SheKnows editörleri tarafından oluşturulan ve ortaklarımız tarafından size getirilen içerik.
Kronik ile yaşamak migren küçük bir başarı değil. Hastalık fiziksel, zihinsel ve duygusal bir bedel alıyor ve ne yazık ki ilişkilerimizi etkileyebilir. çok zararı var migren hakkında mitler ve yanlış anlamalar — ve en yaygın olanlardan biri, migrenin basitçe kötü bir baş ağrısı olduğudur ve migren atağının dayanılmaz ve güçten düşürücü olduğunu açıkladığımızda abartmış oluyoruz. Herhangi bir kronik hastalık izole ve yalnız olabilir ve bu yüzden bu kadar önemlidir. migren hastaları güçlü bir destek sistemine sahiptir.
“Bir saldırı sırasında size destek olacak güvenebileceğiniz insanlara sahip olmak (eczaneden ilaç almak, iptal etmek için). veya sizi doktorun ofisine veya ER'ye götürmek) saldırınızı yönetmek için yardımcı olabilir," Dr. Gretchen Tietjen, Yöneticisi Nörolojik Bozukluklar Merkezi — Toledo Üniversitesi'nde Baş Ağrısı Tedavisi ve Araştırması, anlatır O bilir. "Fakat
Sevdiklerinizle İletişim Planı Yapın
Bu kesinlikle Kaitlyn W., 32 için geçerliydi. Kaitlyn, hayatının büyük bir bölümünde migren ataklarını kendine sakladığını çünkü yaşadığı acının seviyesini tarif etmenin "imkansız" olduğunu söylüyor. Kaitlyn ilk denediğinde, çok sayıda arkadaşının ve erkek arkadaşının hastalığının ciddiyeti konusunda umursamaz olduğunu hatırlıyor. “Ama hayatımdaki insanlardan destek alamamak, bir bölüm geldiğinde kendimi çok yalnız hissetmeme neden oldu” diyor Kaitlyn. O bilir. "EMigrenim olduğunda çevremdeki insanlara yaşadıklarımı anlatmak için zaman ayırmak, keşke daha önce yapsaydım, paha biçilmez bir çabaydı.”
Migreni olduğunda, Kaitlyn arkadaşlarına bir "Migren Günü" mesajı gönderir, böylece ekran başında geçirilen süre migren semptomlarını daha da kötüleştirdiği için onu bir süre aramamalarını veya mesaj atmamalarını bilirler. Bunun yerine, check-in yapmak için bir e-posta gönderirler veya sesli not bırakırlar ve erkek arkadaşı buzdolabından bir buz paketi alır ve müziği kapatır. "Bunlar Küçük hareketler, acı çektiğimde desteklendiğimi ve onaylandığımı hissetmeme yardımcı oluyor, bu da dürüstçe mücadeleyi kolaylaştırıyor, ”diyor Kaitlyn. "Migreni daha da kötüleştiren tek şey, etrafınızdaki insanların sadece bir baş ağrısı olduğunu düşünmesi ve dramatik olmanızdır."
Bir destek sistemi oluşturma konusunda nasıl bir yol izleyeceğinizden emin değilseniz, Dr. Komal Naik, DO, nörolog ile zirve Tıp Grubu Sinirbilimleri, yakınınızdaki kişilerle yapacağınız konuşmalara yaklaşmanın en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşmanızı önerir. “Açılın. Sevdiklerinizle konuşun ve onları migren ve bunun yol açabileceği sakatlık düzeyi konusunda eğitin” diyor Naik. Tietjen, ihtiyaçlarınız konusunda ailenize ve arkadaşlarınıza karşı dürüst olmanın ve size nasıl destek olabilecekleri konusunda somut önerilerde bulunmanın önemli olduğunu vurguluyor. “Bunun gerçek bir tıbbi durum olduğunu ve birçok farklı tedavi seçeneğinin olduğunu daha iyi anlayabilmeleri için onları bir doktor ziyaretine veya bir konferansa yanınızda getirin ”diyor.
Migren Hastaları Topluluğu Bulun
Naik ayrıca migren yaşayan diğer insanlarla bağlantı kurmanızı önerir. “Sosyal medyanın bu gününde çevrimiçi olarak birçok destek grubu var” diyor. "Bu gruplar, kronik migrenlerin kişinin hayatını nasıl etkilediğini anlıyor ve harika bir kaynak ve destek kaynağı olabilir."
28 yaşındaki Andrea L., çevrimiçi destek gruplarının kendisini daha az yalnız hissetmesine yardımcı olduğunu söylüyor. "Ailem ve arkadaşlarım gerçekten çok yardımcı oluyorlar ve onlara daha fazla minnettar olamam. Ama bazen tam olarak neler yaşadığımı bilen biriyle konuşmam gerekiyor." Andrea'nın "gerçek hayatta" hiç arkadaşı veya aile üyesi yok ama migren hastaları için özel Facebook grupları, aynı fiziksel ve duygusal savaşları veren insanlarla dolu. Andrea. “Migrenle yaşamanın ne kadar zor olabileceği konusunda karar vermek için güvenli, yargısız bir bölge” diye açıklıyor. "Ve kendimi bir yük ya da tam bir moral bozucu gibi hissetmiyorum çünkü benim yerimde olan ve aynı duyguların çoğuyla uğraşan insanlarla konuşuyorum."
Destek grupları, sadece hava atmak için bir yerden daha fazlasıdır - aynı zamanda migren hastalarının hastalıkla nasıl başa çıkacaklarına dair tavsiye ve ipuçlarını paylaşabilecekleri bir alandır. İnsanlar migren atağının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan bir ürün keşfettiklerinde Andrea, başka birine yardımcı olacağını umarak bunu grupla paylaşmaya istekli olduklarını söylüyor. Doğru doktoru veya tedavi stratejisini bulmakta sorun yaşıyorsanız, öneri istemek için iyi bir yerdir.
Sosyal medyada büyük değilseniz, destek grupları bulmanın başka yolları da var. Charles GellidoIGEA Brain, Spine & Orthopedics'te kurul onaylı nörolog, aşağıdaki gibi kuruluşların web sitelerini ziyaret etmenizi önerir: Amerikan Migren Vakfı ve Migren Bozuklukları Derneği. Gellido, “Tavsiyem, internete girip migren ve bundan muzdarip insanlar hakkında geniş bilgi keşfetmenizdir” diyor. O bilir. "Yardım teklif edebilecek grupların sayısına şaşıracaksınız."
Cesaretinizi Kırmamaya Çalışın
Bir destek sistemi oluşturmak, bir gecede gerçekleşmeyebilecek bir süreçtir - ancak Kaitlyn'in belirttiği gibi, bu çabaya değer ve bir arkadaşınızın empatik olmayan bir tepkisi varsa pes etmemelisiniz. Kronik migren hastalarını tedavi eden doktorlar, güçlü destek sistemlerine sahip olan kişilerle olmayanlar arasında belirgin bir fark gözlemlediklerini söylüyorlar. “Tek başına duygusal destek paha biçilmezdir ve tabii ki yemeklerin işlenmesinde ya da örneğin, kronik migreni olan biri için önemli bir rahatlama sağlayan çocuk bakımı, "Naik anlatır O bilir.
Paha biçilmez duygusal desteğe ek olarak, arkadaşlar ve aile üyeleri, sevdikleri kişinin randevularına gitmesine ve tedavi rejimini sürdürmesine yardımcı olarak büyük bir fark yaratabilir. Thomas Jefferson Üniversitesi Sidney Kimmel Tıp Fakültesi Baş Ağrısı Merkezi Profesörü Dr. Stephen Silberstein anlatıyor: O bilir ofise gelemeyecek kadar hasta olan ve toplu taşımaya gidemeyen migren hastaları olduğunu söyledi. “Bazılarının onları sürebilecek veya onlara bakabilecek arkadaşları veya aileleri var” diyor Silberstein. "Ya kusuyorsan? Senin iyi olduğundan kim emin olacak? Gerçekten seni kontrol edecek birine ihtiyacın var. Orada olduklarını ve umursadıklarını bilmek gerçekten bir fark yaratıyor.”
