Fotoğraf kredisi: Alen-D/iStock/360/Getty Images
T
Öğleden sonra geç saatlerde simitlere uzanıyor musunuz? Yoksa televizyon karşısında patates cipsi mi kemirmek istiyorsunuz?
t Yemek yeme isteği, biraz tuzlu bir şeye duyulan istek gibi, bedenlerimizin bizimle iletişim kurma yollarından biridir. Tuz isteği, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi almadığına dair bir ipucu olabilir.
t Vücudumuzun aslında tuza ihtiyacı vardır: Doğru tür ve miktar elektrolitlerimizi dengeler, stresi azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
TTuz isteğiniz size sağlığınız hakkında şunları söyleyebilir:
1. susuz kaldın
Her gün vücut ağırlığınızın ons cinsinden yaklaşık yarısını kaynak suyu içmeyi hedefleyin. 140 kiloluk bir kişi için bu 70 ons. Öğleden sonraları tuza ihtiyaç duyuyorsanız, sabahları daha fazla su içmeyi deneyin. Neden kaynak suyu? Doğrudan bir akiferden geldiği için en iyi elektrolit değerine sahiptir; Bu, faydalı mineralleri koruduğu anlamına gelir. Elektrolitler önemlidir çünkü sıvıların vücudunuzda nasıl ve nerede depolandığını ve dağıtıldığını düzenlemeye yardımcı olurlar.
2. Yorgun veya streslisiniz
t Doğru miktarda tuz, adrenal bezleri yatıştırmaya yardımcı olur ve stres hormonu kortizolünü düşürür. Ve stres seviyeleriniz kontrol altında olduğunda, metabolizmanız daha sorunsuz bir şekilde vızıldamaya başlar. Vücudunuzun yağları kalçalarınızda depolamak yerine yakıt olarak yakma olasılığı daha yüksektir.
TTuz isteğini gidermek
t En yakındaki cips paketi için kestirmeden önce, kendinize yeterince su içip içmediğinizi sorun. Günlük ons hedefinize ulaşmak için alımınızı artırmayı deneyin.
Diyetinize biraz daha tuz eklemeyi düşünün. Kelt tuzu ve Himalaya tuzu, çeşitli türler arasında en iyi elektrolit değerine sahiptir (bunları sağlık gıda mağazalarında ve internette bulabilirsiniz). Bunları bulamazsanız, deniz tuzu için gidin. Elma veya kavun dilimlerinin üzerine biraz tuz serpin, hatta dilinize bir tutam koyun.
Hala munchies var mı? Bir grup doyurucu lahana cipsi hazırlamayı deneyin. Ya da turşu deneyin; tuzlu ve gevrek ama yağ veya şeker oranı yüksek değiller.
