çok zaman harcıyor musun tartışmak? Erken ölüm riskiniz olabilir.
Fotoğraf kredisi: laflor/iStock 360/Getty Images
Aileniz veya arkadaşlarınızla çok tartışırsanız, genç ölme olasılığınız iki kattan fazladır.
Bu, Danimarkalı araştırmacılara göre, 36-52 yaşları arasındaki yaklaşık 10.000 kişiyi on yıldan fazla bir süredir izledikten sonra. Bulguları? Sahip olduğunuz ilişki türlerinin büyük bir fark yarattığı, bir tartışmaya girme sayısı gibi.
11 yıllık çalışma sırasında, katılımcıların yüzde 10'undan fazlası öldü ve bunların yarısından fazlası kanserden öldü.
Araştırmaya katılanlar, en çok ailelerinden ve arkadaşlarından ve hatta komşularıyla olan kavgalardan etkilendiklerini söylediler.
Kopenhag Üniversitesi'nden Dr. Rikke Lund, "Özel yaşamdaki stresli sosyal ilişkiler, ölüm riskinin iki ila üç kat artmasıyla ilişkilidir" dedi. Eşinizden veya çocuklarınızdan gelen talepler özellikle önemlidir, dedi.
Eşleri veya çocukları ile sık sık tartıştığını bildiren kişilerin ölme olasılığı yüzde 50-100 daha yüksekti. Arkadaşları, akrabaları ve komşularıyla sık sık tartıştığını bildirenlerin önümüzdeki on yıl içinde ölme olasılıkları iki ila üç kat daha fazlaydı.
Öfkeden kaynaklanan sağlık sorunları
Fiziksel reaksiyonlar stresyüksek tansiyon ve artmış kardiyovasküler hastalık riski gibi, artan mortalite riskini açıklama olasılığı daha yüksekti. Lund ayrıca, bağlantı için olası nedenler olarak daha yüksek stres hormonları ve artan kan basıncını gösterdi.
Araştırmacılar, bu yanıtın, iltihabı tetikleyen protein molekülleri olan sitokinlerdeki bir artıştan kaynaklandığını söylüyor. Bunların kronik yüksek seviyeleri artrit, diyabet, kalp hastalığı ve kanser ile bağlantılıdır.
Evcilleştirilmemiş öfkeden kaynaklanan sürekli stres kimyasalları ve diğer değişiklikler de vücudunuzdaki çeşitli sistemlere zarar verebilir.
Öfkeyle bağlantılı diğer kısa ve uzun vadeli sağlık sorunlarından bazıları şunlardır:
- baş ağrısı
- sindirim sorunları
- uykusuzluk hastalığı
- artan kaygı
- yüksek kan basıncı
- depresyon
- felç
Lund, endişelerinizi ve başkalarından taleplerinizi nasıl ele alacağınızı öğrenmenin yanı sıra aileler ve topluluklar içindeki çatışma yönetimini öğrenmenin erken ölümleri azaltmaya yönelik önemli eylemler olabileceğini öne sürüyor.
Psikolog Simon Rego da aynı fikirde. "Bu bulgular göz önüne alındığında, bilişsel müdahaleler gibi psikolojik müdahalelerin tasarlanması ve uygulanması sonucuna varmak mantıklı görünüyor. Yakın sosyal ilişkilerden gelen endişelerin ve taleplerin nasıl yönetileceği gibi becerileri öğretmeye odaklanan davranışçı terapi ve aynı zamanda çiftler, aileler ve hatta yerel topluluklar içinde çatışma yönetimi, bunların hepsi erken doğumu azaltmak için önemli stratejiler olabilir. ölümler" dedi.
Negatif duygular sağlığınıza ve yakın ilişkileriniz için zararlı olsa da, pozitif duygular tam tersi etki yapabilir. Basit bir gülme eylemi stresi hafifletebilir, kan basıncını düşürebilir ve bağışıklık sisteminin hastalıklarla mücadele özelliklerini artırabilir.
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki bilim adamları, sağlıklı kalpleri olan insanların, duygusal stresi hafifletmek için kahkahayı kullanma eğiliminde olduklarını buldular. Öte yandan, kalpleri hasta olan kişilerin mizahi durumlarda gülme olasılıkları yüzde 40 daha azdı.
Neler olup bittiğine gülemeseniz bile, özellikle de bir kadınsanız, bunun hakkında konuşmak iyi bir fikir olabilir. Bir çalışma, öfkelerini düzenli olarak bastıran kadınların, duygularını dışa vuranlardan daha yüksek ölüm oranlarına sahip olduğunu buldu.
İster kalp sağlığınızı, ister evliliğinizin sağlığını iyileştirmeye çalışıyor olun, eşinizle gülerek ve konuşarak vakit geçirmek, başlamak için harika bir yerdir.
Özellikle eşiniz veya çocuklarınız söz konusu olduğunda öfkeyi yönetmeyi öğrenmek muhtemelen akıllıca olacaktır. Lund, “Özellikle işsiz olanlar için çatışmalara müdahale etmek, erken ölümleri engellemeye yardımcı olabilir” diyor.
Stres yönetimi hakkında daha fazla bilgi
Enerji şifası: Bu nedir ve sizi nasıl iyileştirebilir?
Sonuçta stres seni öldürmüyor
Stresi azaltmanın 10 tuhaf yolu
