Yeni bir yıl geliyor, yani geçmişi geride bırakmanın zamanı geldi. Ve evet, geçen hafta iş arkadaşınızın sizi molada yerel fast-food lokantasından yağlı bir duble domuz pastırmalı burgeri yerken yakaladığı haftayı kapsıyor.
Hepimiz oradaydık. Muhtemelen bir noktada tekrar olacağız (çünkü, hey, her şey ölçülü). Bununla birlikte, yeni yıl, beslenme açısından daha kapsamlı bir menü yemeye kendinizi yeniden adama şansını da beraberinde getiriyor.
Ancak bugünlerde zamanımız kısıtlı olduğundan, anında yemek için sağlıklı gurme yemekler hazırlamak her zaman mümkün olmuyor. Sandviçlere girin. Hızlılar, kolaylar ve burada derlediğimiz tariflerden de anlayabileceğiniz gibi, karşı konulmaz derecede lezzetli ve sağlıklı olabilirler.
Yunan yoğurtlu tavuk salatası sandviçi
Daha hoşgörülü OG versiyonu kadar lezzetli olan sağlıklı bir sandviç mi? Evet. Bu kadar evet.
İlk başta tereddütlü olabilirsiniz ama yoğurdun tombul üzüm, et döner tavuk ve tatlı kızılcık ile keskin ama lezzetli karışımını tattığınızda ilk lokmada aşk olacak.
Yeşil iyilik sandviçi
Ispanak, avokado, keçi peyniri, frenk soğanı, salatalık ve filizi iki dilim kızarmış grenli ekmek arasına koyarsanız ne olur? Bir bütün lotta yeşil iyilik, budur. Bu nedenle, bu besleyici sammie için Mevsimler ve Akşam Yemekleri nefis basit bir isim.
Bonus? Tarifin çırpılması sadece 15 dakika sürüyor ve iki ila üç sandviç veriyor.
PB&J açık yüzlü sandviç
İyi bir PB&J sandviçini seviyorsanız ancak temiz yeme taahhüdünüze gerçekten bağlı kalmak istiyorsanız, Tales of a Kitchen yeni kahramanınız olacak.
Bu sağlıklı açık yüzlü sandviç için sade beyaz dilimlenmiş ekmek yerine, Bir Mutfak Masalları, tam tahıllı çavdar ekmeği kullanır. Mağazadan satın alınan fıstık ezmesi ve şeker ve koruyucularla doldurulmuş jöle yerine, çiğ süper gıda reçeli ile ev yapımı şekersiz ceviz yağı kullanıyorlar.
Ve son olarak, üstüne serpilmiş bütün cevizler, muz dilimleri, pepitalar ve chia tohumları, lezzet faktörünü zirveye taşıyor.
Gökkuşağı sebzeli sandviç
Bunun ne kadar muhteşem olduğunu anlamak için bir dakikanızı ayırabilir miyiz? Two Peas and Its Pod'dan gökkuşağı sebzeli sandviç NS?
Roka, salatalık, avokado, filiz, sarı biber, havuç çubukları, kırmızı biber, domates, turp, kırmızı soğan ve mor lahananın ustaca yerleştirilmiş katmanları bu güzellikte besin açısından yoğun bir yumruk oluşturur.
Baharatlı havuç ve humuslu sandviç
Vejetaryen yemeklerin sıkıcı olmadığına dair kanıta ihtiyacınız olursa, bundan başkasına bakmayın. The Simple Veganista'dan lezzetli sandviç.
Sarımsak, havuç, kimyon tohumu ve humus gibi antioksidan bakımından zengin, kalp dostu bileşenlerle, herhangi bir yiyecek suçluluğu olmadan sizi dolduracaktır.
Bufalo nohut salatası sandviçi
İster vegan olun, ister bitki bazlı ikameleri sık sık örneklemeyi seviyor olun, bayılacaksınız HealthNut Nutrition'ın akıllı dönüşü baharatlı Buffalo tavuk salatası üzerinde.
Aslında, hiç Buffalo tavuğu değil. Bu, lif, lezzet ve sizin için iyi bitki proteini ile dolu anlamına gelen Buffalo nohut salatası. O klasik Buffalo vuruşu hala orada!
Balzamik kavrulmuş pancarlı sandviçler
Biliyor musun pancar lif ile patlıyor, vitaminler ve besinler? Bu kök sebze ne yazık ki yeterince kullanılmamaktadır, bu yüzden büyük hayranlarıyız. Oh My Veggies balzamik kavrulmuş pancarlı sandviç Tarif. Pancarları tam olarak olması gereken yerde spot ışığına koyar.
Burada, onların dünyevi tatlılığı, bu dünyanın dışında bir lezzet profili için balzamik sirkenin keskinliğine ve dereotu kaju peynirinin kremliğine karşı çıkıyor.
Türkiye pastırma Reuben hardal aioli ile
Klasik bir Reuben'e karşı koyamıyorsanız elinizi kaldırın. *Mutlulukla elini kaldırır* Olay şu: Lezzetli oldukları inkar edilemez… ama aynı zamanda kalori ve yağ açısından da tam olarak hafif olmadıkları da inkar edilemez.
Kavrulmuş Kökü Korusun, çünkü onlar çırpılmış sağlıklı bir alternatif hindi pastırması, glütensiz ekmek ve hardal aioli kullanarak (süper şımarık Rus sosu yerine) - elbette sandviçin imzası olan 'kraut' ile.
Turp ve yumurta salatası sandviçi
Soğuk omuz alan sebzeler söz konusu olduğunda turplar pancarla birlikte orada ve bu mantıksız.
Kırmızı turp bir beslenme santralidirE, A, C, B6 ve K vitaminlerinin yanı sıra antioksidanlar, lif, çinko, potasyum, fosfor, magnezyum, bakır, kalsiyum, demir ve manganez ile doludur. Evet gerçekten!
Bir Çift Aşçıya Kudos onları protein açısından zengin yumurtalarla eşleştirmek size yum dedirecek ve vücudunuzun sağlığını optimize edecek bir sandviç yaratmak için.
Salatalık-keçi peyniri ızgara peynir
Suçlu zevklere gelince, ızgara peynirli sandviçler hemen orada. Tereyağlı tost, eritilmiş yapışkan peynir parçaları… *ah,* değil mi?
Sadece, bu klasik konforlu yiyeceğe tamamen veda etmek zorunda değilsiniz. Sweetsonian sayesinde ızgara peynirinizi de alıp yiyebilirsiniz. Bu aydınlatılmış versiyon ekşi mayalı tam buğday ekmeği, keçi peyniri ve (güzel!) Japon salatalıkları bulunur.
