Beliniz üzerinde en büyük etkiye sahip tek faktör nedir? Hayır, bu sizin iradeniz, eğitiminiz, spor salonlarına erişiminiz ve hatta yaşınız değil. Sürpriz: Bu sizin geliriniz. Ne kadar çok para harcamak zorunda kalırsan GıdaHospital Del Mar Medical Research Institute tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, ne kadar sağlıklıysanız ve BMI'niz o kadar düşük.
Buna ünlülerin kilo verme bilmecesi deyin: Hiç kendi kendinize “Pekala, [harika bir yıldız ekleyin] kadar ince ve formda olabilirim” diye düşündünüz mü? burada] kişisel bir antrenöre, kendi şefime, birinci sınıf bir ev jimnastiğine, organik ürünlerle dolu bir buzdolabına ve erişime sahip olacak kadar zengin olsaydım en zeki danışmanlara!” Görünüşe göre haklısın - para tüm bunları satın alabilir ve özellikle de söz konusu olduğunda yardımcı olurlar. Gıda.
Yeni bir İspanyol araştırmasına göre, bütçe besleyici gıda için günde sadece bir veya iki dolar ciddi sağlık yararları anlamına gelir
Ve meyveler ve sebzeler kesinlikle fazladan bir dolar harcamaya değer. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, günlük ürünler ölüm riskini azalttı yüzde 42 oranında herhangi bir nedenle.
Ne yazık ki gıda fiyatları artıyor, bu yüzden sorun daha da belirginleşecek. USDA'nın Ekonomik Araştırma Servisi zaten Gıda fiyatlarının artacağını öngören 2016'da yüzde iki ila üç, taze ürünler daha da arttı. Ve Aralık 2015 raporlarına, bu rakamların, gördüğümüz tüm tuhaf havanın etkilerini hesaba katmadığını eklediler. Kaliforniya'da yıllarca süren kuraklığın ardından sağanak yağışlar portakal, avokado ve badem gibi sağlıklı gıdaların fiyatını kesinlikle etkileyecek.
Ancak ortalama maaşınızın sizi erken ölüme mahkûm edeceğinden endişelenmeden önce, bankayı bozmadan sağlıklı beslenmenin yolları olduğunu bilin. Evet, para yardımcı olur ama parasızlık sağlıklı olamayacağınız anlamına gelmez. Ton balığı bütçesiyle bir havyar yaşam tarzı yaşamaya başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu. (Ve dürüst olalım, ton balığı havyardan daha lezzetlidir. Evet, söyledim.)
1. “Yapamam”ı “Yapabilirim” olarak değiştirin. Evet, zihinsel bir numarayla başlıyorum. Bir fitness uzmanı olarak, insanların kendilerini geliştirme konusunda tavsiyelerimi ne sıklıkta sorduğuna şaşırıyorum. sağlık ve sonra hemen bana yapamayacakları tüm nedenlerin bir listesini verin. Ve anlıyorum - hayat zor ve hepimizin uğraşması gereken şeyler var (belki yukarıda bahsedilen ünlüler hariç). Ancak sağlığınızı bir öncelik haline getirememenizin tüm nedenlerini aramak yerine, onu çalıştırmanın yollarını aramaya başlayın. Beyninizin sorunlarınıza ne kadar çabuk çözümler bulmaya başlayacağına şaşıracaksınız.
2. İyi kuponları alın. Kuponlar genellikle abur cubur içindir. Bu özellikle posta kutusu ve gazete postaları için geçerlidir. Bunun yerine haftalık mağaza postalarına, mağaza uygulamalarına ve mağaza içi kuponlara bakın. Artık birçok mağaza taze ürünler, kepekli tahıllar ve ette indirimler sunuyor.
3. Önceden bir menü yapın. Bütçenizi kısmak için tek bir ipucu sunabilseydim, bu olurdu. İleriyi planlamak bir acıdır, evet, ama bu (kelimenin tam anlamıyla) karşılığını veren bir acıdır. Ucuz bir takvim alın ve bir aylık akşam yemeğini önceden yazın (veya her seferinde bir hafta yapın) ve hazır sırada alışveriş listenizi not edin. Haftanın her gününe vejetaryen, Meksika, çorba ve salata, İtalyan vb. gibi bir tema atayarak bunu kolaylaştırıyorum. Bir kez alıştıktan sonra haftada en fazla on dakikanızı alacaktır.
4. Satışları planlayın. Menünüzü, yanınızda oturan bakkal postacısı ile planlayın. Hangi meyvelerin, sebzelerin, etlerin ve tahılların süper indirimde olduğuna bakın ve ardından yemeklerinizi buna göre planlayın.
5. Kendinizi haftada bir mağazaya gitmekle sınırlayın. Hedefin 100 dolarlık bir teminat ücreti var (her nasılsa benim için) ve Costco veya Sam's Club hakkında konuşmayacağız bile. Mağazada geçirdiğim zamanı sınırlamak, bütçeme bağlı kalmanın anahtarıdır. Korkunç bir dürtü alıcısıyım, bu yüzden kendimi ne kadar az ayartabilirsem o kadar iyi.
6. aç kalma. Aç karnına alışveriş, garantili bir bütçe ve kaloridir.
7. Daha az abur cubur satın alın. Birincisi, evde yoksa, onu yiyemezsin. İkincisi, daha sağlıklı yemek için nakit para kazandırır. Bir ya da iki ziyafet çekin ve bütçenizin geri kalanını sizi doyuracak yiyeceklere ayırın, dışarı değil.
8. Sadece çevreyi satın almayın. Evet, doğru okudunuz. İnsanların sadece tüm taze yiyeceklerin olduğu bakkalın dışına yapışmasını söylemesinden nefret ediyorum. Rafların içinde bir sürü süper ucuz sağlıklı yiyecek var! Konserve ton balığı, torba kuru fasulye, kavanozda domates, fındık konservesi, torba yulaf ezmesi, pirinç veya amaranth, zeytinyağı ve sirke, hızlı bir şekilde hazırlanabilen, elinizin altında bulundurulması gereken harika zımbalardır. sağlıklı yemekler.
Bunların hiçbiri dünyayı sarsan ipuçları değil, biliyorum. Ancak bazen temel bilgilerin hatırlatılması ve bu işte yalnız olmadığınızı bilmek yardımcı olur. Gıda fiyatları artmaya devam ederken, sınırlı gıda bütçemizi nasıl harcadığımız konusunda daha akıllı olmalıyız, ancak çabanızın karşılığını fazlasıyla alacaksınız!
