Tatiller hızla yaklaşıyor ve onlarla birlikte neşe ve rahatlama geliyor. Fakat kronik hasta olduğunuzda, tatiller tamamen farklı bir anlam kazanabilir. Ek stres, diyet değişiklikleri, hava değişiklikleri ve evden uzakta ve normal bir rutinin dışında olmak, hastalık semptomlarını şiddetlendirebilir veya tetikleyebilir. ve verilen pandemi tatilleri muhtemelen farklı görünmeye devam edecek, stres de biraz farklı görünebilir siz veya kronik hastalığınız olan sevdikleriniz.
Birkaç kişisel bakım ipucu ile önceden farkında olmak ve hazırlıklı olmak, tatil neşesi ile tatil hüznü arasındaki tüm farkı yaratabilir.
Korkunç havalara hazır olun
Tatil mevsimi ilerledikçe, erken kışın soğuğu ve donukluğu da gelir. Havadaki bir değişiklik daha fazla ağrı ve daha kötü semptomlar anlamına gelebilir. Hava değişiklikleri neden olabilir eklem ağrısı, kötüleşen adet ağrısı ve mevsimsel duygudurum bozukluğu. Evden uzağa - ve özellikle daha soğuk bir iklime - seyahat ediyorsanız, çok sayıda rahat katman giydiğinizden emin olun. Memleketinizin tek kokteylinde kızlar gecesinde giyebileceğiniz başka bir dışarı çıkma üstünü bırakmak anlamına gelse bile bar. (Sen de ben de zaten giymeyeceğinizi biliyoruz.)
vücudunu dinle
Tatillerde kişisel bakım uygulamanızın en büyük yolu, vücudunu dinle. Vücudunuz size ara vermenizi söylüyorsa, bu aile Uno turnuvasını atlamanız anlamına gelse bile ara verin. Eğer yardımcı olabilirseniz, size acı veya rahatsızlık verecekse, yoldan çıkmak buna değmez. Etrafınızda yoğun bir aktivite olduğunda vücudunuzu dinlemek zor olabilir, ancak vücudunuzu en iyi siz tanırsınız ve onu gerçekten savunabilecek tek kişi sizsiniz. Banyo yapın ya da yürüyüşe çıkın ya da ihtiyacınız olan buysa ve bir saniyeliğine bile suçluluk duymuyorsanız biraz daha uyuyun.
Kendinizi iyi vakit geçirmeyi reddetmeyin
Aynı zamanda, bir tetikleyici ile karşı karşıya kalırsanız, NS zevk aldığınız bir şey, elbette şımartmalısınız. Yılın geri kalanı yeterince zor ve adaletsiz geçiyor ve siz hayatınızın ve vücudunuzun tadını çıkarmayı hak ediyorsunuz. Size çok fazla zarar veya rahatsızlık vermeyecekse (yine vücudunuzu tanıyorsunuz), sizin için en iyi olan aktivitelere katılın ve bu konuda bir saniye bile suçlu hissetmeyin.
Kendinizi kendi 'güzel' listenize koyun
Kendinize karşı nazik olun, bu olası tetikleyicilere katılmak veya kendinize bu şeylerden uzak durmak anlamına gelsin. Kişisel bakım sadece köpük banyoları ve yüz maskeleri değildir, aynı zamanda kendinize bakım yapma izni vermektir. elinden gelenin en iyisini yap ve senin için doğru ve gerekli olan kararı ver. sonuçlar.
Kendinizi başkalarının beklentilerinden kurtarın
Programdaki değişiklik ve herkesin seyahat etmesiyle birlikte tatil sezonu, başkalarıyla zaman geçirme biçiminizde büyük bir değişiklik anlamına gelebilir. Tatiller gerçekten tecrit edici bir zaman olabilir ve normal çevrenizin dışındaki insanlarla vakit geçirmek anlamına gelebilir. Bu aynı zamanda büyük teyzeniz veya üçüncü kuzeninizin yeni kız arkadaşı gibi hastalığınızı ve semptomlarınızı anlayamayan insanların yanında olmak anlamına da gelebilir. Ama gerçekten, kimin umurunda? Eğer büyük teyzen Catherine öyle olacaksa onun bufalo tavuk sosundan bir kepçe almamana kırgınım çünkü bu senin için bir gıda tetikleyicisi, bırakın ağlasın. Ya da bir kepçe alın ve akşam yemeğinden gizlice uzaklaştığınızda onu kedinin kumuna saklayın. Mesele şu ki, önceliğiniz nasıl hissettiğiniz, uzak akrabalarınızın duygularını şımartmak değil. Vücudunuz ve onun içinde hissetme şekliniz bir yük değildir.
Rutininizin gerekli (ve yönetilebilir) kısımlarını koruyun
Normal elementinizin dışında olduğunuzda, ilaç rutininizi bozabilir. Benim için, özlesem bile bir ufacık, minik Synthroid hapı, Günlerdir yorgun ve ağrılıyım. Evden uzaktaysanız, ilaçları almanız gereken süre boyunca göreceğiniz yerlere koyduğunuzdan emin olun. Synthroid'im ve diş fırçam en iyi küçük dostlar gibidir. İlaç dolabımda birlikte yaşıyorlar, böylece sabahları başka bir şey yapmadan önce ilaçlarımı almayı hatırlıyorum. Tatil için ailemin yanındayken, tuvalet çantamı bir odadan diğerine taşıyor olsam bile, bu ikisinin asla ayrılmadığından emin oluyorum.
Tatiller normal günlük rutini tamamen pencereden atar. Uyku programınız, yeme alışkanlıklarınız ve fiziksel aktiviteniz bu süre zarfında büyük ölçüde değişebilir. Yılın bu zamanı herkese, özellikle de kronik hastalığı olan bizlere büyük fiziksel ve duygusal zararlar verebilir. Yılın bu zamanında kişisel bakım, mümkün olan en iyi şekilde hayatta kalmak, kendinize bakmak ve vücudunuzu gerçekten dinlemek, kendinize bakmayı olabildiğince kolay ve suçluluktan uzak tutmak anlamına gelir.
Bu hikayenin bir versiyonu Aralık 2019'da yayınlandı.
Gitmeden önce, bazılarımıza göz atın favori akıl sağlığı uygulamaları bazı ekstra kişisel bakım yardımı için:
