"Zamanım yok egzersiz yapmak”, insanların antrenmanlarını atlamak için kullandıkları en kolay bahane, ancak yeni bir araştırmaya göre, çürümesi en kolay olanı da olabilir.
ABD'deki yetişkinlerin yüzde 80'inden fazlası yeterince egzersiz yapmaHastalık Kontrol Merkezlerinden alınan en son verilere göre. Neden incelenmedi, ancak tahmin etmek zor değil. Çok fazla iş, ailevi kaygılar, korku, spor salonu üyeliğinin maliyeti, terlemek iyi bir patlamayı mahveder - ne kadar insan varsa o kadar bahane var, ama birçoğunun kaynadığı şey zamandır. Çocuklara ev ödevlerinde yardım etmek, tüm o iş e-postalarını bitirmek ve tıkınırcasına izlemek arasında Jessica Jones, çalışmak için sağlam bir 30-60 dakika ayırmak zor.
Daha:Bahanelerin antrenmanınızın önüne geçmesine izin vermeyin
Yine de, kaç kişinin egzersiz yapmadığından bahsettiğimizde genellikle gözden kaçırdığımız şey, kaç kişinin egzersiz yapmadığıdır. yapmak. Düzenli egzersiz yapanların yüzde 20'si, herkesin yapmadığı ne yapıyor? Hepimizin bir günde 24 saati aynı, peki onların boş zamanları nereden geliyor? Araştırmacılar, "Kayıp zaman arayışında: İnsanlar yeni bir egzersiz programına başladıklarında,
zaman nereden geliyor" Sporda Bilim ve Tıp Dergisi'nde yayınlandı.Zaman sıkıntısı sorusunun cevabı oldukça basit, anlaşılan o ki: Egzersiz yapanlar spor salonu için televizyon takası yapıyorlardı.
Araştırmacılar, 129 aktif olmayan yetişkini üç gruba ayırdı: “kapsamlı” bir egzersiz yapan bir grup rutin, ılımlı bir rutin yapan bir diğeri ve Netflix'e takılan kontrol grubu ve kanepe. Altı hafta boyunca her bir kişinin zamanını nasıl geçirdiğini izlediler. Her iki egzersiz grubu için de egzersiz yapma zamanının her zaman daha önce tüpü izlemek için harcanan zamandan geldiğini keşfettiler. Katılımcılar iş yerinde tembellik yapmıyor, ailelerini görmezden gelmiyor ya da spor salonuna gidebilmek için evlerinin kaosa dönüşmesine izin vermiyorlardı. Günde 52 dakika daha az TV izliyorlardı.
Bu, birçoğunun fit insanlarla ilgili sahip olduğu efsaneyi çökertiyor: spor salonunda yaşadıkları ve egzersizin tüm yaşamları olduğu. Bu, küçük bir sayı için doğru olsa da (ve gerçekleştiğinde bu bir problemdir), egzersiz yapanların büyük çoğunluğu haftada sadece birkaç gösteriyi keser. Kabul et: Hulu kuyruğunda tamamen kaçırabileceğin bazı şovlar var.
Daha:Sağlıklı faydalar elde etmek için ne kadar egzersize ihtiyacınız var?
Bir hayat yaşamak ve egzersiz yapmak arasında seçim yapmak zorunda değilsiniz - ikisini birden yapmak tamamen mümkün. Egzersizin kanıtlanmış birçok faydası sayesinde, egzersiz yapmak muhtemelen işinizde daha verimli, ailenizle daha enerjik ve hobileriniz için daha güçlü olmanızı sağlayacaktır. Oh, bir de daha uzun, daha mutlu bir yaşam sürme olayı var.
Kısacası: Televizyon izlemek seni öldürür; egzersiz seni kurtaracak. Bu yüzden, bir dahaki sefere spor salonunu atlamak istediğinde, Gerçek Ev Kadınları sahte oyununu gerçekten izlemen gerekip gerekmediğini kendine sor.
