Spor salonunda yorulmanın en hızlı yolu, her hafta aynı birkaç antrenmanı yapmaktır. Sonunda zihniniz, bedeniniz ve coşkunuz plato olacak. Sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yolu, bedeninizi ve zihninizi ilgilendirmektir. Bunu yapmanın en kolay yolu yeni sınıflar ve antrenmanlar denemektir.
T
TYapmayı düşündüğün bir yürüyüş var mı? Denemek istediğiniz yeni bir koşu rotası mı? Almaktan çekindiğiniz yeni derslere ne dersiniz? Şimdi zamanı. Sağlığınıza ve Fitness plato. Her hafta yeni bir şey deneyin. Yeni dersler almak göz korkutucu olabilir, ancak kendi kendine empoze edilen engellerin üstesinden gelmek canlandırıcıdır.
İşte yeni antrenmanları denemenin yapılması ve yapılmaması gerekenler.
Yapma:
- Bilinmeyen korkusunun seni durdurmasına izin ver. Çok fazla insan, aptal görünme korkusunun veya formda olmama korkusunun yeni şeyler denemekten alıkoymasına izin veriyor. Vücudunuz, zihninizin yapabileceğinden çok daha fazlasını yapabilir. Sadece zaman ayırın ve dersi veya antrenmanı kendinize göre yapın.
- Diğer insanlarla rekabet edin. Yoga, yürüyüş, barre ve bootcamp bir yarışma değildir. Kendi vücudunu zorlamak için oradasın. Kendinizle yarışın. Yapabileceğinizi düşünmediğiniz ekstra çömelme için itin. Yogada bir kol dengesi deneyin ve düşerseniz gülmeye hazır olun.
- Pes etmek. Demek yogayı denedin ve bu bir felaketti. Ne olmuş? Yine de denedin. Başka bir hocayı veya farklı bir stili sevebilirsin ya da hiç sevmeyebilirsin. Mesele şu ki, kutunuzun dışına çıktınız ve bedeninizi ve zihninizi yeni bir şekilde ittiniz.
T
T
Yapmak:
- Bir fitness arkadaşı bulun. Sizinle yeni dersler almaya istekli birini bulun ve sizi yeni şeyler denemeye zorlayın. Bacaklarınız titrerken sizinle birlikte gülebilecek birini bulmak zor bir antrenmanı daha kolay hale getirebilir.
- Sevdiğiniz bir fitness eğitmeni bulun ve onu takip edin. Şaka yapıyorum, ama öğrettikleri diğer dersleri al. Bazen öğretme stili antrenman kadar önemlidir. Pek çok eğitmenin derslerini alan “müdavimleri” vardır.
- Rotanızı değiştirin. Bir koşucu, yürüyüşçü veya yürüyüşten hoşlanıyorsanız, düzenli rotanızı değiştirmek can sıkıntısını azaltmak için yeterli olabilir. Genelde kaçınmaya çalıştığınız büyük tepenin üstesinden gelin. Yeni bir dağa tırmanın veya farklı bir yol izleyin.
- Barre, pilates veya yoga dersi deneyin. Germe dersleri sırasındaki bu güç, omurganızı uzatmak ve genellikle ihmal edilen küçük kas gruplarına odaklanmak için iyi olabilir. Bu özellikle önemlidir, eğer genellikle egzersiz yapmak kendi başınıza veya yüksek yoğunluklu antrenmanlara odaklanın.
- Kendinize gülün. Hiç kimse yeni bir şeyi ilk denediğinde uzman değildir. Yogaya düşüyorsanız, kardiyo dansında ritmi tutamıyorsanız veya eğitim kampında zorlanıyorsanız, gülümseyin çünkü evde kanepenizde oturmuyorsunuz. Yeni bir şey deniyorsun.
T
T
T
T
t Her zaman olduğu gibi, yeni bir egzersiz planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
