Hepimiz yapıyoruz. Daha erken bir şey yayınlamazız sosyal medya en son özçekimimize aldığımız beğenileri çabucak saydığımızdan daha fazla. Her ne kadar kabul etmekten hoşlanmasak da bu beğeniler özellikle arttıkça kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor.
Peki neden bu? Öğrenmek için bazı uzmanlarla konuştuk.
Dopamini suçla
Gönderilerimizden birinde bir beğeni görmenin çok tatmin edici bir yanı var, ama gerçekten bağımlılık yapıyor mu?
"Kitabım için araştırma yaparken, bilim adamlarının henüz sosyal medyanın kesinlikle bağımlılık yapıcı olduğunu beyan etme taahhüdünde bulunmadıklarını öğrendim, ancak psikologlar dopamin nörotransmitterinin, Hafızayı, ruh halini, davranışı ve duyguyu kontrol eden ve düzenleyen beyindeki bir kimyasal olan, bir sayfayı yenilerken, bir beğeni veya başka bir yanıt gördüğünde salınır. Filtresiz: Nasıl Sosyal Medyada Göründüğünüz Kadar Mutlu Olabilirsiniz?, SheKnows'a söyler. "Sonuç olarak, bazı insanlar sosyal medya uygulamalarını sürekli kontrol ediyorlar çünkü sosyal doğrulama çevrimiçi olun, bu onlara özlem duydukları duygusal bir destek verir, bu da görüldüklerini ve Duymak."
Birinde 2016 çalışması Psikiyatri bölümünde doktora sonrası araştırmacı olan Dr. Erin Vogel'e göre, Psychological Science dergisinde yayınlandı. San Francisco'daki California Üniversitesi'ndeki gençler, beğeni sayıları değişen Instagram gönderilerini görüntülerken beyin görüntülemeye tabi tutuldu. Alınan.
SheKnows, “Pek çok beğeniye sahip fotoğrafları görüntülemek, ödül devresinde artan beyin aktivitesi ile ilişkilendirildi” diyor. "Bu bulgu, araştırmaya katılan gençlerin diğer insanların gönderilerini görüntülemesine rağmen, beğenilerin bir tür sosyal ödül olduğunu gösteriyor."
Bu, birinin gönderisini beğenmenin, gönderiyi onayladığımızı ve buna ek olarak, sosyal medyadaki varlığını onayladığımızı onlara iletmenin bir yolu olduğunu gösteriyor.
Sosyal medyadaki beğeni takıntımız kontrolden mi çıktı?
Alınan yorum ve beğeni sayısında geçici bir "yüksek" olmanın keyfini çıkarırken, iyi hissetme gücümüzü sosyal medyaya mı bıraktık?
Abo öyle düşünüyor. “Bence sosyal doğrulama ihtiyacımız daha da kötüleşti çünkü birçok insan yüksek bir FOMO duygusuna sahip - kaçırma korkusu” diyor. "Olduğu gibi, bir uyarı veya bildirim geldiğini duyduğunuz anda telefonunuzu kontrol etme ihtiyacı hissedebilirsiniz."
O alıntı yapıyor Dr. Larry Rosen tarafından yapılan bir çalışma, emekli profesör ve California Eyalet Üniversitesi, Dominguez Hills'deki psikoloji bölümünün eski başkanı, kendisinin ve meslektaşlarının bile buldukları herhangi bir uyarı veya bildirim olmadığında, beynimiz bir şeyin gelmiş olabileceğini düşünmeye başlar ve kaçırmadığımızdan emin olmak için telefonumuzu kontrol etmeliyiz. herhangi bir şey.
"Bu endişemizi artırıyor - pes edip telefonlarımıza geri dönmemiz için yeterli" diyor.
Ama medya psikoloğu Pamela Rutledge aynı fikirde değil.
SheKnows'a “Bütün insanlar beğeni almaya takıntılı değil, ancak vermenin ve almanın kolaylığı, bunun sosyal bir ipucu olarak farkındalığımızı artırdı” diyor. “İnsanlar sosyal hayvanlardır. Sosyal ipuçlarına dikkat etmeye çok bağlıyız. Bu bizim varsayılan işletim sistemimiz çünkü sosyal bağlantı zihinsel ve fiziksel sağlığımız için çok önemli.”
Beğenilerin yaygınlığının bizi dijital tepkiler ve sosyal ipuçları konusunda daha bilinçli hale getirdiğini ve bunları çevrimdışı ve yüz yüze benzer hareketlerle ilişkilendirmeme eğiliminde olduğumuzu ekliyor.
“Sevilmek, benlik saygısı ve bağlılık duygumuzu güçlendirir. Beynimiz çevrimiçi ipuçlarına çevrimdışı olanlara benzer şekilde yanıt verir” diyor Rutledge. “Dolayısıyla, bir beğeni aldığımızda memnun oluyoruz. Bu normal. Başkalarının bizi sevmesini istediğimiz için kendimizi kötü hissetmemeliyiz. Bu, ortak bir insan motivasyonudur ve sosyal normların nasıl oluşturulduğu ve güçlendirildiğidir.
Ancak, insanların beğenilere ne kadar güç verdiklerine dikkat etmelerini tavsiye ediyor.
“Gerçek beğeniye eşdeğer değiller. Beynimizin kandırılabileceğini bilirsek, gerçek değeri değerlendirmemize yardımcı olur” diyor Rutledge. “Beğenilerle aşırı ilgilendiğinizi fark ederseniz, hiçbir anlamı olmayan kaç tane beğeni verdiğinizi düşünün. Sosyal doğrulama için her zaman dış kaynakları kullanmak hem çevrimiçi hem de çevrimdışı sorunlu olabilir. Aslında, beğenilere çok fazla güvenen insanlar, başkalarına kendi çevrimdışı olma duygusunda çok fazla güç verebilirler.”
Öte yandan Vogel, hayattaki çoğu şey gibi, sosyal medya söz konusu olduğunda ılımlılığın anahtar olduğunu söylüyor.
“Biz sosyal yaratıklarız ve başkalarından onay beklemek çok doğal” diyor. “Fakat sosyal medya başkalarıyla iletişim kurmak, hayatımızı paylaşmak ve onay almak için birincil aracımızsa, bir süre sonra biraz boş veya daha az anlamlı gelmeye başlayabilir.”
Çevrimdışı bağlantılarla devam et
Bağlı ve değerli hissetmek önemli olsa da, gerçek hayatta beğenilerden aldığımız aynı yüksekliği nasıl bulabiliriz?
Konuştuğumuz uzmanlar aynı fikirde: Bu, ilişkileri çevrimdışı olarak geliştirmeye geliyor.
Vogel, “Sosyal medya, çevrimdışı ilişkileri desteklemek için kullanılmalı, onların yerini almak için kullanılmamalıdır” diyor. “Bizi iyi tanıyan ve tüm benliğimizi kabul eden arkadaşlar ve aile ile zaman geçirmek önemlidir. — sadece sosyal medyada sunmayı seçtiğimiz benlikler değil.”
Abo, gerçek hayatta anlamlı bağlantılar kurmanın ve aile, arkadaşlar ve sağlık gibi gerçek hayattaki çıkarlarımıza yatırım yapmanın, durumu hafifletmeye yardımcı olacağını kabul ediyor. Aldığımız beğeni sayısında doğrulama arayışımızda, ayrıca kurmamız gereken en önemli bağlantının kendimizle olan bağlantımız olduğuna dikkat çekiyor.
"Fotoğrafta gördüğün kişiyi beğenmediysen, son selfieni beğenen 100 kişi varsa ne işe yarar?" diyor. "Kendine karşı gerçek olmak önemlidir ve şimdi, geçmişini geri almanın zamanıdır. mutluluk. Bence bunu yapmanın en iyi yolu, rutininizin köküne inmek ve bulunduğunuz yerden olmak istediğiniz yere ulaşmak için ihtiyacınız olan olumlu değişiklikleri yapmaya başlamaktır. Bu şekilde, çevrimiçi yaşamınızı beğenen insanlardan gelmek yerine, öz değeriniz içinizden gelecektir.”
