Daha fazla balkabağı yemek için 10 neden – SheKnows

instagram viewer

Sen bir kabak benim gibi sevgili? Neyse ki, sağlıklı - ve işte bu yüzden lezzetli sonbahar meyvelerinden daha fazla yemelisiniz (evet, bu bir meyve!).

anti-inflamatuar diyet doğru mu
İlgili hikaye. Anti-inflamatuar Diyet Sizin İçin mi? Neden Denemeli ve Nasıl Başlamalısınız?
balkabağı turtası tutan kadın

Sonbahar, kesinlikle balkabağı her şeyden dolayı yılın en sevdiğim zamanı. Balkabağı turtası, balkabağı kahve kreması, balkabağı dondurması, balkabağı ekmeği, balkabağı kurabiyeleri ve hatta balkabağı cipsler (birkaç isim) marketlerin raflarına çarptı ve bu harika, rahat mevsim. Neyse ki, balkabağı sizin için o kadar da kötü değil (tamam, kurabiye veya cips dışında), bu yüzden bu şenlikli meyveye yüklenmemeniz için hiçbir neden yok. İşte yemek yemeniz için 10 neden daha fazla bu sezon kabak!

1

Lif oranı yüksektir

bir fincan konserve kabak 7 gram lif içerir. Lif, sindirim sisteminizi kontrol altında tutar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

2

Kalorisi düşüktür

bir fincan küp kabak sadece 30 kaloridir, yani bu süper besinden büyük miktarlarda alarak diyetinizi mahvetmezsiniz. Küplenmiş balkabağını seviyoruz Tay köri kabak şehriye çorbası.

3

İyi bir A vitamini kaynağıdır

iyi mi dedik Harika demek istedik. Kabak, önerilen günlük A vitamini değerinin yüzde 200'ünden fazlasını içerir. A vitamini görme için gereklidir, kanserle savaşmaya yardımcı olur ve mukoza zarı hücreleri sağlıklı.

4

Potasyum oranı yüksektir

Bir fincan neredeyse 400 miligram potasyum içerir. potasyum kalp için iyi, kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur ve kaslarınızı güçlendirir. Kendinize ekstra bir destek vermek için egzersiz sonrası bir smoothie'ye biraz atın.

5

C vitamini yüksektir

Kabak, sadece 1 bardakta önerilen günlük C vitamini değerinin neredeyse yüzde 20'sini içerir. Hepimiz C vitamininin soğuk algınlığına yardımcı olduğunu biliyoruz, ama aynı zamanda ilk savunma hattı kansere karşı? Biz de yapmadık!

6

Ruh halinizi iyileştirir

Balkabağı, sadece onu yediğiniz için mutlu olduğunuz için ruh halinizi yükseltmez, aynı zamanda vücudunuzun üretmesine yardımcı olur. serotonin - doğal ruh halini artıran hormon.

7

Yağ oranı düşüktür

Bir yemeği kesinlikle az yağlı olduğu için yiyorum, tadı harika olduğu için değil. Kabak ile her iki dünyanın da en iyisini elde ederim - fincan başına 1 gramdan daha az yağ içeren lezzetli bir yiyecek.

8

Meme kanseri riskinizi azaltır

Kabak, kanser riskini azaltan karotenoidler içerir. Aslında, yüksek miktarda karoten tüketen kadınların en düşük meme kanseri riski.

9

Yaşlanma karşıtıdır

Kabak, hem yenildiğinde hem de yenildiğinde cildin kırışmasını önlemeye yardımcı olur. cilde uygulanan. Küçük bir balkabağı turtası ile cilde masaj yapın ve daha pürüzsüz, daha genç görünen bir cilt için birkaç dakika bekletin.

10

Tadı güzel

balkabağı iyi - haklı mıyız yoksa haklı mıyız? Bunu dene chai balkabağı Yunan yoğurt güler yüzlü ya bunlar kolay iki malzemeli balkabaklı kurabiye.

Daha fazla balkabağı tarifleri

Basit şekerleme balkabağı pastası
Limon otu ve hindistan cevizi sütü ile vegan baharatlı balkabağı çorbası
Balkabağı ve krem ​​şanti dolgulu boğmaca turtaları