ayrılıklar korkutucu olabilir. Hiç kimse kötü haberlerin taşıyıcısı olmak istemez ama kabul edelim ki er ya da geç hepimiz buna mecburuz. önemli bir kişiyle, bir çalışanla, bir patronla veya hatta bir kişiyle olsun, bir tür ilişkiyi sona erdirmek doktor. Patronunuza yeni bir iş bulduğunuzu söylemek basit gibi görünse de terapistinize bunu nasıl söylersiniz? başka birini bulduğunu veya bu profesyonel ilişkinin işe yaramadığını düşünmediğini sen?
Terapistinizle bu tartışmayı yapmakta tereddüt ettiyseniz, korkmayın! Bu tür bir ilişkiyi kibarca bitirmenin birkaç yolu vardır ve aşağıda deneyimli terapistlerden birkaç öneri bulunmaktadır.
sorunları göz önünde bulundurun
Terapistiniz ile görüşmeden önce, seanslardan neden memnun olmadığınızı düşünün. Yeterli geri bildirim almıyor musunuz? Herhangi bir ilerleme kaydetmediğinizi mi düşünüyorsunuz? Bunlar terapistinizle açıkça tartışılması gereken konulardır.
Dr. Chloe CarmichaelNew York City'de kendi muayenehanesi olan lisanslı bir psikolog, diğer terapistleriyle pek başarılı olamayan müstakbel danışanlardan pek çok telefon aldı. Memnuniyetsizliklerini ifade edip etmediklerini ve belirli konuları terapistleriyle tartışıp tartışmadıklarını sorduğunda, hayır deme eğilimindedirler, ancak Carmichael, onunla birlikte diğer psikologlarla, sahip olduğunuz bir konuyu onunla tartışmak anlamına gelse bile, terapistinize karşı açık ve dürüst olmanın hayati olduğuna inanır. ona.
Carmichael, SheKnows'a “Bu gerçekten zengin klinik terapötik materyal” diyor. “Müşteriyi terapistle konu hakkında konuşmaya gerçekten teşvik ediyorum. Müşteri için çok şey kazanılabilir. Terapi, her şey hakkında konuşabileceğiniz bir yer olmalı.”
Daha: Psikiyatristim Yardım Etmek Yerine Ruh Sağlığımı Çok Daha Kötüleştirdi
Diğer yandan, Seanslarınız sırasında kendinizi rahat hissetmiyorsanız ve gereken saygıyı görmediğinizi düşünüyorsanız, o zaman terapistinizi hayal kırıklığına uğratmak veya açıklama yapmadan randevu almayı bırakmak sorun olabilir.
“Terapide uyum ve saygı çok önemlidir. Bir uyum veya saygı olduğunu hissetmiyorsanız veya profesyonellik eksikliği varsa, bunu tartışmanıza gerek olmayabilir. Her zaman gerekli değildir," diye ekliyor Carmichael.
seçici olma hakkın var
Terapistinizle uzun süreli bir ilişki kurmuş olsanız da, bir platoya ulaştığınızı düşünüyorsanız veya başka birinin fikrini almak istiyorsanız, diğerlerini keşfetme ve deneme yapma hakkınız vardır. terapistler.
“Neredeyse flört etmek gibi. Bunu hissetmeli ve sorunları tartışmalısınız” dedi. Dr. Shoshana Sperling15 yıldan fazla bir süredir Fair Lawn, New Jersey'de psikoterapi uygulayan SheKnows'a şunları söylüyor:.
Ayrıca bir terapistin duygularını incitmekten endişe etmemelisiniz - sonuçta, arayan sizsiniz. yardım ve yardım almadığınızı düşünüyorsanız, yeni bir yardım bulmak sizin ayrıcalığınızdır. terapist.
Bryant WilliamsNew York'ta kendi muayenehanesinde 25 yılı aşkın bir süredir pratisyen bir psikolog olan SheKnows'a bir tüketici olarak hastayı savunmayı sevdiğini söylüyor. Evinizde çalışması için bir mimar tutmanın analojisini sağlar - mimarın çalışmasından memnun değilseniz, o zaman başka bir mimar bulursunuz. Aynı şey bir terapist işe almak için de geçerlidir.
“Bir terapistin duygularını incitmekten endişe etmemek önemlidir, çünkü hasta terapisti onlarla çalışması için işe alır” diye açıklıyor.
Her zaman doğrudan olun
Anksiyete veya yüzleşme korkusu için terapi arıyor olsanız da, seanslarınızı bitirme konusunda terapistinizle yüzleşmekten korkmanıza gerek yoktur. Her üç terapist de böyle bir durumda dürüst ve doğrudan olmanın en iyisi olduğuna inanıyor.
Sperling, “Dürüstlük önemlidir” diyor. "Bu yıl bana yardım ettiğin için teşekkür ederim, ama farklı bir yaklaşım için başka birini arayacağım" deyin.
“Yeni bir çift göz iyi olabilir” diye ekliyor.
Williams açık sözlü olma konusunda hemfikirdir: Terapistinize e-posta yoluyla “daha uygun birini bulduğunuzu” söylemeniz işe yarayacaktır. “Birisi bunu e-posta yoluyla yaparsa sorun yok. Ben buna kızmıyorum," diyor.
Mola vermek sorun değil
Terapi uzun bir taahhüt olabilir, ancak sık seanslarınız olmadan yapabileceğinizi düşünüyorsanız, ara vermek ve bu konuda suçlu hissetmemek sorun değil.
Aslında, terapistler hastalarının iyi olduğunu duymayı severler ve seanslar olmadan kendilerine güvenirler.
Carmichael, seans sayısını azaltmayı veya kesmeyi bir başarı olarak gördüğünü daha en başından hastalarına bildirir.
Daha: Kaygılarım Beni 5 İşimden Kovuldu
"[Hastalar] hedeflerine ulaştıklarını hissediyorlarsa ve devam etmeleri gerekmiyorsa terapi, o zaman destek seanslarına inersek (ayda bir veya 30 dakika) benim için sorun olmaz. oturumlar). Aslında bunu gerçekten teşvik ediyorum, ”diye açıklıyor. "Bunu ayrılık olarak görmüyorum. Bu ilişkinin tamamlanmasıdır. Müşteri hedeflerini tamamladı.”
Sperling ayrıca kendinizi daha iyi hissediyorsanız mola vermenizi de savunuyor.
“Terapistinizle konuşun ve 'Daha iyi hissediyorum' deyin. Daha bağımsız olmak için gereken stratejileri ve araçları öğrendiğimi hissediyorum” diyor. "Belki tazelemek için geri gelmek istiyorsanız iletişim hatlarını açık tutun - belki altı aydan bir yıla kadar. Bu olumlu bir deneyim. Kişinin bu bilince ulaşması beni mutlu eder” diye belirtiyor.
Yani sonunda, odak senin üzerinde olmalı. İster ara verin, ister başka bir terapistten yardım isteyin, sizin için en iyi olanı yapmalısınız. İyi gitmiyorsa ilişkiyi bitirmekten korkmayın.
Carmichael, "Bunu bölmek değil - iyi bir uyum için sorunları ele almak diyebilirim" diye ekliyor.
