Tam hamilelik sırasında olduğundan daha fazla yorulamayacağınızı düşündüğünüzde (konuşmanın ortasında rastgele başını sallayarak, kimse?), annelik ve yepyeni bir yorgunluk seviyesi gelir. Yaşamın bu dönemini tanımlamak için “mombie” teriminin kullanılmasına şaşmamalı. Gerçekten yürüyen ölü gibi hissettiğin günler var.
Daha:Üzgünüm ama anne olmak bir iş değil - daha da zor
Bu kötü haber… ama bazı iyi haberler de var. Yarattığın o küçücük insanla çok fazla kucaklaşmakla kalmıyor, gizlice girmenin de yolları var. uyku. Bilen bir anneden alın. Çocuklarım 5 ve 4 ve ben hâlâ bu hilelere güvenin.
1. Kafeini uzaklaştır
Bunun kulağa mantıksız geldiğinin farkındayım; muhtemelen o kadar yorgunsun ki, bir şey olmadan çalışamayacakmış gibi hissediyorsun Fincan kahve demliği. Muhtemelen fark etmediğiniz şey, uykudan hemen kendinizi sabote ediyor olabilirsiniz. Kafeine duyarlılığınıza bağlı olarak, bir bardak bile içmek sizi geceye iyi bir şekilde bağlayabilir. yani beklenmedik bir pencereniz olması durumunda başınızı yastığa vurmaya hazır olmayacaksınız. uyku.
2. Yardım isteyin
Tüm bu süper anne içgüdüsü, bebek doğmadan önce devreye giriyor, bu yüzden annelerin hissetmesi şaşırtıcı değil. Sanki yeni bir uykusuzlukla uykusuz gecelerde mücadele ederken her şeyi halledebilmeleri gerektiği gibi. bebek. Yine de arkadaşlarınız ve aileniz yardım etmek istiyor. Ellerinden geldiğince katılmaya hazırlar ve istekliler. Bazen bu, siz duş alırken bebeğe göz kulak olmak anlamına gelir. Diğer zamanlarda, siz ve bebeğiniz birlikte şekerleme yapabilmeniz için evin etrafında yardım etmek anlamına gelir. Yardım istemekten korkmayın veya çok gururlu hissetmeyin.
Daha:Mükemmel Facebook gönderisi, yeni anneliğin iniş ve çıkışlarını yakalar
3. bir gece izin al
Emziriyorsanız, bu zor olabilir - bunu denemeden önce sütünüzün gelmesini beklemeniz gerekir. Sizinkinin düzenli olarak geleceğinden emin olduğunuzda, gece yarısı beslemek için bir veya iki şişe süt sağabilirsiniz. Bu şekilde, gece besleme görevini eşinize devrederek biraz rahatlayabilirsiniz, böylece çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi elde edebilirsiniz. İlk başta, emzirmeyi atlamaktan göğüsleriniz ağrıyabilir, ancak vücudunuz zamanla buna uyum sağlayacaktır.
4. Seni neyin rahatlattığını bul
Yeni anne olduğunuzda meydana gelen benzersiz (ve korkunç) bir fenomen vardır: Yorgunsunuz ama bir şekilde hala uyuyamıyorsunuz. Zihniniz ve bedeniniz yüksek alarmda çünkü, hey, ilgilenmeniz gereken sevimli (ve muhtaç) bir neşe paketiniz var. Ama gözünüz kapalıyken ailenize bakmak için çok daha donanımlı olduğunuzu bilirsiniz. Gevşemek için kendi sihirli formülünüzü bulmak için zaman ayırın - bu ister sıcak bir köpük banyosunda uzun süre kalmak veya bir göz maskesi ve beyaz gürültü makinesi anlamına gelir.
5. hayır demeyi öğren
Kadınlar, herkes için her şeyi yapmak isterler - çoğu zaman kendi iyilikleri pahasına. Yeni bir anne olduğunuzda, ek sorumluluğu geri çevirmeyi öğrenmek için bundan daha iyi bir zaman olamaz. Tabağınızda yeterince var; menüye başka bir şey eklemenize gerek yok. Sadece şu şekilde düşünün - ne zaman biri sizden bir şey yapmanızı isterse, o şey çok ihtiyaç duyulan bir şekerlemenin yerini alacaktır. Bu hayır demeyi çok daha kolay hale getirmeli.
6. Geleceğe odaklanın
Bu erken uykusuz günler biraz berbat mı? Evet, gerçekten. Eğer benim gibiyseniz, annem uykusunu sever! Ne var biliyor musun? Göz kırpacaksınız ve bebeğiniz artık bebek olmayacak. Tatlı kafalarının üstünde artık o yeni bebek kokusu olmayacak. Biberon ya da meme almazlar. Ve gece boyunca uyumaya başlayacaklar. Söylediği gibi, “Günler uzun ama yıllar kısa”. bunu yaparken hatırlamaya çalış uykusuz bir geceyi daha kaldıramayacakmış gibi hissetmek ve yorgunluğu biraz daha fazla yapabilir katlanılabilir.
Daha:Kimsenin size bahsetmediği 10 ebeveynlik dönüm noktası
7. Doktorunuzla konuşun
Hala gözünüz kapalı görünmüyorsa, doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Vücudunuzun ve beyninizin düzgün çalışması için uykuya ihtiyacı vardır, bu bebeğinize bakarken oldukça önemlidir. Doktorunuz uykusuzluğunuza neden olabilecek altta yatan sorunları ekarte edebilir veya hatta hak ettiğiniz bir dinlenmeyi alabilmeniz için size hafif bir uyku yardımı reçete edebilir.
