Takip etmek zorunda olmasaydınız hayat çok daha kolay olmaz mıydı? gözlük, nereye giderseniz gidin iletişim çözümünü paketlemeyi veya bu makaleyi okumak için gözlerini kısmayı hatırlıyor musunuz? Amerika'nın gözlük kullanıcıları koltuklarınıza yaslanın: Size iyi haberlerimiz var. Siz (veya cüzdanınız) herhangi bir büyük cerrahi değişikliğe hazır değilseniz, bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri gözlerinizin ihtiyaç duyduğu TLC olabilir.
Ne yazık ki, senin diyet görme keskinliğinizi veya harf okuma göz muayenelerindeki puanınızı özel olarak iyileştiremez. Bununla birlikte, görme bozuklukları olarak adlandırılan diğer göz hastalıklarının gelişimini önlemek veya tersine çevirmek için diyet değişiklikleri yapabilirsiniz.
Aile ve koruyucu tıp uzmanı, “Görme bozukluğu, gözlük, kontakt lens ve LASIK gibi olağan yollarla düzeltilemeyecek sorunlara neden olacak derecede görme yeteneğinin azalmasıdır” dedi. Dr. Mihail “Mike” Varshavski
. "Yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol gibi yaygın sorunların tümü erken başlangıçlılığa katkıda bulunur. görüş bozulma."Daha:Gözlerinizin Sağlığınız Hakkında Söylediği 9 Şaşırtıcı Şey
Önlemek için çalışabileceğiniz iki yaygın görme bozukluğu daha vardır.
Çok iyi bilinen ilk sorun katarakttır. Ağırlıklı olarak 55 yaş üstü bireylerde görülen, katarakt gözün tipik olarak şeffaf merceğinde bir bulanıklıktır. Tipik olarak yaşa bağlı olmakla birlikte, bu bozukluğun gelişimindeki diğer kilit faktörler beslenme eksiklikleridir.
İkinci görme bozukluğu ise makula dejenerasyonu65 yaş üstü Amerikalılarda körlüğün önde gelen nedenidir. Bu, ışığı algılayan ve görüntü oluşturmak için beyinle birlikte çalışan gözün tabakası olan retina bozulmaya başladığında meydana gelir. Optometri uzmanı ve lisanslı akupunktur uzmanı Dr. Marc Grossman'a göre bu bozulmanın iki türü vardır: ıslak ve kuru. Yaşlanma nedeniyle kuru maküler dejenerasyon ortaya çıkarken, yaş dejenerasyon için farklı bulgular ortaya koymuştur.
"Islak makula dejenerasyonu, vücudun fazladan kan damarları oluşturarak besin eksikliğini giderme girişiminden kaynaklanır. Ancak yeni kan damarları sıvı sızdırıyor ve bu da retina hücrelerinde kalıcı hasara neden oluyor” diyor Grossman. söylenmiş O bilir. "Çalışmalar, yaşa bağlı makula dejenerasyonunun beslenme ve yaşam tarzına duyarlı bir göz hastalığı olduğunu gösteriyor.
Katarakt cerrahi olarak çıkarılabilirken, şu anda AMD için bir tedavi yoktur ve bu diyet değişikliklerini gelecekteki görüşünüz için çok önemli hale getirir.
Daha:Doğum Kontrolü Sizi Kör Yapabilir mi?
Diyetinize neler ekleyebileceğiniz (ve eklemeniz gerektiği!) konusunda hem Varshavski hem de Grossman benzer önerilerde bulundu.
1. Omega-3 yağlı asitler
Bu esansiyel yağ asitleri, AMD'yi önlemeye yardımcı olabilir ve hatta gözlerinizdeki yüksek göz tansiyonuna ve glokom.Yeterli porsiyonu şu yollarla alabilirsiniz:
- Balık yağı hapları
- Somon veya ton balığı
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Keten tohumu veya keten tohumu yağı
- Ceviz
2. A vitamini
Grossman'a göre, "Bir antioksidan olarak A Vitamini, bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynar ve göz yüzeyinin bakteri ve virüslere karşı etkili bir bariyer olmasına yardımcı olur. Kuru maküler dejenerasyonun ilerlemesine yardımcı olabilir veya yavaşlatabilir. Eklemeyi deneyin:
- Havuçlar
- Kavun
- Tatlı patatesler
- Kale veya ıspanak
- Süt Ürünleri
3. C vitamini
Grossman, "C vitamini, vücudun gözün korneasında bulunan kolajen gibi bağ dokusu oluşturmasına yardımcı olur" dedi. O bilir. "Çalışmalar, C vitamininin katarakt oluşumunu ve makula dejenerasyonundan kaynaklanan görme kaybını önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor." Bu kolay eklemeleri günlük öğünlerinize dahil edin:
- Narenciye (portakal, greyfurt gibi)
- Kırmızı, sarı ve turuncu dolmalık biber
- Kale
- Brüksel lahanası
- Çilek, ahududu veya yaban mersini
4. İşlenmemiş kompleks karbonhidratlar
yemek yemek yüksek glisemik diyet Göz hasarına neden olabilecek ve diyabet ve AMD geliştirme şansınızı artırabilecek kan şekeri artışlarına neden olur. Karmaşık karbonhidratlar daha yavaş parçalanarak vücudunuza daha fazla lif, sürekli enerji ve kan şekerinde daha kontrollü bir artış sağlar.
- Kinoa
- Esmer pirinç
- Tam tahıllı makarna, ekmek ve tahıllar
- Böbrek veya Siyah fasulye
- mercimek
Daha:Çocuğunuzda Gizli Görme Sorunları Var mı?
Genel olarak, dengeli bir diyet sürdürmek vizyonunuz için harikalar yaratacaktır. Varshavski, "Son kanıtlar, yüksek yağlı bir diyetin retinada zararlı yağ birikintileri oluşturduğu ve göze giden küçük kan damarlarını tıkadığı için görüşünüzü mahvettiğini gösteriyor" dedi. O bilir. “Genel olarak, vizyonunuzla ilgilenmek istiyorsanız, sağlığınıza bütünüyle dikkat etmeniz gerekir.”
Burada duydunuz hanımlar. Bu 20/20 vizyonuna asla ulaşamayacak olsanız da, gelecekteki kendinize bugün bir iyilik yapın: Az yağlı, yüksek antioksidan düşünün.
