çalıştırmayı düşünüyorsanız maraton bu sonbahar, şimdi eğitime başlama zamanı. Ancak hedef listenize 42,2 kilometre koşmayı eklemeden önce, kendinizi neyin içine soktuğunuzu bildiğinizden emin olun.
Birçok maraton yaz ortasından ziyade sonbaharda yapılır. Bu sonbaharda bir tanesiyle uğraşmayı düşünüyorsanız, şimdi bunun için eğitime başlama zamanı. Ancak eğitime hevesle atlamadan önce, kendinizi neyin içine soktuğunuzu bildiğinizden emin olun.
Bir maraton uzun bir mesafedir
Koşmaya yeni başladıysanız ancak yapılacaklar listenizden “maraton koşusu”nu işaretlemeye kararlıysanız, bir maratonu tamamlamaya çalışmadan önce daha kısa mesafeli hedefler belirlemeniz daha akıllıca olur. 42,2 kilometrelik bir maraton hem fiziksel hem de zihinsel olarak aşırı derecede yorucudur ve bu uzun mesafeyi koşmaya başlamak, yeni veya oldukça yeni koşucu için bunaltıcı olabilir. Aslında, daha önce hiç yarı maraton koşmadıysanız, nihai hedefinizi tam bir maraton olarak üstlenmeden önce bu mesafeyi yarışmak isteyebilirsiniz.
Eğitim çok zaman alacak
Antrenman programları genellikle dört ay sürer ve haftada üç ila beş kez koşmayı içerir, bu nedenle programınızdaki tüm bu zamanı koşuya ayırmaya hazır olmanız gerekir. Özellikle son birkaç haftaya doğru, hedef mesafenize yakın koşacağınız için uzun antrenman koşularınızın tamamlanması birkaç saat süreceğini düşünün.
Eğitim yaşam tarzınızı ele geçirecek
Maraton eğitimi, programınızın çoğunu yemenin ötesinde, hayatınızın diğer yönlerinde de değişiklikler yapmanızı gerektirir. Özellikle uzun sabah koşularından önceki gecelerde bol bol uyumanız gerekecek. Diyetinizi de ayarlamanız, vücudunuzu beslemek için yemeniz ve antrenman için iyi su içmeniz gerekecek. Antrenmanın bu iki yönü de sosyal hayatınızı etkileyebilir - normalde yaptığınız gibi içki içemez veya geç saatlere kadar dışarıda kalamazsınız. Bununla birlikte, bir grupla veya bir klinikle antrenman yapıyorsanız, yakında birbiriyle ilişki kuracak yeni koşu arkadaşları edineceksiniz ve koşu arkadaşlarınızla yepyeni bir sosyal hayatın tadını çıkarabilirsiniz.
Gerçekten bir maratona katılmaya hazırsanız, o bitiş çizgisini geçmenin inanılmaz başarısının asla unutamayacağınız bir başarı olacağını bilin. Kendinizi aylarca eğitime adadıktan sonra ödüllendirici bir hedef.
Sağlık hakkında daha fazla bilgi
Hedef yarışı yürütmek için 3 ipucu
Çıplak ayakla koşma: Denemeli misiniz?
Nasıl daha hızlı çalıştırılır
