Tatil alışverişlerinizi ve bayram planlamalarınızı atlatmanıza yardımcı olacak enerji için yemenin yanı sıra güzellik, sağlık ve mutluluk için de yiyebilirsiniz. İşte lezzetli ve besin açısından yoğun olan beş güçlü tatil yemeği.
Tatil alışverişlerinizi ve bayram planlamalarınızı atlatmanıza yardımcı olacak enerji için yemenin yanı sıra güzellik, sağlık ve mutluluk için de yiyebilirsiniz. İşte lezzetli ve besin açısından yoğun olan beş güçlü tatil yemeği.
5 Tatil için güçlü yiyecekler
1. Kara fasulye
Enerjiyi sürdüren protein ve lifin lezzetli bir dengesini sunan siyah fasulye, antioksidanlarda da süper yüklüdür. Salatalara ve tahıl yemeklerine hızlı eklemeler yapmak, çorba yapmak veya lezzetli bir vegan sosu için püre yapmak için siyah fasulyeleri elinizin altında bulundurun.
>>Güneşte Kurutulmuş Domates ve Portakal Rendesi ile Siyah Fasulye
2. Yaban mersini
Taze veya donmuş yaban mersini, antioksidanların güç kaynağıdır. Bu mavi renkli taşlar düşük kalorili, yüksek lifli ve doğal olarak tatlıdır. Bir avuç yaban mersini sizi çabucak canlandıracak ve onları vegan yoğurda ya da kahvaltıda bir kase yulaf ezmesine karıştırırsanız, enerjinizi artıracak ve bu şeker özlemini sağlıklı bir şekilde tatmin edeceksiniz.
>>Çiğ Gıda Badem Yabanmersini Enerji Barları
3. Edamame (taze soya fasulyesi)
Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağın mükemmel dengesi olan edamame, ürün reyonunda veya sebzeler için dondurucu bölümünde taze olarak bulunabilir. Bu yüksek proteinli fasülye, güçlü bir atıştırmalık olarak veya yeşil veya tahıl salatalarına, tam tahıllı makarnalara veya tavada kızartmaya atılabilir. Bunları günlük öğünlerinize ekleyin ve hareket halindeyken kolayca yemek için çantanıza küçük bir edamame torbası koyun.
>>Daha sağlıklı yüksek proteinli vegan atıştırmalıklar
4. Badem
Kuruyemişler, sürekli enerji ve açlığı bastırmak için her zaman iyi bir seçimdir (alerjiniz yoktur). Protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağların lezzetli kombinasyonu, bir avuç kuruyemişin bir sonraki öğüne kadar sizi birkaç saat idare edebileceği anlamına gelir. Badem ayrıca güzel bir cilt, iyi bir ruh hali ve sindirim sağlığı için bir nimettir.
>>Chipotle Esmer Şeker Badem
5. Kırmızı Greyfurt
Yakut kırmızısı bir greyfurtla uyanın ve güne bu tatlı, ferahlatıcı meyvenin sulu faydalarıyla başlayın. Bitkisel besinlerle dolu olan greyfurt ve diğer turunçgiller, bağışıklık sisteminizi ve cilt sağlığınızı güçlendirmenin yanı sıra enerjinizi yükseltebilir ve ruh halinizi aydınlatabilir. Lezzetli bir ikram için greyfurt kaynatın, salatalara dilimler atın veya bir sonraki smoothie'nizde püre haline getirin.
>>Bağışıklık sistemini güçlendiren bu yiyecekleri kaçırmayın
