Sırt ve eklem ağrısı, ABD'de çok yaygın ve giderek güçten düşüren bir tıbbi durumdur. Ulusal Artrit ve Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, 10 Amerikalıdan şaşırtıcı bir şekilde sekizi bu hastalığa yakalanacak. sırt ağrısı hayatlarının bir noktasında ve uzmanlar, büyüyen 83 milyon insanın kronik ağrıdan muzdarip olduğunu söylüyor. 50 yaşın üzerindeki kadınlar, özellikle hareketsiz veya aşırı kilolu olanlar, özellikle sırt ve eklem ağrısı riski altındadır. Ağrı için kolay çözüm, elbette, anti-inflamatuarlar ve ağrı kesici ilaçlardır, ancak uzun vadeli çözüm, sorunun kökünü çözmektir. Fiziksel terapist Mitchell Yass, yazarı Aşırı Güç Ağrısı: İlaç veya Ameliyat Olmadan Ağrıyı Durduran Kuvvet Antrenman Programı, bize sırt ve eklem ağrılarının nedenlerini ve ağrıdan kalıcı olarak kurtulmanın en iyi yolunu verir.
Sırt ve eklem ağrısını önleme tutkusu
Mitchell Yass, PT, kurucusu PT2 Fizik Tedavi ve Kişisel Antrenman Long Island, New York'ta, kariyerini binlerce kişiye öğretmenlik yaparak geçirdi.
kronik sırt ve eklem ağrısının nedeni ve ilaçsız ve ameliyatsız çözüm. Kuvvet antrenmanı ve esnemeyi içeren fiziksel rehabilitasyon programları reçete ederek,
Yass, müşterilerinin her yaştan insan için sırt ve eklem ağrılarını önlemek ve çözmek için gerekli olan iskelet yeniden dizilimini ve kas dengesini elde etmelerine yardımcı olur.
Sırt ve eklem ağrısı nedenleri
O bilir: 50 yaş üstü kadınlarda en sık görülen sırt ve eklem ağrısı nedenleri nelerdir?
Mitchell Yass: 50 yaş üstü kadınlarda en sık görülen sırt ağrısı ve eklem ağrısı nedeni, diğer yaş grupları veya cinsiyetlerle aynı nedendir: kas zayıflığı veya dengesizliği. acı da olsa
Bir eklemde yaşanırsa, neden, kas zayıflığı ve/veya dengesizliğinden kaynaklanan eklem yüzeylerinin yanlış hizalanmasından kaynaklanır. Bu, tahrişe neden olan anormal eklem yüzeyi sürtünmesi yaratır.
ve ağrı.
Ağrı, yaşlanmanın gerekli bir parçası değildir
O bilir: Araştırmalar, insanların yüzde 80'inin sırt ağrısı yaşadığını gösteriyor ve birçok insan bunun yaşlanma sürecinin sadece bir parçası olduğuna inanıyor. Senin görüşün nedir?
Mitchell Yass: Alt sırtta, en yaygın neden ön uyluk ve arka uyluk kasları arasındaki kas dengesizliğidir. Bu, insanların ciddi şekilde sırtlarını bükmelerine neden olur.
Alt sırt kasları bu pozisyonda ciddi şekilde kısalır ve gerilmeye ve spazma girmeye yatkın hale gelir. Yaşlılarda ağrı olduğunu belirten muazzam miktarda kötü bilgi var.
bireyler yaşlanmaya veya kadınlarda osteoporoza bağlıdır. Bu gerçeklerden daha uzak olamazdı.
Araştırmalar, kemik ve kas kaybının ve artan yağ birikiminin Olumsuz yaşlanmanın bir parçası, ancak yaşlı nüfusla ilişkili bir yaşam tarzı değişikliğinin bir parçası. kabul edebilirsen
Çoğu ağrının nedeninin kas zayıflığı ve/veya dengesizliği olduğunu varsayarsak, bunun uzantısı kas kütlesi kaybı ve güçsüzlük yaşlanmanın bir parçası olmadığı için ağrının kasla ilişkili olmasıdır.
zayıflık yaşlanmanın bir parçası değildir.
Başlamadan önce sırt ağrısı nasıl önlenir
O bilir: İlk etapta sırt ve eklem ağrıları nasıl önlenebilir?
Mitchell Yass: Ağrıya ve diğer semptomlara neyin sebep olduğunu açıklayabilecek genel bir prensibim var. Güç = İşlev. Bunun anlamı, insanlar bir şey yapmak istediğinde
fonksiyonel aktivite, nihayetinde, görevi yerine getirmelerine izin veren kastır. Yeterli kasları yoksa, bunu gerçekleştirmeye çalışan mekanizmada bir bozulma olacaktır.
aktivite. Bu, ağrı, şişme, değişmiş bir his, güçsüzlük veya fonksiyon eksikliği olarak ortaya çıkabilir. Tıbbi kuruluşla ilgili sorun, semptomlara odaklanmalarıdır. belirlemeye çalışırlar
kortizon iğneleri, epidural sinir blokları veya ilaçlar gibi tedavilerle semptomu nasıl maskeleyebilirler. Bir semptom oluşturulduktan sonra, ilk soru semptoma neyin neden olduğunu belirlemektir. ben
eminim bu soruyu sorsalardı, nedenin bir aktiviteyi gerçekleştirmeyle ilgili zayıflık olduğu tespit edilirdi. Bir şekilde koşulsuzlaştırılmış insanlar için, yaratıcı aktiviteler
semptomlar merdiven çıkmak veya kısa bir mesafe yürümek kadar iyi huylu olabilir.
Sırt ve eklem ağrısını önlemenin anahtarı: Ağrının önlenmesi, uygun kuvvet, esneklik ve tüm vücut dengesini sağlamak için kuvvet antrenmanı kullanılarak başarılabilir.
kas sistemi. Bu, bir semptom oluşturmadan fonksiyonel aktivitelerin gerçekleştirilmesine izin verecektir.
Geleneksel sırt ve eklem ağrısı tedavileri
O bilir: Sırt ve eklem ağrısı için en yaygın veya geleneksel tedaviler nelerdir?
Mitchell Yass: Sırt ve eklem ağrısı için en geleneksel tedaviler, ilaçlar veya kortizon iğneleri gibi diğer maskeleme protokolleridir. İlaç tedavisinin ne kadar
kullanılması çok endişe vericidir. Tipik olarak reçete edilen ilaçlar arasında Vicodin veya Oxycodone gibi bağımlılık yapan narkotikler bulunur. Bu ilaçlar, kimyasal olarak eroinle aynı olan bir kategoriye girer. Başka
kullanılan ilaçlar arasında Cymbalta ve Neurontin bulunur. Cymbalta bir anti-depresandır ve Neurontin bir anti-nöbet ilacıdır. Bu ilaçların hiçbiri sorunu çözmeye çalışmaz. neden acıdan yani
bu ilaçları almak için zaman çerçevesi sınırsız görünüyor.
Fizik tedavi, kayropraktik ve akupunktur gibi başka konservatif tedavi biçimleri de vardır. Yine bu tedavilerin çoğu palyatif olarak kabul edilir, yani
nedeni tedavi etmeye çalışmadan semptomu azaltın. Tüm bu yöntemler başarısız olduğunda cerrahi son seçenektir.
Ne yazık ki, cerrahi gerçekleştirilir çünkü başka hiçbir tedavi şekli işe yaramaz ve klinik endikasyonlar ağrının nedeninin ameliyatla çözülebileceğini gösterdiği için değil. ameliyatlar
Boyun ve sırt ağrısını çözmede başarısız olan hastalar, devam eden veya artan ağrıyı açıklamak için ameliyatları yapanlar tarafından "başarısız bel cerrahisi sendromu" olarak adlandırılır.
sonrasında ameliyat.
Kronik ağrı kronik bir sağlık sorunudur
O bilir: Geleneksel tedavilerin başarı oranı nedir?
Mitchell Yass: Tıbbi kurumun ağrıyı çözmedeki başarısıyla ilgili bazı istatistiklere bakın. En az 83 milyon insanın kronik ağrıya sahip olduğu tahmin edilmektedir.
Bu sayının önümüzdeki 10 yıl içinde 150 milyona çıkması bekleniyor. Sadece ağrı kesicilere yılda 30 milyar dolar harcanıyor. Beş ila 10 yıl önce ağrı yönetimi diye bir şey yoktu
klinik; Sağlık alanında hızla büyüyen bir iş olduğunu öneririm. İstenen MRI sayısı son beş ila 10 yılda katlanarak arttı. Tek başına sırt ağrısının olduğu tahmin edilmektedir.
ekonomiye 100 milyar dolara mal oluyor! Bunlar, stent veya anjiyoplasti nedeniyle açık kalp ameliyatları vakalarındaki düşüş veya kolon vakalarındaki düşüş gibi başarıyı gösteren istatistikler değildir.
PSA testinin veya kolonoskopinin ortaya çıkması nedeniyle kanser veya prostat kanseri. Orada numara Ağrı alanında, tıbbi kurumun sefil bir şekilde başarısız olduğunu ve Amerikalıların
eziyyet görüyorlar.
Teşhis sorunları
O bilir: Sırt ve eklem ağrılarına yaklaşımınız nasıl farklılaşıyor?
Mitchell Yass: Ağrıyı teşhis etme ve tedavi etme yöntemimi, bana verilen eğitimin beni ağrının nedenini belirlemeye ve
etkili bir şekilde tedavi edin. Ağrının analitik bir değerlendirmesi sayesinde çoğu ağrının nedeninin doku yapılarındaki varyasyonların sonucu olmadığını, ancak
dokulara uygulanan kuvvetlerin değişmesi.
Bu kuvvetler, güçlendirilmiş, esnek ve dengeli bir şekilde sürdürülmediğinde değişebilen kas çekmeleri şeklindedir. Benim yöntemim artık birçok çalışma tarafından doğrulanmıştır.
Bel fıtığı, eklem iltihabı, darlık ve menisküs yırtıkları gibi ağrı nedeni olarak tedavi edilen yapısal unsurlar, ağrısı olanlarda olduğu kadar ağrısız kişilerde de bulunabilir. NS
Bu çalışmaların sonucu, MRG ve röntgen bulguları ile ağrı arasında çok az korelasyon olduğudur.
Geleneksel sırt ve eklem ağrısı tedavilerinin riskleri
O bilir: Çoğu kişinin tedavi gördüğü göz önüne alındığında ile birlikte geleneksel yöntemler, ilaçlar ve cerrahi ile ilişkili riskler nelerdir?
Mitchell Yass: Bağımlılık yapan, narkotik ilaç almak korkunç riskler taşıyabilir. Bağımlılık çok ciddi bir olasılıktır. O kadar yaygın ki programların reklamlarını gördüm.
ağrı kesici ilaçlara bağımlılığın çözülmesine yardımcı olur. Durumun neredeyse komik yanı, detoks programlarını uygulayan hekimlerin, bağımlılığı yaratan hekimlerin ta kendisidir. Başka
ilaçların başka ciddi riskleri ve yan etkileri vardır.
Ameliyat olmak her zaman risklidir. Ağrı durumunda, ameliyat olmak daha da büyük bir risk taşıyor gibi görünüyor. Tüm boyun ve sırt ameliyatlarının neredeyse yüzde 50'sinin hasta ile sonuçlandığı tahmin edilmektedir.
aynı düzeyde veya daha kötü ağrıya sahip olmak. Bunlar, ağrının nedeninin tam olarak anlaşıldığını gösteren yüzdeler değildir. Mevcut tedavilerin dengesi, her zaman için bir risk değildir.
sağlığın. Risk, ağrının nedenini ele almaya çalışmamaları gerçeğindedir, bu nedenle ağrınızın devam etmesi ve bir süre acı çekmeniz için ciddi şekilde artan bir risk vardır.
daha uzun süre.
Egzersiz yapmak uzun süreli şifa sunar
O bilir: Sırt ve eklem ağrılarının tedavisinde veya önlenmesinde kuvvet antrenmanı ve esneklik antrenmanının avantajları nelerdir?
Mitchell Yass: Ağrının çoğu, bireyin semptom oluşturmadan fonksiyonel aktiviteleri gerçekleştirmesini sınırlayan güç eksikliğinden kaynaklanır; kuvvet antrenmanının avantajı
ve esneklik eğitimi, çoğu acıyı önleyebilmenizdir.
Anlamak da çok önemli olan şey, kuvvet antrenmanının artritin gelişmesini önleyebileceği ve kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili sistemik hastalık süreçlerini tersine çevirebileceğidir.
osteoporoz, obezite, tip 2 diyabet ve diğer kronik hastalıklar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Kalp Derneği tarafından kuvvet antrenmanı önerilmektedir.
Amerikan Spor Hekimliği Koleji. Kuvvet antrenmanı yalnızca ağrıyı gidermek veya ağrının başlamasını önlemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun işlevini en üst düzeye çıkarmak için bir değere sahiptir.
Kendinizin en iyi savunucusu olun
O bilir: Sırt ve eklem ağrısı çeken kadınlara tavsiyeniz nedir - başarılı ve uzun süreli rahatlama sağlamak için en iyi ne yapabilirler?
Mitchell Yass: Sadece bazı teşhis testlerini yaptıran ve ağrınızın nedenini test yoluyla tespit eden bir tıp doktoruna gitmenin standart yöntemine düşmeyin.
tek başına testler. Ağrının nedenini belirlemenin tek yöntemi klinik değerlendirmedir. Belirli bir semptomu belirli bir neden ile ilişkilendirme girişimi olmalıdır. sana söz verebilirim 10
Bacaklarında 10 farklı yerde ağrısı olan kadınlara, MRG'de aynı disk fıtığı tespit edildiğinde, aynı disk fıtığı teşhisi konulabilir. Semptomlarının olduğu gerçeği
tamamen farklı (kesinlikle farklı nedenleri akla getirecektir) MRG bulgusu nedeni belirlemenin tek yöntemiyse tamamen göz ardı edilecektir.
Belirtilerinizi anlamlandırmaya çalışın:
- Ağrı belde veya kalça bölgesinde ise doğrudan omurgada değilse, ağrınıza neden olan dokunun kaslı olduğunu öneririm.
- Ağrı eklemdeyse, röntgen veya MRI çekildiğini ve ağrınıza neden olan artritiniz olduğunu kabul etmeyin. Artritin bir eklemde ağrıya neden olup olmadığını belirleyen faktör,
tanısal testlere değil, spesifik klinik testlere dayanmaktadır. - Tedavi protokolü olarak ağrı için ilaç almayın. Kortizon iğneleri, bir eklemdeki ağrıya gülünç bir tepkidir. Bunlar sadece semptomları ve deneyimlerime göre ağrıyı maskeler.
oldukça hızlı bir şekilde geri döner. - Size acınızı çözmenin anahtarının acınızı tetikleyen herhangi bir aktiviteyi durdurmak olduğunu söyleyen hiç kimseyi kabul etmeyin. Örneğin, yeni bir yatak veya yastık almak ya da koltukta uyumak
ağrının nedenini asla ele almayacak tüm öneriler. - Nedeni belirleyin ve kalifiye bir uzmanla çözün.
Tavsiye olarak sunabileceğim en iyi şey, yalnızca yaşadığınız ağrı sinyaline hangi dokunun neden olduğunu açıklamakla kalmayıp bunun olduğunu nasıl bildiğini de açıklayamayan bir tıp doktoru aramaktır.
Olumsuz Aynı bölgedeki diğer dokulardan geliyor.
Sağlıklı bir sırt ve eklemler için daha fazla ipucu
- Güçlü kemikler ve eklemler için ipuçları
- Sırt ağrısı hakkındaki gerçek
- Artrit ağrısını azaltmak
