Yeni Yıl, yeni başlangıçlar anlamına gelir ve bu genellikle Yeni Yıl kararları almayı içerir. Eski sadık beklemeler hala mevcut olsa da, 65 yaşın üzerindeki yetişkinler, özellikle hastalık ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olan sağlıklı kararlar almaktan büyük fayda sağlayabilir. İşte kendinizi genç ve canlı hissetmenizi sağlayacak beş Yeni Yıl kararı.
İşte yeni yıla giren yaşlılar için önerdiğimiz beş karar:
Bilişsel sağlık faaliyetlerine katılmak
Zihinsel sağlık, fiziksel olarak formda kalmanın faydalarını överken göz ardı etmeye meyilli olduğumuz sağlığın önemli bir yönüdür. Bir dil sınıfı, kitap kulübü veya bilgisayarda beyin oyunları ve önemsiz şeyler oynayarak zihninizi meşgul edin ve teşvik edin.
Egzersiz yapın veya yeni bir fiziksel aktiviteye başlayın
Egzersiz yorucu olmak zorunda değildir ve kesinlikle iş gibi hissetmek zorunda değildir. Yaşlı yetişkinler giderek artan bir şekilde yoga ve tai chi gibi derslere sadece fiziksel sağlığı artırmak için değil, aynı zamanda insanlarla tanışmak ve sosyal çevrelerini genişletmek için bakıyorlar. Yerel yürüyüş kulüpleri gibi diğer etkinlikler birçok üst düzey kuruluşta ve toplum merkezinde bulunabilir.
Daha taze yiyecekler yiyin
İşlenmiş gıdaları bir yemek için bir araya getirmek kolaydır, ancak bir dizi sağlık sorunu ve endişesiyle birlikte gelirler ve açıkçası, uğraşmaya değmezler. Daha taze, sağlıklı meyve ve sebzeler yemeye söz verirseniz, görünüşünüzde ve hissettiğinizde gözle görülür bir fark göreceksiniz - ve bu sizin için çok az iş gerektirir.
Evinizi daha güvenli hale getirin
Göre Hastalık Denetim Merkezleri65 yaş üstü her üç yetişkinden biri her yıl düşüyor. Bu düşmelerin çoğu, özellikle ev güvenliği ipuçları uygulanırsa önlenebilir. Kordonları yürüyüş yollarından çıkarmak, yatakların yakınında iyi bir aydınlatmaya sahip olmak ve halı ve kilimlerin kenarlarını bantlamak gibi ipuçları, yaşlılar için düşme sayısını ve şiddetini büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.
Düzenli kontroller planlayın
Ne yazık ki, yaşla birlikte artan hastalık riski ve yüksek tansiyon, osteoporoz ve diğer tıbbi durumlar gibi diğer komplikasyonlar gelir. Düzenli bir yıllık kontrol planladığınızdan emin olmak, erken teşhis ve önleme konusunda yardımcı olabilir.
Bu Yeni Yıl kararları sadece zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda sosyal fırsatlar sunacak ve hayatınıza birçok yönden fayda sağlayacaktır. Önümüzdeki yıl için hedefleriniz ve kararlarınız nelerdir?
Yaşlılar için daha fazla sağlık ipucu
Yaşlıların tatil stresini yönetmesine yardımcı olmak için 5 ipucu
Yaşlanan ebeveynlerinizle yaşlı bakımı hakkında konuşmak
Yaşlı akrabalarınızın yardıma ihtiyacı olduğunu gösteren 10 uyarı işareti
