Birçoğu için neşeli bir zaman olsa da, bazıları için tatiller rahatlatıcı olsa da, evde hasta sevdikleri olanlar için tatiller özellikle stresli olabilir.
65 milyondan fazla insan - ABD nüfusunun yaklaşık yüzde 29'u - haftada ortalama 20 saat harcıyor bakım sağlamak Ulusal İttifak'a göre kronik hasta, engelli veya yaşlı bir aile üyesi veya arkadaşı için bakıcılık.
Tüm alışverişler, tatil yapan iş arkadaşlarını telafi etmek için fazla mesai (ve zaman ayırma) sayesinde tatiller zaten vergilendirilebilir. ev sahipliği yapmak ve kutlamak - bu bakım sorumluluklarını ekleyin ve eğlenmek için ne zaman olması gereken bir zaman haline gelir. korku.
Bu şenlikli, stresli mevsimi atlatmanıza yardımcı olmak için uzmanlar, sevdikleriniz hastalandığında tatillerle başa çıkmak için bize sağlam tavsiyelerde bulundular, böylece kendilerini dahil hissedecekler ve aklı başında kalacaksınız.
Onlarla nasıl dahil olmak istedikleri hakkında konuşun
New York City merkezli klinik psikolog Jephtha Tausig, SheKnows'a “Sevdiklerinize nasıl dahil edilmek isteyebileceklerini sormak ve ardından mümkünse düzenlemeye çalışmak yardımcı olabilir” diyor.
Tausig, teknoloji sayesinde, fiziksel olarak bulunamıyorlarsa, sevdiklerinizin uzaktan (yani, FaceTime veya Skype) dahil edilebileceğini de ekliyor.
Sevdiği hasta birine bakma konusunda kendi deneyimine sahip lisanslı bir danışman olan Melissa Coats da Sevdiğiniz kişinin aslında tatil için hazır olmayabileceğini hala aklınızda bulundurmanız gerektiğini not eder. şenlikler.
Daha:Suçluluk Neden Bakım Vermenin Beklenmedik Bir Yönüdür?
SheKnows, “Nasıl hissettiklerine saygılı olun, ancak aynı zamanda bir telefon görüşmesi veya görüntülü sohbet yapma konusunda da tohum ekin” diyor SheKnows.
Evde değillerse onları ziyaret edin
Sevdiğiniz kişi bir sağlık kuruluşundaysa, ziyaretler hakkında tesisle iletişim kurun.
Tausig, "Sevilen birinin bu tür iletişimlerle ilgili kurallarını/yönetmeliklerini görmek için hangi tesiste olabileceğini kontrol etmek genellikle iyi bir fikirdir" diyor. “Eğer bu ayarlanabiliyorsa, o zaman herkesin işine yarayacak somut bir zaman ayarlamak genellikle iyidir. mümkün olduğu kadar çok insanın dahil olabilmesi ve sevdiklerinizin ileriye bakması gereken bir şey olması için programlayın. ile."
En sevdikleri yemekleri veya gelenekleri dahil edin
Hasta sevdiğiniz kişi ortak bir yemek için aileye katılıyorsa, Tausig onları göz önünde bulundurarak yemek pişirmeyi önerir.
“Sevilen birinin en sevdiği tatil yemeklerini veya onlar için anlamlı olabilecek diğer gelenekleri birleştirmek iyi hissettirebilir. ailenizi ve arkadaşlarınızı onları onurlandırmanın ve şahsen orada olamasalar bile orada bulunmalarını sağlamanın bir yolu olarak” dedi. diyor.
Bir evlilik ve aile terapisti olan Heidi McBain, hasta sevdiğiniz kişinin de muhtemelen sizi çok fazla strese sokmak istemediğini ekliyor.
"Muhtemelen sizin için en iyisini istediklerini ve yük olmak istemediklerini aklınızda tutmaya çalışın - bu yüzden normal tatil geleneklerinize devam edin, ancak mümkün olduğunda onları dahil etmeye çalışın” diyor. O bilir.
“Normallik” seviyesini koruyun
Coats, “Sevilen hasta bir kişinin dahil olduğunu hissetmesine yardımcı olmanın ve tatili kutlamanıza izin vermenin suçluluğunu gidermenin en iyi yollarından biri, bir miktar 'normallik' duygusu korumaya çalışmaktır” diyor. “Sevdiğiniz hasta, artık birçok rahatsız edici ilginin merkezi olduğu yeni bir gerçeklikte olabilir. Çoğu zaman, hastalık, sevdiğiniz kişinin kişiliğinin aksine odak noktası haline gelir.”
Bu nedenle Coats, düzenli tatil etkinliklerine devam etmenin ilgili herkes için yararlı olabileceğini tavsiye ediyor.
Kişisel bakım pratiği yapın
Coats, "Kutlama sırasındaki suçluluk duygusunu gidermek aynı zamanda kendinizi doğrulamak anlamına gelir" diyor. “Kendi duygularınızı hissetmenize ve sevdiklerinizin duygularıyla ilgilenmenize izin verilir. Biri diğerini iptal etmez. Kendinize, 'Kendime bakmama izin var' deme izni verin. Hem kendinize hem de sevdiğinize bir iyilik yapmış olacaksınız.”
Daha:Bakıcılar Neden Öz Bakımı Unutmamalı?
Coats, tatilini hasta bir yakınıyla geçirdiği için, tavsiyesini söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu biliyor. “İşlerin zaten doğal olarak daha stresli olduğu tatillerde kendimize ve sevdiklerimize karşı çok sabırlı olmanızı tavsiye ediyorum” diye ekliyor.
McBain, tatillerde kişisel bakım uygulamanız için birkaç yol önerir. “Nasıl hissettiğinizi yazmak için zamana ve alana ihtiyacınız varsa, suçluluğunuz hakkında konuşmak için bir aile üyesiyle yürüyüşe çıkın, duygusal acıyı bir süreliğine dindirmek için tatil filmleri izleyin vb. Kendinize yapmanız gerekenleri yapma izni verin, böylece kendinizin en iyi versiyonu olabilirsiniz” diyor.
İşleri rahat tutun
Sevdiğiniz kişi hasta, yani eğer rahatsızlarsa, onlarla vakit geçirmek yerine onları ağırlamak için daha fazla zaman harcayabilirsiniz.
“Sevdiğiniz kişinin diyet, gürültü, ışık veya hareket kısıtlamalarını göz önünde bulundurun; Durumun onlar için rahat olduğundan ve sağlıkları kötüleşirse bir çıkış planı olduğundan emin olmaya çalışın. Psikoterapist ve The Collaborative Counseling Center'ın sahibi Whitney Hawkins Goodman, gün boyunca O bilir. “Kutlamamız sırasında olmasını istediğiniz bir şey var mı diyebilirsiniz. Sizin için nasıl daha rahat hale getirebiliriz?”
Unutma her tatil başka bir gündür
Nihayetinde bayramlar bir arada olma zamanıdır. Önceden plan yapmak, tatil görevlerini devretmek (hediye alışverişi, yemek pişirme, ev sahipliği, temizlik vb.) ve hatta bakıcılık yardımı almak, omuzlarınızdan biraz yük alabilir.
Aileniz şehre gelmiş olabileceğinden veya aileyi ziyaret ediyor olabileceğiniz için, o aileye yardım eli uzatın - birlikte geçirdiğiniz her zaman, ister yemek pişiriyor olun ister yiyorsunuz, değerlidir.
Goodman, "Tatiller için bunaltıcı beklentilere sahip olmamaya çalışın - kendinize, birlikte olmanın ve birbirinizin arkadaşlığının tadını çıkarmanın bir gün olduğunu hatırlatın" diyor. "Süper kahraman olmana gerek yok."
