Kimse bunun hakkında konuşmayı sevmez, ancak birçok kadın hafif mesane sızıntısı ile uğraşır. Ve bunu yapanlar için, sadece semptomlarınızı tedavi etmeyin - zaman ayırarak anlamak Mesane sızıntısının yaygın nedenleri, en iyi uzun vadeli çözümü bulmanıza yardımcı olabilir.
Aşağıda, kadınların hafif inkontinansla baş etmelerinin en sık belirtilen nedenlerinden bazıları verilmiştir.
Daha: Sizin 'Peehavior'unuz nedir? Mesane Sağlığını Açıkça Tartışma Zamanı
Stres inkontinans vs. İdrar kaçırma dürtüsü
Farklı kadınlar farklı nedenlerle inkontinans yaşarlar. stres inkontinans vücuda uygulanan strese tepki olarak ortaya çıkan hafif mesane kaçağıdır. Örneğin öksürmek, hapşırmak, gülmek ve egzersiz yapmak stres inkontinansının yaygın nedenleridir. Bunlar fiziksel stresörler olsa da, psikolojik stres de rol oynayabilir. Bu nedenle, ister stresli bir işte çalışıyor olun, ister yüksek stresli bir ev durumuyla uğraşıyor olun, idrara çıkma dürtüsünün daha sık hale geldiğini görebilirsiniz.
İdrar kaçırma dürtüsüÖte yandan, mesaneniz beklenmedik zamanlarda kasıldığı veya spazmlar nedeniyle ani bir idrara çıkma ihtiyacınız olduğunda ortaya çıkar. Bazı dürtü inkontinansları belirli olaylarla ilişkili olabilir - örneğin, akan suyun sesini duyarsanız, aniden idrara çıkma dürtüsü hissedebilirsiniz. Dürtü inkontinansının diğer nedenleri daha az tahmin edilebilirdir ve çoğu durumda belirli bir neden bulunamaz.
Daha:İrritabl Mesaneyi Yönetmek için 3 İpucu
Stres inkontinansının yaygın nedenleri
Stres inkontinansı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Aşağıda, katkıda bulunan en önemli faktörlerden birkaçını ve bunların nasıl ele alınacağını listeledik.
- Öksürme veya hapşırma: Kronik öksürüğünüz varsa, tedavi ettirmek için bir doktora göründüğünüzden emin olun. Öksürüğün sigara içme alışkanlığından kaynaklanıyorsa, kıçını tekmelemenin zamanı gelmiş olabilir. Sigara içenlerin, içmeyenlere göre hafif mesane sızıntısı yaşama olasılığı çok daha yüksektir.
- egzersiz: Yürürken, koşarken veya zıplarken idrar kaçırdığınızı fark ederseniz, spor salonu seansınızdan önce ve sırasında kendinizi bir idrara çıkma programına koymayı deneyin. Koşu bandına çıkmadan hemen önce banyoya gidin, ardından egzersiz yaparken belirli bir programa göre banyo molaları verin.
- Kilo alımı ve/veya hamilelik: Önemli miktarda kilo aldığınızda, pelvik tabanınızın kaslarını zayıflatma riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bu da muhtemelen sızıntıya neden olur. Yaşam tarzı nedenlerinden dolayı kilo aldıysanız, ince figürünüzü geri kazanmak için sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya başladığınızdan emin olun. Hamilelik nedeniyle kilo aldıysanız, kilo alımınızı sağlıklı bir aralıkta tutmayı ve Kegel egzersizlerinizi yapmayı unutmayın! Pelvik taban kaslarınızı güçlü tutmanıza yardımcı olurlar.
Dürtü inkontinansının yaygın nedenleri
Çoğu durumda, dürtü inkontinansının nedeni bulunamadı, ancak bazı yaşam tarzı faktörleri rol oynayabilir. Örneğin, belirli beslenme alışkanlıkları spazmlara yol açan mesane tahrişine neden olabilir. Örneğin, bazı insanlar kafein aldıktan sonra mesane spazmları yaşayabilirken, diğerleri baharatlı yiyecekler, narenciye veya yapay tatlandırıcılar yedikten sonra mesane tahrişi yaşayabilir.
Daha:Anlaşıldı, Karın Hipopresif Tekniği Mesane Sızıntılarını Durdurmuyor
Diğer faktörler
Sıvı alımının gücünü hafife almayın. Potansiyel sızıntı yaşayanlar sadece çok fazla içenler değildir - çok az içenler de inkontinans yaşayabilir. Mesanenizin aşırı veya düşük vergi almasını önlemek için, kabaca sekiz, 8 ons bardak su tüketmeyi hedefleyerek gün boyunca düzenli olarak sıvılar için.
Perimenopoz ve menopoz sırasında östrojendeki düşüşler de mesane sızıntısını etkileyebilir. Kegel egzersizlerini düzenli olarak yapın ve diğer tedavi seçeneklerini doktorunuzla görüşün.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak Mart 2012'de yayınlandı.
