Bir spor içeceği sırasında veya sonrasında bir sporcu içeceği içmeyi duydunuz. egzersiz yapmak — olanları bilirsiniz; renklidirler ve elektrolitlerle doludurlar ve onları terlettikten sonra sisteminize geri pompalamak üzere tasarlanmıştır. Görünüşe göre, turşu suyu bir alternatif olabilir. Bu gerçekten insanların yaptığı bir şey mi? Görünüşe göre, evet ve işte bu yüzden her yerde sporcuların ve terli insanların ilgisini çekiyor.
Egzersiz ve elektrolitler
Egzersiz yaptığınızda, yavaş yavaş deneyimlersiniz sıvı ve elektrolit kaybı. Başka bir deyişle, hepsini terliyorsunuz ve bu normal. Ancak bu maddeler değiştirilmezse, hiç de eğlenceli olmayan dehidrasyona yol açabilir ve yeterince şiddetliyse tıbbi bir acil durum olabilir.
İyi haber şu ki, terleyen insanlar genellikle susar ve su içerler, ancak bazıları egzersiz yapmak Düzenli olarak elektrolitleri yenilemek için spor içeceklerini ve aynı zamanda iyi ol' H2O'yu seçin. Aslında, aynı zamanda glikoz ve sodyum alıyorsanız, ince bağırsağınız sıvıyı daha iyi emebilir, bu da daha hızlı rehidrasyon ve daha iyi genel sağlık sağlar.
Bununla birlikte, bazıları turşu kavanozlarına bakıyor ve hatta antrenman sonrası bir rutin olarak yemin ediyor. Nedenmiş? Eh, hepsi tuzlu suda.
Turşu salamurası tam olarak nedir?
Bildiğimiz ve sevdiğimiz geleneksel turşular, yolculuklarına salatalık olarak başlar ve daha sonra turşu salamura adı verilen bir şeyle paketlenir. (Teknik olarak herhangi bir meyve veya sebze turşusu yapılabilir, ancak genellikle ilk aklımıza gelen salatalık çeşididir.) tuzlu su çözeltisi genellikle tuzlar, şekerler ve sirkeden oluşur (tarifler değişiklik gösterse de) ve bu bileşenler onu bir egzersiz içeceği olarak ideal hale getirebilir.
Caleb Backe bir sağlık ve sıhhat için uzman Akçaağaç Bütünselliği, ve söyler O bilir Çoğumuz her lezzetli dilimi bitirdikten sonra kalanları turşu kavanozuna atarken, turşular bittikten sonra iyi şeyler olabilir.
"Aslında, tuzlu su çözeltisi aslında antioksidanlar ve besinlerle dolu" diyor. Kulağa tuhaf gelse de, lezzetli yeşil suyu içmek egzersiz sonrası en iyi atıştırmalıklardan biri olabilir.
Turşu suyunun, vücudun potasyum ve sodyum rezervlerinin yanı sıra, tabii ki vücudunuzun ihtiyacı olan diğer elektrolitleri doldurmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Turşu suyunun ne sodyum ne de potasyum açısından yüksek olması gerekmese de, besinlerini ne kadar hızlı ve etkili bir şekilde taşıyabildiği konusunda benzersiz olduğunu açıklıyor.
Ek bir avantaj da var: Vücuda sıvı tutulmasına yardımcı olmanın yanı sıra, yüksek sodyum seviyeleri kas kramplarını önlemeye de yardımcı oluyor, diye açıklıyor.
Turşu artıkları içmeyi sevmiyorsanız, aslında tam da bu fikir göz önünde bulundurularak geliştirilmiş bir ürün var. Turşu suyu (böylece bakkalınızda "turşu salamura" istemeniz gerekmez). Turşu Suyu, kas kramplarıyla savaştığı kanıtlanmış, tamamen doğal, amaca yönelik yapılmış tek spor içeceğidir. Turşu Suyu'nun küresel satış ve pazarlamadan sorumlu başkan yardımcısı Filip Keuppens, " Şirket. "Şeker veya katkı maddesi içermeyen diğer yaygın spor içeceklerinde bulunan elektrolitlerin 14 katına kadar içerir."
Sonraki durak: Bakkal
Kuzey Dakota Eyalet Üniversitesi'nde sağlık, beslenme ve egzersiz bilimleri bölümünden yapılan bir araştırma, gerçekten de aralarında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. azalmış kas krampları ve turşu suyunun bir spor içeceği olarak önerilmesini çok daha geçerli kılan turşu salamura alımı. Bu nedenle, o tatlı spor içeceği yerine biraz turşu suyu içmeye hazır olup olmadığınız size kalmış, ancak şunu söylemeliyiz ki, sonuçta gerçek anlaşma olabilir gibi görünüyor.
