Hindistan cevizi suyu gerçekten sizin için iyi mi, yoksa başka bir içecek modası mı? İçmemiz gereken bir şey olup olmadığını öğrenmek için hindistancevizi suyunun besin içeriğini inceliyoruz.
Sağlıklı yoga fanatikleri ve Hollywood ünlülerini her zaman hindistan cevizi suyu yudumlarken görüyoruz. Ama bu içecek gerçekten hepimizin içmesi gereken sağlıklı bir içecek mi?
Hindistan cevizi suyu nedir?
Hindistan cevizi suyu, bir hindistan cevizini açtığınızda içinde bulunan berrak sıvıdır. Hindistan cevizi etinin suda demlenmesi ve ardından preslenmesiyle elde edilen hindistan cevizi sütü ile karıştırmayın. kalın bir sıvıya dönüştürerek (smoothies veya kullanacağınız diğer tariflerde kullanabilirsiniz) Süt). Nasıl yapıldığına bakılırsa beklediğiniz gibi, hindistan cevizi sütü kalori ve yağ bakımından hindistan cevizi suyundan daha yüksektir (445 kalori ve Aynı miktarda hindistancevizi içinde 45 kalori ve yarım gram yağ ile karşılaştırıldığında, bir fincan hindistan cevizi sütü başına 48 gram yağ Su). Hindistan cevizi suyu söz konusu olduğunda birçok insanın gözden kaçırdığı şey, çoğu markanın 11 ila 14 gram şeker içermesidir.
Hindistan cevizi suyu bir spor içeceğinin yerini alabilir mi?
Pek çok insan, yapay maddelerle dolu tipik spor içecekleri yerine doğal elektrolit ikamesi (potasyum ve diğer mineraller içerir) olarak hindistancevizi suyunu tercih ediyor. Ancak bir ConsumerLabs.com raporu, çoğu markanın başlangıçta hindistancevizi suyunda bu kadar çok elektrolit kullanmadığını, bu nedenle onları yenilemenin daha iyi olabileceğini buldu. Antrenmanınız sırasında, ihtiyacınız olan şeyi sağladığınızdan emin olun (ve tabii ki, karbonhidrat ve biraz protein içeren dengeli bir atıştırmalık yiyin. egzersiz yapmak).
Ayrıca, bir saatten fazla yoğun bir antrenmana katılmadığınız sürece bunu unutmayın (bir saat düşünün). koşma, dönme veya sıcak yoga - parkta rahat bir gezinti sayılmaz), enerjinizi yenilemeniz gerekmez. elektrolitler.
Yani yudumlamak ya da içmemek…
Susuzluğunuzu düzenli olarak gidermek için, fazladan şeker tüketmemek için yeniden su içmek için sade su içmeniz daha iyi olur. Terli bir antrenmandan sonra hindistan cevizi suyunu doğal bir seçenek olarak tercih ediyorsanız, elektrolit ihtiyacınızı hangi türlerin karşıladığını araştırdığınızdan emin olun.
Daha fazla sağlık ipucu
Egzersizden sonra yenebilecek en iyi yiyecekler
Düşündüğünüz kadar sağlıklı beslenmediğinizin 10 gizli işareti
Kötü diş alışkanlıkları
