Dışarıdaki her diyet tavsiyesini denediniz, ancak yine de bu ekstra sorunlu kiloları değiştirmeyi başaramadınız mı? Neyin gerçek neyin kurgu olduğunu size bildirirken mitlerin ardındaki gerçeği öğrenin.
Yağları kesmek senin için iyi
Efsane!
Kalorilerinizin üçte biri yağlardan gelmelidir, bu nedenle onları kesmek yalnızca sağlığınıza zarar verir. Vücudun enerji, doku onarımı ve A, D, E ve K vitaminleri için yağlara ihtiyacı vardır. "Yağları" abur cuburla karıştırmayın. Avokado ve zeytinyağında bulunan doymamış yağlara sadık kalın.
Şok diyet kilo vermenize yardımcı olacak
Efsane!
Kısa vadede biraz kilo kaybı görebilirsiniz, ancak sonuçta bu uzun vadeli hedeflerinizi engelleyecektir. Şok diyet, yağın yanı sıra yağsız kas ve dokuyu da yok eder. Bu, temel metabolizma hızınızda bir düşüşe neden olur, bu nedenle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını azaltır, bu da hızlı diyet yapmayı bıraktıktan sonra vücudunuzun kilo alma olasılığını artırır.
Gece geç yemek yemek şişmanlatıyor
Efsane!
Gerçekten fark yaratan şey, ne zaman yediğimiz değil, bir günde ne kadar tükettiğimizdir. Öğün atlayıp gece çok yemek yiyenlerin fazla kilolu olma ihtimalleri düzenli yemek yiyenlere göre daha fazladır ama konu kilo almak olduğunda ne kadar geç yemek yediğiniz önemli değildir.
Kolesterol senin için kötü
Efsane!
Bu hem bir efsane hem de bir gerçektir ve birçok şeyde olduğu gibi beden söz konusu olduğunda, tek kelimelik bir cevaptan daha karmaşıktır. Kolesterol, çoğunlukla karaciğer tarafından yapılan yağlı bir maddedir. Atardamarlarımızda bir tortu oluşturarak kalp hastalığına katkıda bulunduğunda bizim için kötü olabilir. Bununla birlikte, hücre inşa etmek ve hayati hormonlar yapmak için hepimizin bir miktar kan kolesterolüne ihtiyacımız var. “İyi” kolesterol olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein, genellikle bitkisel yağlar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi doymamış yağlarda bulunur.
Sigarayı bırakmak kilo aldırır
Hakikat!
Birçok insan sigarayı bıraktıktan sonra kilo alır, ancak bu, sigarayı bırakmaktan çok yaşam tarzı değişikliğine bağlıdır. Nikotin vücudun metabolizmasını arttırırken, etkileri o kadar küçük olacak ki, gerçekten büyük bir fark görmeyeceksiniz. Kilo alımına neden olma olasılığı daha yüksek olan şey, günlük rutininizde sigaraların yerini rahat yiyecekler almasıdır.
Daha fazla diyet ipucu
Diyet dostu alkollü içecekler
Kilo verme mitleri
Batı diyeti vücudumuza ne yapıyor?
