Fakir duruş çok 1995. Yani, yağlı saçların, sarkık pantolonların ve sarkık omuzların ne zaman moda olduğunu hatırlayacak kadar büyükseniz. Değilse, kendinizi şanslı sayın.
Duruş aslında bir kişinin genel sağlığında başlangıçta düşündüğünüzden daha büyük bir rol oynar. Buna göre LiveStrong.com, iyi bir duruşa sahip olmak sırt ağrısı, ağrı ve yorgunluk gibi sorunları önlemenin anahtarıdır.
“Sırt düz olduğunda, omurga desteklenir ve sabitlenir, ancak siz eğilirken veya diğer zayıflık yöntemlerini uygularken duruş, omurganız artık dengede kalmak için ihtiyaç duyduğu desteğe sahip değil, bu da birçok sağlık sorununa yol açıyor” dedi yazar Chris Sherwood.
Bu birçok sağlık sorunu arasında omurga eğriliği, subluksasyonlar, kan damarı daralması ve sinir daralması vardır. Bahse girerim şimdi o sandalyede biraz daha dik oturuyorsun, değil mi? Ne yazık ki, kötü duruşun riskleri ve yan etkileri sadece burada bitmiyor.
Amerikan Kayropraktik Derneği tarafından bildirildiği gibi, bel ağrısı dünya çapında engelliliğin önde gelen tek nedenidir. Çalışan tüm Amerikalıların yarısı, her yıl sırt ağrısı çektiğini itiraf ediyor ve bu, doktorun ofisine yapılan ziyaretlerin en yaygın ikinci nedeni yapıyor. Ve işte gerçek vuruş - Amerikalıların her yıl sırt ağrısı için en az 50 milyar dolar harcadığı tahmin ediliyor. Evet, söyleyebilirsin… Ah!
İyi haber şu ki, çok çalışarak sırtımızı düzeltmeye yardımcı olmak için emek harcayarak kazandığımız hamurumuzu dağıtmak zorunda değiliz. Aslında yapmamız gereken tek şey (tahmin ettin), yoga paspaslar!
SheKnows bir yoga gurusu ile oturdu (ve dümdüz) Alanna Zabel duruşunu iyileştirmek için onun go-pozlarını bulmak için. Aşağıda ne önerdiğine göz atın!
1
tadasana
“Dağ pozu, uygun bir duruş oluşturmak için ideal bir poz. Iyengar yogada, eğitmenin 'Her duruşta tadasana bulun' dediğini duymak yaygındır. Kuyruk kemiğinizin köklenmesiyle aşağı ve tacınız ve göğsünüz yukarı kaldırıldığında, bu, yaptığınız her fiziksel harekete dahil etmek için harika bir poz. almak."
2
Değiştirilmiş kahraman pozu
"Çoğu zaman gergin psoas tendonları, kalçalarınızın önünü kısalttıkları ve alt sırtınızı aşırı gerdikleri için dengesiz duruşun suçlularıdır. Sonuç olarak, omuzlar telafi etmek için öne doğru yuvarlanacak.”
3
kobra duruşu
"Bu pozu hem uzunluk hem de güç için seviyorum - bu harika bir kombinasyon. Omurgayı uzatıyorsunuz ve tüm sırtı güçlendirirken omuzları ve göğsü açıyorsunuz.”
4
Oturmuş meditasyon pozu
“Sınıflarıma bazen Budist rahiplerin en iyisine sahip olduğunu öğretirken şaka yapıyorum”çünkü düz bir duruşla oturmaktan gelişen kas sistemi güçlü bir çekirdek gerektirir. Bu pozda beliniz yuvarlaksa, lütfen bir blok üzerine oturun ki duruşunuz düz olsun.”
5
Çocuğun pozu
yogi bakışımı al: Mantra Pantolonu (aziam, 78 $)
“Yoganın her yönü denge yaratmakla ilgili olduğu için, çocuk duruşu gibi yumuşak bir öne eğilme ile sırt kıvrımlarını dengelemek önemlidir. Bu, omurganızın ve sırtınızın iyi hareket açıklığını ve hareketliliğini korur.”
Yoga hakkında daha fazlası
Sıcak yoga yapmanın sağlığa faydaları
Sporcular için en iyi yoga pozları
Yoganın en tuhaf 5 formu
