Eğer incelediyseniz güneş kremi koridor - ve umarım bu noktada yaz aylarındasınız! — mevcut SPF'lerin seçimini gördünüz. gelen her şey var SPF 15 ila SPF 100 ve üstü. Hangisinin sizin için en iyisi olduğunu bulmak ve süper yüksek SPF'li (SPF 100 gibi) bir güneş kremi kullanmanın standart SPF 30'dan gerçekten daha iyi olup olmadığını bilmek kafa karıştırıcı olabilir. Kepçe almak için uzmanlara döndük.
SPF tam olarak nedir?
"SPF, 'güneş koruma faktörü' olarak tanımlanır ve bir güneş kreminin sizi güneş yanığından ne kadar iyi koruduğu anlamına gelir" diyor. Shari Lipner, MD, NewYork-Presbyterian ve Weill Cornell Medicine'de dermatolog.
Güneş kreminizin üzerinde kesinlikle dikkat etmeniz gereken başka etiketler de göreceksiniz. Lipner, "İdeal olarak güneş koruyucunuz geniş spektrumlu olmalıdır, yani sizi hem ultraviyole A (UVA) hem de ultraviyole B (UVB) ışınlarından korur" diyor. "Güneş kremlerinde sizi güneş yanığından koruyan bazı bileşenler oksibenzon, avobenzon, oksibenzon ve avobenzendir."
Hangi SPF en iyisidir?
Bazen gerçekten çok fazla iyi bir şey olabilir, bu yüzden sizin için doğru SPF'yi seçmek bunaltıcı olabilir. Lipner, "SPF'yi takip eden sayılar birçok hasta için kafa karıştırıcı olabilir" diyor. “SPF numaraları yanıltıcı olabilir. SPF 30 güneşin UVB ışınlarının %97'sini, SPF 50 güneşin UVB ışınlarının %98'ini ve SPF 100 güneşin UV ışınlarının %99'unu filtreler. 100'den büyük bir SPF Olumsuz güneşin UV ışınlarının %100'ünü filtreleyin."
Hangi güneş kreminin gerçekten en fazla korumayı sağladığına gelince, daha yüksek SPF'ye sahip olanlar en iyisi gibi görünüyor. "Bu biraz tartışmalı olsa da, daha yeni kanıtlar SPF'yi 'zorlamanın' faydasını desteklemektedir - SPF 50+ güneş kremi yerine SPF 100+ ile daha iyi durumda olabilirsinizMD, yönetim kurulu sertifikalı dermatolog ve CEO'su David Lortscher diyor. küroloji.
Tabii ki, SPF 100 olan bir güneş kremi kullanmak aşırıdır… ve gerekli değildir. Amerikan Dermatoloji Akademisi tavsiye eder Güneşin UVB ışınlarının %97'sini engellediği için en az 30 SPF'li bir güneş koruyucu kullandığınızı unutmayın. Lortscher, "Daha yüksek SPF değerleri (30 ila 50) daha fazla güneş yanığı koruması sağlar, ancak hiçbir güneş kremi güneşin UVB ışınlarının yüzde 100'ünü engellemez" diyor.
Doğru uygulamak daha önemli Miktar cildinize güneş kremi. Lipner, "SPF 30'lu güneş kremi, doğru uygulandığında çoğu insan için yeterlidir" diyor. "Ancak, çoğu insan önerilen güneş koruyucu miktarının sadece %25 ila %50'sini uygular."
Ve daha yüksek bir SPF kullanmayı planlıyorsanız, daha düşük SPF güneş kremleriyle aynı miktarı tekrar uygulamak çok önemlidir. Dr. Lortscher, "Yüksek SPF'li güneş kremlerinin düşük SPF'li güneş kremleriyle aynı miktarda sürdüğünü hatırlamak önemlidir" diyor. "Bazı insanlar, yüksek sayıda SPF'nin güneş koruyucunuzu yeniden uygulamanıza gerek kalmadan güneşte daha fazla zaman geçirmenize izin verdiği yanılgısına sahiptir. Bu yanlış!"
Güneş kremi uygulamanın en iyi yolu nedir?
Dr. Lipner, güneş kremini doğru şekilde nasıl uygulamanız gerektiğini paylaşıyor:
- Tüm maruz kalan cildi kaplayacak kadar güneş kremi uygulayın. Çoğu yetişkin, cildini tamamen kaplamak için yaklaşık 1 ons'a (tam bir bardak) ihtiyaç duyar.
- Bir güneş koruyucu uygulaması tüm gün sürmez. Her 2 saatte bir, havluyu çıkardıktan sonra, terlerken ve yüzerken tekrar uyguladığınızdan emin olun.
- Hiçbir güneş kreminin güneşin UVB ışınlarının %100'ünü filtreleyemeyeceğini unutmayın. Bu yüzden koruyucu giysiler giymek ve gölge aramak da önemlidir.
