemeye yardımcı olur. Ve zerdeçalın insanların uzun ve sağlıklı yaşamalarına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Tüm bunlara ek olarak, oldukça lezzetli” diyor.
11. Çırpılmış hindistan cevizi kreması
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
#chai #chailatte #coconutcreem #whippedcoconutcream ❤❤❤#lchf #keto #sugarfree #lactosefree
tarafından paylaşılan bir gönderi Erika Csánó Feher (@erikahealtheating) üzerinde
Hindistan cevizinden yapıldığı sürece krem şantiyi yiyip onu da yiyebileceğiniz şanslı bir an. McNew'ler çırpılmış hindistan cevizi kreması çırpılmış şekerli şeylere mükemmel bir alternatiftir. Paleo dostudur ve 10 dakikadan kısa sürede hazır hale gelmesi kolaydır.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak Ekim 2015'te yayınlandı.
