Kahvaltıda daha fazla besin almanın lezzetli bir yolunu mu arıyorsunuz? Bu Aziz Patrick Günü, güne taze yeşil bir smoothie ile başlayın. Akşamı parti yaparak geçirmeyi planlayın ya da yapmayın, bu sizi harika bir başlangıç yapacak.
yeşil iyilik
Sağlığınızı artırın
Kahvaltıda daha fazla besin almanın lezzetli bir yolunu mu arıyorsunuz? Bu Aziz Patrick Günü, güne taze yeşil bir smoothie ile başlayın. Akşamı parti yaparak geçirmeyi planlayın ya da yapmayın, bu sizi harika bir başlangıç yapacak.
Adım 1: Önce sıvı ekleyin
Katı malzemeleri eklemeye başlamadan önce bıçakları seçtiğiniz bir sıvıyla kaplayarak karıştırıcınızdaki korkunç hava kabarcığından kaçının. Bir hava kabarcığı alırsanız, karıştırıcınızı sallama veya dönerken üzerine vurma dürtüsüne karşı koyun; cihaza kalıcı olarak zarar verebilirsiniz. Badem sütü, düşük şekerli elma suyu veya taze havuç suyu gibi sağlıklı bir sıvı seçin.
Adım 2: Buz yerine donmuş meyve kullanın
Smoothies buzlu ve kalın olduklarında en iyisidir. Kalınlık ve buz eklemenin en iyi yolu, donmuş meyve suyu veya su yerine donmuş meyve kullanmaktır. Marketten dondurulmuş meyve poşetleri satın alın veya kendinizinkini dondurun. Antioksidan bakımından zengin kirazlar harikadır, çilekler ise tonlarca lif içerir. Daha fazla tatlılık için dondurulmuş karpuz küplerini deneyin. Kremalı olması için donmuş muzları deneyin.
3. Adım: Lahana veya ıspanak ile yeşil gücü artırın
İşte yeşillenmeye başladığınız yer. Meyve suyuna ve donmuş meyveye ek olarak, yeşil, yapraklı sebzeleri smoothie'nize atın. İster inanın ister inanmayın, ıspanak ve lahana, tadı etkilemeden smoothielere eklenebilir. Smoothie'ye kullandığınız meyvelerin rengine göre değişen yeşil bir ton verecekler.
Adım 4: Ekstra yeşillik için buğday çimi tozu ekleyin
Yeşil Aziz Patrick Günü smoothie'niz için yapraklı yeşilliklerde durmayın. Büyük bir sağlık artışı için organik buğday çimi tozu ekleyin. Bu sağlıklı katkı maddesi, smoothie'nizi sindirim sistemi üzerinde kolaylaştırır ve birçok vitamin ve mineral için günlük ihtiyacınızı karşılayabilir. Çoğu, smoothie'nize sizin veya küçük cüce cinleriniz için mükemmel olan koyu yeşil bir ton verir.
Adım 5: Organik bal ile tatlandırın
Kullandığınız sebze ve meyvelere bağlı olarak, smoothie'nizde tatlılık eksik olabilir. Aziz Patrick Günü smoothie'nizi çocuklar için yapıyorsanız, organik bal veya agave şurubu gibi doğal bir tatlandırıcı kullanarak tatlandırdığınızdan emin olun. Karıştırıcıdan çıkarmadan önce karışımınıza hızlıca bir tat verin. İstediğiniz tadı elde edene kadar gerektiği kadar az miktarda tatlandırıcı ekleyin.
Daha fazla mutfak nasıl yapılır
Baharatlarınızı nasıl düzgün bir şekilde saklayabilirsiniz?
İç mekanda ızgara lezzeti nasıl elde edilir
Nasıl roux yapmak
