Tipik yoganın daha yoğun bir çeşidi olan power yogayı denemeyi hiç düşündünüz ama yapamayacağınızı hissettiniz çünkü dayanıklılığınız yoktu… duruşları tutamadınız… ya da kıvrak vücutları gibi görünen bir grup düzenli güç yoga uygulayıcısı arasında aptal görünmek istemediniz. oh-çok-mükemmel?
Power yoga stresi azaltır ve sizi zinde tutar
Deneyimli yogi Mark Blanchard, güçlü yoganın stresi azaltmanıza yardımcı olma yeteneğini deneyimlediğinizde kolayca ortadan kaldırılan gereksiz bir korku olduğunu söylüyor. Bir dizi duruşu birbirine bağlayan ateşli bir yoga tarzı olan power yoganın (ashtanga) doğasında bulunan birçok faydadan biri. (asanalar) sadece zihninizi ve ruhunuzu rahatlatmakla kalmayıp aynı zamanda vücudunuzu da şekil.
Blanchard, Progressive Power Yoga'nın kurucusu ve Studio City, California'da popüler bir stüdyonun sahibidir. 28 yıldır güç ve esnekliği vurgulayan güç yogası yapıyor ve ondan fazla stüdyosunda öğretiyor.
Güç yogası herkes içindir
Blanchard, öğrencileri arasında Hollywood'un en ateşli yıldızlarından bazılarını listelese de, bu alıştırmadan yararlanmak için ünlü olmanıza gerek olmadığını söylüyor. “Yaş, beden veya fiziksel kapasiteden bağımsız olarak herkes güç yogası yapabilir” diyor. "Güçlü yoga seansları, asla tehdit edici görünebilecek deneyim veya zorluk seviyelerine göre sınıflandırılmamalıdır." Blanchard'a göre, power yoga sizin için zorlayıcı olmalı - ama çok fazla şey yapıp yapmadığınız konusunda strese gireceğiniz noktaya kadar değil. yeterli. Burnunuzdan ve ağzınızdan yavaş ve derin bir nefes alma hızını sürdürmekte zorluk çekiyorsanız, yavaşlayın. Zaman ve özveri gerektirir. Sabır gerektirir. Blanchard, “Buna her zaman mükemmel yoga değil, yoga pratiği diyorum” diye ekliyor.
Kendiniz için yoga yapın
"Yanınızdaki kişi kadar uzağa uzanamıyorsanız, sertçe itemiyorsanız veya bir duruş (asana) tutamıyorsanız endişelenmeyin. İlerlemenizi onlarınkiyle ölçmeyin” diyor. "Sadece kendi hızınızda çalışın ve yapabileceğinizin en iyisini yapın." Örneğin, ileriye doğru bir viraj yaparken, ellerinizi avuç içi aşağı bakacak şekilde yere koyacak kadar eğilemez, mümkün olduğunca eğilip incikler.
Blanchard, “Nefes almayı unutmayın” diye hatırlatıyor. "Ve derin nefes almaya devam ettikçe, vücudun tepki verecek. Duruşu bir daha tekrarladığınızda muhtemelen daha fazla eğileceksiniz.”
Son bir hatırlatma: Güç yogası veya başka herhangi bir fiziksel egzersiz yapmaya başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
