Muhtemelen galon büyüklüğündeki o devleri taşıyan insanları görmüşsünüzdür. Su hiçbir çantaya sığmayan şişeler. Su alımı hakkında sizin bilmediğiniz bir şey bulup bulmadıklarını bile merak etmiş olabilirsiniz.
Aşırı sağlık bilinci, özellikle son 10 yılda yükselişte ve bununla birlikte, her gün ne kadar su tükettiğimize daha fazla odaklanılıyor. Aşırı sağlık bilincine sahip kişiler arasında devam eden bir fikir, günde sekiz bardak su içmemiz gerektiğidir, bu da kabaca 1 galon suya eşdeğerdir.
Daha: Güzellik efsanesi çökertildi: Su içmek kırışıklıkları tersine çevirir
Bununla birlikte, kulağa günlük olarak vücudunuza gülünç derecede büyük miktarda su koymak gibi geliyorsa, haklısınız. Günde sekiz bardak su çıkıyor kural aslında bir efsanedir ve hidratlı tutmak için gerektiği gibi göz ardı edilmelidir.
Pediatri profesörü ve sağlık yazarı Aaron E. Carroll, konuyla ilgili bir makalenin birlikte yazılmasına yardımcı oldu.
içinde yayınlandı BMJ 2007 yılında. Gazete, tıbbi efsaneleri yok etmeye odaklandı ve aşırı günlük su alımı en üstteydi. Ne yazık ki, yayınlandığı dönemde büyük ilgi gören gazete, uzun vadede insanların su tüketimine ilişkin algısını değiştirmek için çok az şey yaptı.Carroll, efsanenin bir 1945 Gıda ve Beslenme Kurulu tavsiyesigünde 2,5 litre su içmemiz gerektiğini belirtti. Ancak bundan aktarılamayan şu cümleydi: “Bu miktarın çoğu hazır gıdalarda bulunur.” Yediğimiz yiyeceklerden ve içtiğimiz diğer içeceklerden çok miktarda su alırız. İçmek. İnsanların susuz kaldığını iddia ettiği bira ve kahve gibi şeyler bile (kanıtlanmış başka bir efsane), ağırlıklı olarak sudur.
Daha: Yeni çalışma, çocukların yeterince su içmediğini gösteriyor
Esasen, yardımımız olmadan kendi başlarına yaptıkları işler için bedenlerimize yeterince kredi vermiyoruz. Aslında, fiziksel sağlığımızı tehdit etmekten kaçınmamıza yardımcı olmak için susuz kalmadan çok önce susamış hissedecek şekilde tasarlandık.
Ama bekleyin, dahası var. Eğer o su canavarları şimdi “Tamam, belki ihtiyaç Sağlıklı kalmak için günde bir galon su içmek, ama daha iyi görünmemi ve hissetmemi sağlıyor” diye hayal kırıklığına uğradılar. Buna göre BeşOtuzSekiz Bilim, var aksi takdirde sağlıklı olan insanlar için kanıtlanmış bir faydası yok daha fazla su içmek için. ScienceDirect'e göre, aynı zamanda cildinizi iyileştirdiği veya kırışıklıkları önlediği bilinmiyor.
Geçen yıl Burning Man'e gidene kadar suyla ilgili kendi deneyimim kararsızdı. Annem bana her zaman "daha fazla su içmemi" söylerdi ve bu yüzden mükemmel bir şekilde nemlendirilmiş hissetmeme rağmen asla yeterince su almadığımı düşünürdüm. Ancak bir haftalığına Nevada çölüne gittiğimde bana NS Şiddetli iklim nedeniyle su kaybını önlemek için bir galon su içmek için dinledim. Bu deneyimden çıkardığım ilginç şey, bunu yapmak zorunda olmamamdı. Yapmak kendim su içerim - vücudum tam olarak Dr. Carroll'ın yapması gerektiğini söylediği şeyi yaptı - susadığımda beni uyardı ve içtim. Aradaki fark, çölde doğal olarak günde bir galona yakın içiyorsunuz çünkü vücudunuz o kuru sıcaklıkta buna ihtiyaç duyuyor.
Bu yüzden hikayenin ahlaki şudur, vücudunuzu dinleyin, çünkü dehidrasyon gerçektir, ancak tüm o dev su şişelerine para harcamayı bırakın, çünkü günde sekiz bardak kuralı değildir.
Daha: Limonlu su yeni sabah kahveniz olmalı - işte nedeni
