Aşırı çalışmanın etkileri
Fazla çalıştığınızda, fazla yorulursunuz. Aşırı yorgun olduğunuzda, gününüzü geçirmek için kafeine daha çok güvenirsiniz, sağlıksız yiyecek seçimleri yapma eğiliminde olursunuz ve egzersiz yapmak geçmişte kalır. Sinirlenirsiniz, bağışıklık sisteminiz zayıflar ve hayattan zevk almayı bırakma eğilimindesiniz. Ailenize veya iş arkadaşlarınıza olumsuz tepki vererek daha fazla stres ve endişeye neden olabilirsiniz. Sonunda depresyona girebilirsiniz.
Bir "yetişkin zaman aşımı" planlayın
sağlık uzmanı Amy Jo Martin, CEO'su dijital telif, hayatındaki stresi yönetmeyi öğrenmiştir. Bir yıldan biraz daha uzun bir süre önce, arka arkaya 15 toplantı yaptı ve basitçe “hayatta kalma modundaydı”. A düşünceli meslektaşı takviminde 8 dakikalık bir pencere gördü ve ona bir "yetişkin molası" veya “Hazır, Ayarla, Duraklat.8 dakikasını dinlenerek ve birkaç şarkı dinleyerek geçirdi. Yeniden şarj olmasına, tazelenmesine ve daha üretken hissetmesine yardımcı oldu. Artık günlük olarak "Hazır, Ayarla, Duraklat" toplantısı planlayarak sakin kalmasına ve anında daha az stresli hissetmesine yardımcı oluyor.
