Cilt bakım rutininiz öncelikle pahalı cilt kremleri ve serumları etrafında dönüyorsa, paranızı (ve çok daha azını) sağlıklı bir diyete yatırmanın zamanı gelmiştir. Yediğiniz yiyeceklerin cildinizin sağlığı ve görünümü üzerinde önemli bir etkisi vardır. İşte cildinizi ve genel teninizi aydınlatabilecek birkaç lezzetli yiyecek.
Suçlu
Su, vücudunuzun tüm hücrelerinin sağlıklı çalışması için gereklidir. Yeterli hidrasyonu sürdürmek, hücresel metabolizmanızı zirvede tutacaktır. Enerji seviyeniz genellikle cildinizin görünümüne yansıdığı için, yeterince su içmeniz (sekiz 8 onsluk gözlük), cilt açısından sağlıklı bir diyet izlemenin yanı sıra kendinizi en iyi şekilde hissetmenize ve görünmenize yardımcı olabilir. canlı.
çilek
Birkaçını saymak gerekirse antioksidanlar, meyveler – yaban mersini, böğürtlen, kiraz ve goji – ten rengini artıran birçok besin sunar. Lezzetli, düşük kalorili, sağlığı geliştirici meyveler olmanın yanı sıra, bu parlak renkli taşlardaki pigmentler cildinizi parlak ve pürüzsüz tutabilen anti-inflamatuar özelliklere sahip fitokimyasallar içerir.
Ispanak
Diğer koyu yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra ıspanak, antioksidanlar ve iltihap önleyici faydalarla dolu güçlü bir besindir. Sebzeler (ve meyveler) açısından zengin bir diyet, cilt sağlığınızı güçlendirmenin lezzetli ve besleyici yoğun bir yoludur. Vitaminler ısıya duyarlı olma eğiliminde olduğundan, ıspanağınızı çiğ veya hafif pişmiş olarak yemeyi hedefleyin.
Somon
Omega-3 yağ asitleri ile yüklü somon ve diğer yağlı balıklar cilt sorunlarına karşı lezzetli bir savunmadır. Anti-inflamatuar bir gıda olmasının yanı sıra somon, cilt hücreleriniz de dahil olmak üzere tüm hücrelerinizin sağlığını iyileştirebilen kaliteli bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Somondaki yağ, diğer somonlardan tükettiğiniz yağda çözünen besinleri daha iyi emmenize yardımcı olabilir. sağlıklı yiyecekler.
Badem
Badem ve diğer kuruyemişler ve tohumlar, cildinizi aydınlatmanın gevrek-iyi bir yoludur. Bol miktarda antioksidan ve sizin için iyi yağlar sunan bu kuruyemişler, cilt için sağlıklı esansiyel yağların nefis bir kaynağıdır. Badem, iltihap önleyici etkileri nedeniyle akne, egzama ve sedef hastalığı gibi iltihap kaynaklı cilt rahatsızlıklarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kinoa
Parlak cilt, kinoa ve diğer kepekli tahıllarla özel olarak bağlantılı olmayan, lezzetli kompleks karbonhidrat kaynakları oldukları için cilt sağlığınızda etkilidir. Rafine beyaz un karbonhidratları cildi strese sokabilir ve erken yaşlanmaya neden olabilir. yaşlanmaKarmaşık karbonhidratlar, cildi ve vücudunuzun geri kalanını besleyebilen lif, protein, vitaminler ve mineraller gibi çok çeşitli besinler sunar. Özellikle kinoa, bitki bazlı protein için harika bir kaynaktır.
Daha Fonksiyonel gıdalar
- Ruh halinizi yükselten yiyecekler
- Uyumanıza yardımcı olan yiyecekler
- Enerjinizi artırmak için kafeinsiz 4 ipucu
