Ne kadar çok doğum günü kutlarsanız, hamile kalma şansınız o kadar düşük olur. Ancak 40 yaş ve üstü kadınlar gebe kalmaya çalışırken tam olarak hangi gerçek zorluklarla karşılaşıyorlar?
Kadın ve erkek üreme sağlığı, doğurganlık ve doğum konusunda uzmanlaşmış bir natüropat olan Anita Chakraburtty, 40 yaşına geldiklerinde doğurganlığın kadınlarda düşebileceğini doğruluyor. “Ama umutsuzluğa kapılmayın!” diyor. "40'lı yaşlarınızda doğurganlığınızı artırmak için kesinlikle yapabileceğiniz şeyler var."
Stresi ortadan kaldırın
Anita'ya göre kuşkusuz stres doğurganlığın önündeki en büyük engel. “Stres tiroid için zararlı olabilir ve tiroid fonksiyonunuz tehlikeye girerse doğurganlığınızı etkileyebilir” diyor. "Nori yaprakları veya deniz yosunu salataları şeklindeki deniz yosunu, tiroidiniz normalin altındaysa (hipotiroidizm) yardımcı olabilir."
Eylem
Yaşam tarzınızı ciddi bir şekilde analiz etmek ve stresi nasıl ve nerede ortadan kaldırabileceğinizi bulmak önemlidir. Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı en üst düzeyde tutmak için işteki saatlerinizi azaltmanız veya diğer sorumluluklarınızı azaltmanız gerekebilir.
Evinizi detokslayın
“Ksenoöstrojenler, birçok ev ürününde bulunan sentetik östrojenlerdir; doğal östrojeni taklit ederler ve endometriozis, miyomlar ve PMS dahil olmak üzere östrojen baskınlığı semptomlarına yol açabilirler” diye uyarıyor Anita.
Eylem
Ksenoöstrojenleri ortadan kaldırmanın kolay yolları şunları içerir:
- Yiyecekleri plastik kaplarda saklamaktan veya ısıtmaktan kaçının ve bunun yerine cam/seramik kaseler kullanın.
- Tüm ev temizleyicilerini atın ve sadece bikarbonat soda ve beyaz sirke kullanın.
- Hormonlu ve kimyasalsız olacağından sadece organik et yiyin.
- Yiyecekleri sarmak için streç film yerine pişirme kağıdı kullanın.
- Yalnızca paraben içermeyen vücut ürünleri kullanın.
Astrolojiye dön
FAA'nın (Avustralya Astroloji Federasyonu) bir üyesi olarak Anita, gebe kalma başarısını artırmak için zaman zaman eski astrolojik teknikleri kullanır. “Ay, doğduğunuz gün ile yeni ay veya dolunay gibi aynı ay evresine sahip olduğunda, ikinci bir spontan yumurtlama meydana gelir” diye açıklıyor. "Dr Jonas, 1950'lerde Çek bir jinekolog ve astrologdu ve ay ve doğurganlık arasındaki ilişkiyi açıklayan eski Babil astroloji metinlerine rastladı. Dr Kurt Rechnitz, kadınların bazal sıcaklık değişimlerinin ölçümlerini dahil ederek Dr Jonas'ın çalışmalarını genişletti."
Eylem
Anita, "Tarihinizi, saatinizi ve doğum yerinizi biliyorsanız, bir astrolog size ayın evresini söyleyebilir ve gebe kalma fırsatlarınızı artırabilir" diyor.
Antioksidanları stoklayın
40'lı yaşlardaki kadınlarda yumurta kalitesi düşebilir, bu nedenle günlük olarak antioksidandan zengin besinler tüketilmelidir. Anita, "Bunlar, C ve E vitamini içeren yiyecekleri ve ayrıca mor yiyecekleri içerir" diyor. "Bu tür yiyecekleri diyetinize dahil etmek, yumurtalarınıza verilen serbest radikal hasarının etkilerini azaltacaktır."
Eylem
Buzdolabınızı ve kilerinizi yaban mersini, böğürtlen, ahududu, portakal, greyfurt, kivi, barbunya, barbunya, siyah fasulye, ayçiçeği çekirdeği, badem ve çam fıstığı ile doldurun.
Doğaya geri dön
“Aylar öncesine göre daha fazla sakalın var mı? Sağlıklı yaşam tarzınıza rağmen beliniz genişliyor mu? Eğer öyleyse, östrojen seviyeleriniz düşüyor olabilir, ”diyor Anita. "Ancak, fitoöstrojenler bitki bazlı östrojenler olduğu için bitkiler östrojen seviyelerini doğal olarak artırmak için kullanılabilir."
Eylem
Soya fasulyesi - soya sütü veya tofu değil - ve keten tohumu yağı yüksek düzeyde fitoöstrojen içerir, bu nedenle bunları diyetinize eklemeyi düşünün. Anita, "Soya fasulyesi teneke kutularda bulunur ve salatalarda veya harika bir humus yapmak için kullanılabilir" diyor. “Ayrıca, olgunlaşmamış soya fasulyeleri hala kabuklarında olduğu için Japon restoranlarında edamane seçin. Keten tohumu yağı salata sosu olarak kullanılabilir veya smoothielere eklenebilir. Unutmayın, buzdolabında saklanmalı yoksa kokuşacaktır!”
Daha fazla doğurganlık ipucu
Çiftlerin gebe kalmasına yardımcı olacak en iyi doğurganlık diyeti
Kısırlık tedavileri ve maliyetleri
Sigara ve doğurganlık: Bilmeniz gereken 8 risk
