Bu gün ve yüksek oranda işlenmiş hızlı yiyecekler ve şekerli ikramlar çağında çocuklar için sağlıklı öğle yemeği fikirleri ve atıştırmalıklar bulmak zor. Özellikle çocuklarınızın gerçekten yiyeceği sağlıklı alternatifler bulmaya çalışmak çok zor! Ancak iyi haberler var - giderek daha fazla market, hazırlaması kolay, lezzetli ve çocuklara uygun çok çeşitli doğal organik gıda ürünleri sunuyor.
Artık daha ucuz “normal” yiyeceklere yerleşmek için organik yiyecek koridorunu atlamanıza gerek yok. Tüketici talebi nedeniyle, birçok organik gıda, özellikle de yerel bakkalınızda bulunanlar, geçmişe göre çok daha fazla cüzdan dostu. Organik yiyecekler sadece daha iyi bir seçim olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuklarınızın yediği yiyeceklerde bulunabilecek kimyasallar ve katkı maddeleri hakkında çok fazla endişelenmenize gerek kalmaz. Yıllar boyunca yapılan araştırmalar, genel sağlık söz konusu olduğunda organik gıdaların daha iyi bir seçim olduğunu kanıtlıyor. Çocukların öğle yemekleri için organik yiyecekler sağlamak her zamankinden daha uygun. Küçük bir ön planlama ve yaratıcılıkla, yerel bakkallarınızda bulunan sayısız organik yiyeceklerle sağlıklı, çok yönlü okul öğle yemekleri ve atıştırmalıklar oluşturabilirsiniz.
çocuklar için organik öğle yemeği fikirleri:
Organik taze ot ve yeşil yaprak salatası, bebek roka veya marul kalpleri gibi çeşitli sağlıklı yeşilliklerle dolu bir sebze salatası yapın. Organik üzüm domatesleri, havuç kabukları, doğranmış kereviz ve tatlı mısır ekleyin. Ayrıca, küçük bir kap salata sosu paketleyin, çocuklarınızın en sevdiklerini seçmelerine izin verin. Bu şekilde, besleyici öğle yemeğini okulda yemeleri çok daha olası olacaktır. Kavrulmuş sarımsaklı balzamik salata sosu arasından seçim yapabileceğiniz çeşitli lezzetli organik soslar ile, İtalyan, tatlı biber bin ada, kremalı Sezar ve ahır sosları, mutlaka bir favori.
Öğle yemeğinde doğal olarak çözülecek bir donmuş meyve salatası yapın. Dondurulmuş organik böğürtlen, koyu tatlı kiraz, ahududu ve çilek gibi meyveleri karıştırın. Ek bir dokunuş için, yüzde 100 saf akçaağaç şurubu bir çorba kaşığı ile meyve çiseleyin. Çocuklarınız bu tamamen doğal sağlıklı tatlandırıcının tadına bayılacak, aynı zamanda işlenmiş mısır şurubu yerine gerçek akçaağaç şurubu kullanacaksınız. En sevdikleri organik yoğurdun bir yan kabını ekleyin veya meyve temasını organik muzlu cevizli kekle tamamlayın.
Hız değişikliği için, konserve organik garbanzo fasulyesi kullanılarak mutfak robotunda kolayca çırpılan ev yapımı humus gibi bir dizi sağlıklı daldırma atıştırmalıklarından oluşan bir öğle yemeği ekleyin. Mavi mısır tortilla cipsleri, organik tortilla turları ve baharatlı mavi mısır cipsleri dahil olmak üzere çeşitli organik daldırma cipsleri ekleyin. İkinci bir daldırma seçeneği için salsa ekleyin. En sevdikleri humus lezzetlerini ve salsaları seçmelerine izin vererek çocuklarınızı yiyecek seçimlerine dahil edin. Harika organik seçenekler arasında tıknaz, ateşte kavrulmuş chipotle ve şeftali salsas bulunur.
Ekstra özel bir tatlı ikramı için ara sıra vanilyalı ve çikolatalı kremalı kurabiyeler, zencefilli kurabiyeler veya çikolatalı kurabiyeler gibi birkaç organik kurabiye çeşidini öğle yemeği kutularına koyun. Veya bir organik elma sosu kabı veya aromalı organik ahududu veya tarçınlı elma sosunun yan porsiyonlarını ekleyin.
Ayrıca, sağlıklı içeceklerin önemini de ihmal etmeyin. Birçok içecek şeker yüklüdür ve az miktarda doğal meyve suyu ile yapılır. Termosları neden organik süt veya organik soya sütü ile doldurmuyorsunuz? Yaban mersini, nar, elma veya kızılcık suyu gibi organik meyve içecekleri de muadillerine göre sağlıklı alternatiflerdir. Kullanışlı organik meyve suyu poşetleri de mevcuttur ve sırt çantalarına kolayca sığar. Çilekli kivi veya yabani kiraz, çocuklarınıza bir gülümseme verecek.
Yerel süpermarkette bulunan çeşitli organik yiyeceklere aşina olduğunuzda, sağlıklı organik öğle yemeklerini bir araya getirmenin ne kadar kolay olabileceğini hemen göreceksiniz. Bu sadece çocuklarınızın her gün en uygun besin kaynaklarına sahip olmalarını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda harika lezzet, ancak onlara istedikleri kaliteli malzemeleri verdiğinizi bilmenin de içiniz rahat olacak. hak etmek.
