Benim gibiyseniz, her zaman denemek için yeni fitness rutinleri arıyorsunuz çünkü kabul edelim, aynı eski antrenman bir süre sonra hem sizin hem de kaslarınız için sıkıcı hale geliyor. 2012 hızla yaklaşırken, bir Yeni Yıl kararı vermenin zamanı geldi ve konu fitness olduğunda, vücudunuzu forma sokmak için Bar Metodu'ndan daha iyi bir şey yok. Bu antrenmanın neden denemeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin - yaşınız, şekliniz veya fitness seviyeniz ne olursa olsun.
Hiçbir şey Yeni Yılı yepyeni bir yontulmuş vücut gibi başlatamaz, bu yüzden kendinize ait bir beden istiyorsanız, bunun için çalışmak zorunda kalacaksınız - ama bu kötü bir şey değil! Şu anda, sadece bir antrenmandan sonra sizi bağlayacak olan Bar Metodu'ndan yeterince yararlanamıyorum. ABD ve Kanada'da sadece 60'tan fazla stüdyo ile Bar Method, bildiğimiz şekliyle fitness'ı muhtemelen daha önce hiç denemediğiniz bir şekilde ele alıyor.
Bar Method'un web sitesi hepsini söylüyor. Egzersiz, izometriklerin kas şekillendirme ilkelerini, vücudu uzatan dans koşullandırma pratiğini, fizik tedavi bilimi ve aralıklı antrenmanın yoğun temposu, kasları hızlı ve güvenli bir şekilde yeniden şekillendiren ve uzatan güçlü bir egzersiz formatına dönüştürüyor.” En iyisi Bölüm? Sihir hızlı gerçekleşir.
Sahipleri Gina Williams ve Melissa Ramsey'i yakaladık. New Jersey, Bernardsville'deki Bar Metodu, kaya gibi sert abs, yükseltilmiş koltuklar ve daha ince bir genel vücut hakkında konuşmak için.
O bilir: Bar Metodu'na katılmanız için size ne ilham verdi?
Gina ve ben tüm hayatımız boyunca egzersiz yapmak konusunda tutkuluyuz. Altı yıl önce Lotte Berk felsefesine dayalı bir egzersiz dersi almaya başladık. Tam bir yıl boyunca her gün eğitime başladık; 2009 yılının Ocak ayında stüdyo açıldı ve hemen ders vermeye başladık. Stüdyonun enerjisi muhteşemdi! Kadınların daha güçlü ve daha özgüvenli olmalarına yardım etme düşüncesi çok sevindiriciydi. Bedenleri yeniden şekillendirmede bu kadar hedefe yönelik, bu kadar güvenli ve etkili bir egzersiz yöntemi görmedik. Yöntemi yakındaki diğer topluluklara yaymak istediğimizi hemen anladık.
O bilir: Bar Metodu'nu diğer "barre" antrenmanlarından ayıran nedir?
Bar Metodu diğer “barre” rutinlerinden farklıdır çünkü bizimki son derece etkili ve vücut için çok güvenlidir. Her egzersiz fizyoterapistler tarafından geliştirilir, bu nedenle son derece hedefe yöneliktir ve sonuçları güvenli bir şekilde verir. Güçlendirme egzersizleri yoğundur ve ardından gelen esneme uzun, ince, ince ve konik bir vücut oluşturur.
O bilir: Bize bu antrenmanın neden moda olmadığını ve yaşlanmasını neyin engellediğini anlat.
Bar Metodu 10 yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır. Türetildiği Lotte Berk yöntemi 30 yılı aşkın süredir kullanılmaktadır. Zamanla daha iyi ve daha iyi olmaya devam eden bir yöntemdir.
O bilir: Bar Metodu sakatlığı olan veya formda olmayan kişiler yapabilir mi?
Evet kesinlikle. Çeşitli yaralanmaları olan insanlar için her egzersiz için modifikasyonlarımız var. Bu modifikasyonlar yine fizyoterapistler tarafından geliştirilmiştir, bu nedenle her biri, her bir kas grubunu şekillendirmede, güçlendirmede ve germede son derece güvenli ve etkilidir. Tüm fitness seviyeleri de kabul edilir.
O bilir: Bar Metodu egzersizlerine başlamak isteyen birine vereceğin bir tavsiye nedir? Belki de kanepeden kalkıp denemekten korkan biri.
Bar Metodu birçok kişiye uyarlanabilen bir egzersiz programıdır. Kendi üzerine inşa edilen ve daha deneyimli hale geldikçe gelişebileceğiniz bir yöntemdir. Her dersi birer birer birer adım atın. Sabırlı olun ve uzun, ince uyluklara, sıkı abse ve yükseltilmiş bir koltuğa sahip olmanız çok uzun sürmez. Daha önce sahip olduğunuzu bilmediğiniz kasları bulacaksınız!
O bilir: Bar Metodu'nun neden sonuç aldığını bir veya iki cümleyle anlatın.
Bar Metodu, tüm vücudunuzu hızlı ve güvenli bir şekilde yeniden şekillendiren devrim niteliğinde bir egzersizdir. Aralıklı antrenmanın yağ yakma biçimini birleştirir ve kaslarınızı yeniden tanımlayarak uzun, ince vücutlar oluşturmaya yardımcı olur. Bu bir saatlik ders, çekirdek kasları güçlendirir, esnekliği ve duruşu geliştirir ve daha fazlasını istemenizi sağlar.
Bar Method sınıfları ve DVD'ler
Bar Method stüdyolarından birinin yakınında değil misiniz? Onlardan birini deneyin egzersiz DVD'leri Bunun yerine. Yaklaşık 20 dolardan, bankayı kırmayacaklar ve yakında 2012 için ilk antrenmanınız olacaklar.
Antrenmanın ne kadara mal olduğunu merak ediyorsanız, sizi kandırmayacağız. Bazı pazarlarda, aylık sınırsız üyeliğin maliyeti 200 dolardan fazladır. Yüksek fiyat etiketine rağmen Bar Yöntemi buna değer mi? Yeni şekillendirilmiş kaslarınızın buna cevap vermesine izin verin.
İzleyin: Bar Metodu Egzersiz DVD'si
The Bar Method Egzersiz DVD'sinde, Bar Method'un kurucusu Burr Leonard, çeşitli yüksek kalorili, vücut şekillendirici egzersizler gösteriyor. Aşağıdaki örnek kliplere göz atın!
Daha fazla fitness trendi
2011 için 5 Fitness trendi
2011 için fitness trendleri
Yeni Yıl için tam vücut fitness trendleri
