Hobbitler haklıydı (her zaman değil mi?): Hepimiz ikinci kahvaltıyı yiyor olmalıyız.
İkinci bir öğle yemeği yemek sizin için iyidir. sağlık ve beliniz - veya en azından, iki kahvaltı yemek hiç yememekten iyidiryayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, Pediatrik Obezite.
Araştırmacılar 600 çocuğu izledi ve onları üç gruba ayırdı: Kahvaltı yapanlar (evde veya okulda), kahvaltı yapmayanlar ve hem evde hem de okulda kahvaltı yapan çocuklar. Beklediğinizin aksine, kahvaltı yapmayan çocukların kilo alma olasılığının en yüksek ve aşırı kilolu veya obez olma ihtimalinin iki katı olduğunu buldular. Ve hobbit tots, yani iki kahvaltılık çocuklar, günün erken saatlerinde daha fazla kalori yemelerine rağmen, yaşlarına göre normalden daha fazla kilo almadılar.
Daha:22 zahmetsiz hazır kahvaltı
Araştırmacılar bulgularının nedenleri hakkında spekülasyon yapmasalar da şaşırmadığımı söylemeliyim. Düşük şekerli, yüksek proteinli bir kahvaltı yaptığımda, günün ilerleyen saatlerinde daha az aşerdiğimi ve gece geç saatlerde neredeyse hiç şeker yemediğimi (çocukluğumdan beri uğraştığım bir şey) keşfettim. Sabah öğünümü atladığım günlerde, öğleden sonra saat 4'e kadar harika - hafif, hatta - hissediyorum. Ve sonra, cehennem abur cubur ve kan şekeri hız trenleriyle dolu bir eğlence parkıysa, her şey cehenneme gider.
Bu, kesinlikle sağlıklı bir BMI dahil olmak üzere bir dizi fayda ile kahvaltı yapmayı ilişkilendiren ilk çalışma değil. Çalışmalar göstermiştir ki Kahvaltı yapmak diyabet riskinizi azaltır ve kalp hastalığı, bilişsel becerilerinizi artırır ve kilo vermenize yardımcı olur. En ünlüsü, verilerden Ulusal Kilo Kaybı Kaydı (30 kilodan fazla vermiş ve bir yıldan fazla bir süredir uzak tutan insanları inceleyen bir grup) Açıkça, sağlam bir kahvaltı yapmanın neredeyse tüm başarılı diyetçilerin yaptığı şeylerden biri olduğunu gösteriyor.
Daha:Haftanın her günü kahvaltınızı hazırlamanın 7 yolu
İkinci bir kahvaltı eklemenin bana yardımcı olacağından emin olmasam da - ne de olsa büyüyen bir preteen değilim - nasıl zarar vermeyeceğini görebiliyorum. Ve sabah öğününü atlamaya eğilimli olanlarımız için bu çalışma, kahvaltının gerçekten günün en önemli öğünü olduğunu bir kez daha hatırlatıyor.
