Tüm sağlık sorunlarınız için mükemmel bir çözüm olmayı vaat eden her hafta yeni bir sağlık çılgınlığı var gibi görünüyor. Son zamanlardaki trendlerden biri limon Su. Limonlu su nedir diye sorabilirsiniz. İyi haber çocuklar. Herkesin yapabileceği bir tarif: Meyve suyu Limonlar suya eklenir. Bu kadar. Yemek yok, ot yok, baharat yok. Peki neden sağlığınıza bir destek olduğu iddia ediliyor? Bu kadar basit bir şeyin sağlığınız üzerinde nasıl olumlu bir etkisi olabilir? Hadi bir bakalım.
Limon suyunun faydaları
Dr. ile sohbet ettik. Luiza Petre, New York'ta özel muayenehanesi olan kurul onaylı bir kardiyolog ve kilo yönetimi uzmanı. 2014 yılında pratiğini bütünleştiriciyi de içerecek şekilde genişletti. sağlık ve sıhhat ve beslenme ve bunun sağlığımızla ilişkisi konusunda çok fazla deneyime sahiptir.
Daha: Fındık Beyin Fonksiyonunu İyileştirir, Bu yüzden Antep Fıstığını Geçin
Limon suyunun C vitamini (bir antioksidan) ile magnezyum, potasyum, B6 vitamini, folat ve tiamin gibi diğer hayati besinlerle dolu olduğunu belirtiyor. Ayrıca limon suyunun içinde sizin için müthiş derecede iyi olan başka bileşenler de vardır.
Petre'ye göre limon suyu şunları yapabilir:
- Tüm bu C vitamini ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin
- Harika kokuyor çünkü ruh halinizi artırın
- C vitamini nedeniyle yaşa bağlı görme kaybı şansınızı azaltın
- Kalbiniz için iyi olan potasyum alımınızı artırın
- Bu şık antioksidan, C vitamini sayesinde serbest radikalleri nötralize edin (serbest radikaller dokuya zarar verebilir ve kansere veya kalp hastalığına yol açabilir)
- Artan sıvılar ve taze narenciye suları nedeniyle idrar yolu enfeksiyonlarını azaltın
- C vitamini detoksifikasyon sürecine yardımcı olduğu için karaciğer fonksiyonunu iyileştirin
- Bazı kanser türlerini ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilecek hidrasyonu artırın
- Şekerli içeceklerden kaçınmanıza ve atıştırmalardan uzaklaşmanıza yardımcı olduğu için kilo verme çabalarını iyileştirin
- Yeterli hidrasyon nedeniyle cilt görünümünü iyileştirin
Daha: Tarçın Sağlığa Faydaları Var mı?
Limonlu su riskleri
Limonlu su tüketiminin bazı potansiyel riskleri vardır, ancak her sabah biraz içseniz bile hafif veya sıradan yudumlar için değildir. Petre, bunun gerçekten de ölçülü olduğunu söylüyor - bu olumsuz etkilerden aşırıya kaçmamakla kaçınılabileceğini söylüyor.
Riskler şunları içerir:
- Diş minesi erozyonu - diş minesinin pH'ı 5.5'tir ve 4'ün altındaki herhangi bir şey, pH'ı 2 olan limon suyu da dahil olmak üzere potansiyel olarak erozyona neden olabilir.
- Limonlarda bulunan doğal meyve şekerinin neden olabileceği çürükler
- Mide ekşimesi, ülserler, gastroözofageal reflü hastalığı ve aftlar asitli limon suyu nedeniyle limon suyu ile daha da kötüleşebilir.
- Aşırı C vitamini nedeniyle mide bulantısı ve kusma (iki limon veya üç bardak seyreltilmiş limon suyundan bahsediyoruz)
- C vitamini, kanda aşırı demir seviyelerine ve olası organ hasarına yol açabilen demir emilimine yardımcı olduğu için çok fazla demir
- Sık idrara çıkma, sadece sıvı nedeniyle değil, limon da doğal bir idrar söktürücüdür.
Daha: Zencefilin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Limonlu su içmenizi aşırıya kaçmaktan endişeleniyorsanız, Petre bardağınızı bitirdikten sonra bir pipet kullanmanızı ve iyice durulamanızı önerir.
“Yararlar açıkçası olumsuzlardan çok daha ağır basıyor” diye açıklıyor. “Limonlu su yutturmacayı hak ediyor. Bu yüzden günlük olarak yudumlayın ve ödüllerinizi toplayın!”
