Ekonomideki gerileme ve tatillerde iş ve evdeki streslerin artmasıyla birlikte, formda kalmanın ve formda kalmanın yeni ve daha kolay yollarını aramak her zamankinden daha yoğun. Bazıları zihin-beden egzersizlerini rahat bir yaklaşımla ilişkilendirebilir. Fitness, 2011'in zihin ve bedeni birleştiren sıcak fitness trendi, dingin bir varlık ve süper fitness elde etmenin en etkili yollarından biridir. İşte zihin-beden hakkında bilmeniz gerekenler egzersiz yapmak.
Zihin ve beden bağlantısı için füzyon uygunluğu
2011'in en sıcak trendlerinden biri, yalnızca zihninizi rahatlatmakla kalmayan, aynı zamanda vücudunuzu güçlendirmek ve şekillendirmek için kasları izole eden bir füzyon fitness yaklaşımıdır. Bu egzersizler nefes almayı, hassasiyeti, kontrolü ve konsantrasyonu vurgular. Yoga, pilatesve tai chi bu yeni yöntemin bir parçası, ancak daha yeni zihin-vücut rejimleri ayrıca kalori parçalayan aerobik egzersizlerle ilişkili teknikleri de içeriyor.
Zihin-vücut zindeliği için nefese odaklanın
Hemen hemen tüm zihin-beden egzersizleri nefes almaya odaklanarak başlar. Workout Magic'ten Linda Farrow, derin bir oksijen kaynağının sizi sakinleştirdiğini ve merkeze aldığını söylüyor. Nefesinize konsantre olmak yalnızca temel zihinsel netliği korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kas gruplarını izole ederken gerginliğin serbest kalmasına da yardımcı olur. Amaç, kaslarınızın ve vücudunuzun nasıl hissettiğine ve nasıl göründüklerine dikkat etmektir.
Fusion fitness egzersizleri zihin ve bedeni birleştirir
- Cy-Yo: Bu, sabit bir bisiklet üzerinde kısa yoga periyotları içeren ve sizi "yüksek benliğinizin enerjisiyle pedal çevirmeye" davet eden bir saatlik bir antrenmandır.
- Piloksing: Pilates ve boksu birleştiren ve İsveçli eğitmen ve dansçı Viveca Jensen'in yarattığı yeni bir Hollywood fitness çılgınlığı olan Piloxing, ünlü Hilary Duff için popüler bir seçimdir. Organizatörler, boksun gücünü ve hızını Pilates'in vücut şekillendirmesiyle harmanladığını söylüyor.
- Yo-Chi: Bu bir denge topu ile yoga, Pilates ve tai chi kokteyli. Program, yeniden canlanmış enerji ile işlevsel hizalama ve çekirdek gücü kombinasyonunu sağlar.
- Yogalatlar: Yoga ve Pilates'i birleştiren bir başka popüler zihin-vücut antrenmanı. Biyomühendis, fitness danışmanı ve Tulane Üniversitesi'nde eski eğitmen olan Dr. Kathleen Rea, ReGeneration Fitness'ta Yogalates sunuyor. Bu rejim, sakinliği ve dinginliği korurken çekirdek gücünü, kas tonusunu ve esnekliği artırmak için tasarlanmıştır.
- Yoga Ganimet Balesi: BeachBody tarafından geliştirildi (en çok popüler P90X antrenmanlarıyla bilinir), rehberli meditasyon, hafif kardiyo, hip-hop ve geleneksel hatha yoga teknikleriyle Bhangra dansını içerir.
Bu füzyon egzersizlerini Yeni Yılda hayatınıza dahil edin ve elde edebileceğiniz zihin-beden zindeliğinin tadını çıkarın.
Ünlü fitness trendleri
piloksing
Hollywood 411'den Megan Tevrizian, en son ünlü fitness çılgınlığı Piloxing'i üstleniyor. Hilary ve Haylie Duff, Ashley Tisdale ve Brittany Snow gibi yıldızların Pilates ve boks arasındaki bu çaprazlamadan neden yeterince yararlanamadıklarını görün!
Yeni yıl için daha fazla fitness trendi
- Bütünsel fitness trendi: Entegre Terapi ve Eğitim
- ABD'deki bölgesel fitness trendleri
- 5 fitness trendleri 2011 yılında
