Cadılar Bayramı bitti ve Şükran Günü köşede. O parlak kataloglar şimdiden posta kutunuza ulaşmaya başladı. O kaşmir kazak adınızı söyleyip kredi kartınızı tehdit ettiğinde ne yapmalısınız? İşte tatil sezonunda para harcamaktan kaçınmak ve yine de bulmak için yapabileceğiniz üç şey: mutluluk.
Bir şükran günlüğü başlatın
Günlük bir şükran günlüğü, tam burada, şu anda minnettar olduğunuz her şeyi yansıtmanın kolay bir yoludur. Günlüğü bugün başlatın ve tatil yaklaştıkça, hatırlanacak özel anlarla dolu bir günlüğünüz olacak. Minnettar olduğunuz şeylerin dünyayı sarsıcı olması gerekmez, sadece sizin için önemli. Örneğin, beni her sabah iyi bir ruh hali içinde uyandıran köpeğime minnettarım. Minnettarlık dergilerinin maliyeti yoktur, süslü olmaları gerekmez ve çok fazla zaman almazlar. Her gün minnettar olduğunuz üç şeyi deneyin.
Bize söyle
Bu tatil sezonu için neye minnettarsınız? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.
Bir hedef belirleyin
Tatil sezonunda kendinize bir hedef belirleyin. Belki haftada bir eski bir arkadaşınıza ulaşıp onu aramak ya da bir iş arkadaşınıza veya aile üyesine takdirinizi ifade eden el yazısı bir not göndermek olabilir. Her gün dışarı çıkıp egzersiz yapmak için bir hedefe ne dersiniz?
Hedef büyük veya küçük olabilir - önemli değil. Önemli olan bu hedefi geliştirmek için harcanan düşünce ve zamandır. Yılın bu zamanında zamanımı veya malımı farklı sivil toplum kuruluşlarına bağışlamakla ilgili hedefler belirlemeyi seviyorum. En az bir poşet gıdayı yerel bir gıda bankasına bağışlamayı, ihtiyacı olan birine yardım etmek için dolaplarımı temizlemeyi hedefim haline getirdim. Giysilerimin onları gerçekten kullanabilen birine gideceğini bilerek, dolabımı temizleme hedefini belirlemek hiç bu kadar kolay olmamıştı. Dolabınızda duran ve üç yıldır giyilmemiş olan o paltoyu bağışlamak, birinin tüm kış boyunca sıcak kalmasına yardımcı olabilir.
meditasyon yap
Meditasyon, lotus pozisyonunda oturmayı ve "om" mırıldanmayı içermek zorunda değildir. Meditasyon, duşta oturup kısa bir an için dünyayı kapatmak kadar basit olabilir. Tatillerde bir saniye bile olsa ne sıklıkla oturuyoruz? Sık değil. Televizyon bize her gün yılın bu zamanında harekete geçmemizi ve daha fazla şey satın almamızı hatırlatırken, direnmek zor.
Gözlerinizi kapatmayı deneyin, 10 derin nefes alın ve soluma ve solumalarınızın sürelerinin eşit olup olmadığına dikkat edin. Değilse, inhalasyon ve ekshalasyonlarla 10 derin nefes alıp alamayacağınıza bakın. Bu basit egzersizi yapmak için gereken sürede, bedeninize ve zihninize sıfırlama şansı verdiniz.
“Perakende terapisi” olmadan tatil sezonu boyunca kendinize bakmayı öğrenmek zor olabilir; ister bekar olun, ister bir ailen olsun, baştan çıkarma orada. Sezonun başında bu üç şeyi göz önünde bulundurun ve bu dürtüsel alışverişin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olup olmadığına bakın. Kredi kartınız Ocak ayında size teşekkür edecek!
Tatil sağlığı ve mutluluğu için daha fazla ipucu
Affetmenin gücüyle tatil sağlığınızı iyileştirin
Tatillerde formda kalmanın 5 şaşırtıcı yolu
Yaramaz beslenme: Kendinizi seksi hissettiren sağlıklı tatil yiyecekleri
