Brokoli
Yeşillerin içimizi temiz tuttuğunu hepimiz biliyoruz, ama aynı zamanda yaşlanmayla mücadele konusunda en çok çalışanlardan biri olduklarını biliyor muydunuz? Mütevazı brokoli ile yüklenir antioksidanlar cildi yaşlanmaya karşı koruduğu kanıtlanmış beta-karoten ve C vitamini gibi. Brokoli ayrıca vücudunuzun detoksifikasyon sürecini hızlandırır ve bunu yaparken eski cilt hücrelerini dökmeye ve yenilerine yer açmaya yardımcı olur (tıpkı pul pul dökülmenin yaptığı gibi, sadece daha iyi!).
Domates
Parlak, kırmızı domatesler sadece lezzetle patlamakla kalmaz, aynı zamanda yaşlanmayı geciktirici güç merkezleridir. Asidik özellikleri cildinize yardım etmede harikadır: Yağı ortadan kaldırmak, gözeneklerin boyutunu küçültmek ve yetişkinlerde akneye neden olan bakterileri temizlemek için çalışırlar. Sivilcelerden ziyade donukluk konusunda endişeleniyorsanız, şanslısınız: Domatesler ayrıca hücresel hasarla savaşan ve - tahmin ettiğiniz gibi - yaşlanmayı yavaşlatan bir antioksidan olan likopen içerir.
Somon
Somon gibi yağlı balıklarda bulunan omega-3, bir dizi sağlık yararları. Somonda bulunan esansiyel yağ asitleri, kilo vermeye, artriti hafifletmeye ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra cildinizi pürüzsüzleştirir ve arındırır. En iyi sonuçlar için her hafta üç porsiyon somon yemeyi hedefleyin. Karıştırmak istiyorsanız, uskumru ve hamsi harika alternatiflerdir - porsiyon boyutlarınızı oldukça küçük tutmayı unutmayın (avucunuzun büyüklüğü kadar).
Zeytin yağı
Zeytinyağı - ve biz iyi, sızma şeylerden bahsediyoruz - yaşlanma belirtileriyle mücadele söz konusu olduğunda güçlü bir yumruk atıyor. Zeytinyağının en güzel yanı? İçeride ve dışarıda genç görünmenize yardımcı olan özelliklere sahiptir. Başlangıç olarak, zeytinyağındaki tekli doymamış yağlar ("iyi yağlar") kalp hastalığı ve kanser riskini azaltır. Aynı zamanda yaşlanmanın dış belirtileriyle ("gevşek" cilt gibi) savaşan ve hepimizin bildiği ve sevdiği "parıltıyı" yaratmaya yardımcı olan bir antioksidan olan polifenoller içerir.
Ispanak
Pek çok vitamin ve mineral ile ıspanağın “süper gıda” etiketini kazanmasına şaşmamalı. Bu yapraklı yeşil sebze, nem tutmada usta olan A vitamini bakımından zengindir. Başka bir deyişle, cildinizin sağlığını ve parlaklığını artırır ve kırışıklıkları uzak tutar. Ayrıca bol miktarda diyet lifi içerir, bu sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda toksinleri sisteminizden temizlemeye de yardımcı olur. Detoksifiye edilmiş bir vücut temiz bir cilde yol açar. Ispanak, kanserle savaşan ve beyin gücünü artıran flavonoidler (yaban mersinlerinde bulunan antioksidanlar) ve K vitamini içerir. Daha genç görünmek (ve daha akıllı hissetmek!) istiyorsanız, her gün en az bir porsiyon ıspanak yiyin.
Yaban mersini
Bu meyve küçük olabilir, ancak neredeyse diğerlerinden daha fazla antioksidan, vitamin ve mineral içerir. Süper yiyecek dünyasında altın değerinde ve eğer diyetinize yaşlanmayı geciktiren bir yiyecek ekleyecekseniz, onu yaban mersini yapın. Nedenini açıklayacağız. Yaban mersini içindeki flavonoidler, serbest radikalleri - cilt hücrelerinizi kıran ve kırışıklara ve sarkmaya neden olan kötü maddeleri - nötralize ederek vücudu yaşlanmaya karşı korur. Yaban mersini ayrıca toksin oluşumunu önleyen ve cildinizi pürüzsüzleştirmeye ve arındırmaya çalışan çok miktarda C, B, E, A vitaminleri ve antosinanin içerir. Hala satmadıysanız, şunu düşünün: Bu küçük meyveler kilo alma ve kanser riskini azaltır.
Nar
Nar, güzel göründüğü kadar faydalıdır. Bu renkli meyve, ciltte kırışıklıklara ve sarkmalara neden olan hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşan antioksidanlarla kesinlikle doludur. İkna edilmiş? Diyetinizde zaten nar yoksa, her gün bir avuç dolusu smoothie ve salataya başlayın.
