Ben tombul bir kızım - son BMI okumam beni 28.6'ya koydu - hayatının çoğu için tombulluğuyla savaştı. Ama geçen yıl asla yapacağımı düşünmediğim bir şey yaptım: Kilo vermeye çalışmaktan vazgeçtim.
Daha: Uzun süredir Diva Cup kullanıcısının 12 itirafı
Bir süre bocaladım, vücudumu "yeniden rayına oturtmak" için ara sıra "temizlik" yaptım. Ama sonunda bu da fiyasko oldu ve onun yerine bir yoga stüdyosuna katıldım. Hayatımın en endişeli kısımlarından birini yaşıyordum ve yoganın yardımcı olabileceğini düşündüm. Zamanla, yoga kaygımı iyileştirdi ve beni yürüyüş ve dans gibi diğer egzersiz biçimlerine açtı. Muhtemelen şimdiye kadar olduğum en sağlıklı ve en içeriktim. Hâlâ zayıf değildim ama ilk defa belki de olmak zorunda olmadığımı fark ettim.
Linda Bacon'a göre, PhD - bir beslenme profesörü, araştırmacı ve kitabın yazarı Her Boyutta Sağlık: Kilonuzla İlgili Şaşırtıcı Gerçek — bu yüzden sağlık hakkında düşünme şeklimizi değiştirmemiz gerekiyor: "İnsanları duygularında desteklemek istiyorsak, vücutlarında iyiyse, konuşmayı ağırlıktan uzaklaştırıp, Önemli olmak. Amaç ve anlam, topluluk, arkadaşlar ve ilişkiler, iyi yemek yemek ve aktif olmak gibi şeyler - bizi besleyen diğer tüm şeyler - ve ağırlığın mümkün olduğu kadar yerleşmesine izin vermek. ”
Kilo vermeye çalışırken bunu duysaydım, şöyle düşünürdüm: NUMARA! Ağırlığın olabileceği yere yerleşmesine izin veremeyiz. Herkes obez olacak! Fazla kilolu bir insan olarak sürekli giyeceğim korkusuyla yaşadım. daha fazla ağırlık. Vücudumu, kendi kendine nasıl bakacağı hakkında hiçbir fikri olmayan, kontrolden çıkmış, yapışkan bir hayvan olarak düşündüm.
Ancak Bacon, bedenlerimizin aslında kendi kendini düzenlemede oldukça iyi olduğunu ve ihtiyaç duydukları şeyi aldıklarından emin olmak için her türlü mekanizmaya sahip olduklarını söylüyor, tıpkı sık sık tartışılan gibi "ayar noktası"burada vücut rahat olduğu bir ağırlık bulmaya ve kalori azalmasına veya artmasına rağmen orada kalmaya meyillidir. Diyet ve kilo vermeye takıntılı kültürümüz bu mekanizmalarla uğraşıyor. “Yeterli kalori almıyorsanız veya belirli beslenme ihtiyaçlarınız karşılanmıyorsa, vücudunuz sizi daha fazla kalori ve besin istemeye ve diyetin sınırlamalarıyla mücadele etmeye hazırlayacaktır” diyor. “İnsanların iradesine yönelik tehditler karaktersizlikten kaynaklanmıyor. Onları diyetlerini bozmaya zorlayan bir fizyoloji var.”
Yine de, sağlıklı olabilmemiz için kilo vermek gerekiyorsa buna değer, değil mi? Öyle değil. Bacon'a ve vücut pozitifliği alanındaki diğer birçok savunucuya göre, kilonun sağlık ve uzun ömürlülüğü ölçmenin hatalı bir yolu olduğunu kabul etmeliyiz. Bacon, “Sağlığın en büyük göstergesinin sağlığın sosyal belirleyicileri dediğimiz şey olacağı bu noktada oldukça tartışılmaz” diyor. Bunlar sosyal statünüz, sınıfınız, servetiniz, ırkınız ve hatta yakın arkadaşlıklarınız gibi şeylerdir. Ve diyet endüstrisinin bunların önemsiz olduğu konusundaki ısrarına rağmen, bu şeylerin olmasa da güçlü bir etkisi olduğunu söylüyor. Daha güçlü, genel refah üzerinde diyet ve egzersizden daha.
Daha: Sevgili sıska ben, tekrar şişman olduğunda seni hala seveceğim
Hatta Bacon bunun şişman olmadığını, daha çok yağa karşı önyargı bu da insanlara zarar veriyor. “Bu dünyada daha büyük bir bedende yaşamak zor. İnsanlar sadece zalimdir. Para kazanma, iş bulma, ilerleme, daire kiralama, okula girme [veya sosyal yaşamda başarılı olma] yeteneğinizi etkiler. hayat." Arkadaşlarımıza diyet ve kilo verme ipuçları verdiğimizde yardımcı olduğumuzu düşünüyoruz, ancak aslında sağlığa ciddi şekilde zarar veren bazı şeyleri körüklüyoruz. utanç. Bunu destekleyen bir çalışma, 15 yıl boyunca 19.000'den fazla insanı izledi ve kilolarından memnun olan kişilerin daha iyi sağlık davranışlarına ve sağlık durumuna sahip olduğunu öne sürdü. ne kadar yağları olursa olsun. Vücudunuzu sevmek, ne kadar yağlı olursa olsun, sizin için iyidir.
Aksini düşündüren korkutucu manşetlere rağmen, veriler dikkate değer bir şekilde tür çok şişman. Örneğin, çevredeki insanlar BMI'nin “fazla kilolu” kategorisi daha uzun yaşıyor “normal” kategoridekilere göre; "obez" kategorisindeki insanlar, "normal" kategoridekilerden daha kısa yaşamıyorlar; ve aslında şuydu en ince en kötü prognoza sahip insanlar. Bu, obezitenin daha da kötüleştiği görülen yaşlılar için de geçerliydi. hayatları daha da uzun obez insanlar olmasına rağmen doktorlarını görme olasılıkları daha düşük etraflı. Bacon, aşırı yağın tehlikelerini duyma olasılığımızın daha yüksek olmasının nedeninin, yağın özellikle tehlikeli olması değil, çalışmaların sıklıkla ölçümler yapması olduğunu öne sürüyor. bir tek vücut ağırlığı ve diyet veya egzersiz (şişman insanların tamamen sağlıklı ilişkilere sahip olabileceği!) veya ırk, gelir ve yakın ilişkiler gibi sağlığın sosyal belirleyicilerini görmezden geliyorlar.
Daha büyük bedenlere sahip insanlar iyi besleniyorsa, vücutlarını hareket ettiriyorsa ve psikolojik olarak acı çekmiyorsa Yoksulluğun etkileri, şişmanlıklarının pek bir etkisi yok gibi görünüyor ve hatta bazen fayda. Bacon'ın verdiği bir örnek şöyledir: “Daha ağır insanların osteoporoza yakalanma olasılığı çok daha düşüktür. Kafkasyalı kadınların yüzde 50'sinin osteoporoz olacağını düşündüğünüzde, bu çok önemli." Başka bir çalışma, kilo vermenin insanları tip 2 diyabetli yapmadı daha az felç veya kalp krizi geçirin. Ayrıca araştırma var - ne olarak adlandırıldı "obezite paradoksu” — kardiyovasküler hastalığı olan hastalarda, obez vücutları olanların hayatta kalma sonuçlarının daha iyi olduğu. Bu çalışma ayrıca, obez popülasyonun başka sağlık komplikasyonları olmayan büyük bir alt kümesi olduğunu ve hareket eksikliğinin vücut büyüklüğünden çok daha fazla endişe verici göründüğünü kabul etti. Bacon, "Kiloya sadece iyi ya da kötü olarak bakmak yerine" diye soruyor, "neden kabul edemiyoruz?"
“50 yıl öncesine göre daha şişman mıyız? Kesinlikle," diye itiraf ediyor Bacon. Ancak bize söylenen diğer tüm sonuçlar da beraberinde geliyor - obeziteyi bir "salgın" olarak eleştirmek veya çocuklarımızın daha kısa yaşayacaklarını söylemek (hayır - ömrümüzün uzun olması hala artıyor, her ne kadar açıkça zenginler için daha iyi) — çok abartılmıştır.
Bacon, “[Ağırlık] sağlıkta bir rol oynasa bile, kiloya odaklanmak yardımcı olmuyor” diyor. Risk altında çok fazla şey var ve dikkate alınması gereken çok fazla faktör var – gelir, özgüven, ırk, sosyal ilişkiler ve daha fazlası. Ağırlığa odaklanmak, eldiveninize odaklanarak dış sahada oynamaya benzer - oyunun önemli bir parçasıdır, ancak topu yakalamanıza yardımcı olması pek olası değildir. Ve odada kilo verme taraftarlarının bile değinmediği bir fil var: "Sürekli olarak nasıl kilo vereceğimizi bildiğimizi gösteren herhangi bir araştırmamız yok" diyor.
Obezite takıntımızın kendimize söylediğimiz gibi sağlıkla değil, kibirle ilgili olduğu oldukça açık görünüyor. Ve dergilerde idolleştirdiğimiz zayıf modeller, vücutlarını şeytanlaştırdığımız şişman modellerden daha fazla risk altındaysa, belki de sorun onlarda değildir. Belki biziz.
Daha: O kadar sadık bir ateisttim ki, manevi bir hayatı neredeyse kaçırıyordum.
