Rip Trainer'ınızı istediğiniz zaman, istediğiniz yerde nasıl kuracağınızı öğrenin ve vücudunuzu makineniz yapma yolunda ilerlemenizi sağlayacak bazı temel hareketleri öğrenin! Güçlü bir çekirdek oluşturun ve aynı anda kardiyo egzersizinizi yapın.
NS Rip Eğitmeni Basit bir ankraj karabina ile içeride veya dışarıda hemen hemen tüm sabit ankrajlara takılabilen bir manivela çubuğu ve direnç kablosu kullanır. Rotasyon, çekirdek stabilitesi, kontrol, güç, kuvvet, hareketlilik, metabolik kondisyon ve denge ve koordinasyon zorluklarının benzersiz bir karışımını sağlayacaktır.
Kim kullanmalı?
İster bir fitness rutinine yeni başlıyor olun, ister profesyonel bir sporcu olun, mükemmel bir antrenmandır. Rip Trainer her açıdan çok yönlüdür. Güç ve dayanıklılık oluşturmaya başladığınızda, ayaklarda çeşitli değişikliklerle direnci artırabilirsiniz. ve el pozisyonları, daha ağır bir direnç bandı ve karabinayı yüksek, nötr ve alçakta sabitleyen pozisyonlar.
Rip Trainer'ın güzelliği, büyüyememesidir. Güç ve dayanıklılığı artırdıkça antrenmanlarınız daha yoğun hale gelecektir. Bir Rip Trainer'ı bağlamak için en iyi yerlerden bazıları bir çit direği, tenis kortu, spor salonunda sabit ağırlık ekipmanı ünitesi veya parkta bir ağacın etrafına sarılmış yerlerdir.
NS Rip Eğitmen Seti Orta dirençli bir kordon ve bir taşıma çantası olmak üzere iki bölüme ayrılan 4 kiloluk bir kol çubuğu ile birlikte gelir. Her yere götürebilirsin. Kurulumu kolay, taşınabilir ve kompakttır ve nerede olursanız olun size her şeyi kapsayan bir antrenman sunar.
1
rip sürükle
Hedefler: çekirdek, bacaklar
- Ayarlama: Her iki avuç içi de orta bölgelerde (orta bağlantının orta noktasında).
- Konum: Bağlantı noktasından uzağa dönük.
- Başlangıç: Kolları göğüs hizasında uzatın, ayaklar omuz genişliğinde ayrı.
- Hareket: Çekirdeği çalıştırırken, çubuğu yavaşça göğsünüze geri getirin.
- Odak: Omuzlar aşağıda ve arkada olmalı ve çekirdek devreye girmelidir. Çubuğun göğüs hizasında düz olduğundan emin olun.
2
Tepegöz baltasını doğrayın
Hedefler: Çekirdek, kollar, sırt
- Ayarlama: Güç el: siyah kauçuk tutamaklardaki orta bağlantının hemen üzerinde olan 4. bölgede sağ avuç içi yukarı. Temel el: Direnç kablosuna en yakın kolun en altında bulunan “bölge 1”de sol avuç içi aşağı.
- Konum: Bağlantı noktasından uzağa bakan
- Başlangıç: Sağ kolunuzu öne doğru uzatın, sol el sağ dirseğin altında. Sol ayak, sağ topuk hafifçe kaldırılmış şekilde ofset duruşta öne doğru.
- Hareket: Temel eliniz (sol) çapadan uzaklaşırken, güçlü elinizi (sağ) omzunuza getirin. Sağ kolla üstten vurun ve sol eli sağ dirseğin altına getirin.
- Odak: Çekirdeğin her zaman devrede olduğundan emin olun. Direnç kablosunu omuzlara kazımaktan kaçınmak için yüksek bir tepe hedefini hedefleyin.
3
Squat sırasını bükün
Hedefler: Çekirdek, omuzlar, bacaklar
- Ayarlama: Her iki avuç içi kolun orta bölgelerinde aşağı bakar (her siyah kauçuk tutacağın ortası).
- Konum: Bağlantı noktasına dönük.
- Başlangıç: Kollar dirsekler göğüs kafesi seviyesinde bükülü, ayaklar omuz genişliğinde açık.
- Hareket: Kolları bağlantı noktasına doğru uzatırken aynı anda kalçaları aşağı ve geriye indirin. Kalçaları sıkın ve kalçaları uzatın, çubuğu göğüs seviyesine çekin.
- Odak: Hareket boyunca çekirdeğin devreye girdiğinden ve omuzların aşağıda ve arkada olduğundan emin olun. Dizlerinizi ayak bilekleriyle, kulaklar, omuzlar ve kalçalarla aynı hizada tutun. Sırtınızı zorlamamak için önlem alın.
4
Rip paddleboard satırı
Hedefler: Çekirdek, bacaklar, omuzlar
- Ayarlama: 4. bölgede (siyah kauçuk tutamak üzerindeki orta bağlantı noktasının hemen üstünde) el ayasını aşağı (sağ) ve kolun tabanındaki 1. bölgede taban eli (sol); çubuk dikey konumda olacak şekilde avuç içini yukarı kaldırın.
- Konum: Bağlantı noktasına dönük.
- Başlangıç: Sağ el, sağ uyluğun biraz arkasında, ayaklar omuz genişliğinde açık ve kalçalar aşağı ve arkaya düşmüş olacak şekilde sağ kolunuzu düz tutun.
- Hareket: Aynı anda kalçaları sıkın ve kalçaları uzatın, sağ eli çapaya doğru uzatın. Sol eli sol omzuna doğru çekin. Alçak bir vuruş için kalçalarınızı aşağı ve arkaya bırakın, çubuğu topuğunuzun ötesinden yere doğru aşağı doğru süpürün.
Daha
Başlamak için bu basit ama zorlu Rip Trainer hareketlerini deneyin. Güç oluşturmaya başladığınızda, yoğun bir genel merkez ve kondisyon antrenmanı elde etmek için bu hareketlere artan direnç, tekrarlar ve çeşitli gelişmiş eklentiler eklemeye hazır olduğunuzu göreceksiniz. Egzersiz rutininize dahil etmek için Rip Trainer'da yüzlerce hareket vardır. Daha fazla antrenman ve yeni hareketler için yakında tekrar kontrol edin.
Egzersizler hakkında daha fazla bilgi
Yoga bağışıklık sisteminizi destekler
Koşması en zor 5 yarış
Daha kısa sürede daha fazla kalori yakan 5 egzersiz
