Ünlü antrenör Jennifer Cohen'in yardımıyla, Strong Body Workout ile size nasıl mükemmel bir fiziğe sahip olacağınızı gösteriyoruz. Kıçınızı dikmek için altı hareketimize göz atın.
Kalçalarınızı tonlayın
Ünlü antrenör Jennifer Cohen'in yardımıyla, Strong Body Workout ile size nasıl mükemmel bir fiziğe sahip olacağınızı gösteriyoruz. Kıçınızı dikmek için altı hareketimize göz atın.
Bununla ilgili başka bir şey yok - güçlü bir popoya sahip olmak, fitness tutkunları için önemlidir. Çoğumuz bikini sporu için harika bir popo isterken, güçlü kalça kaslarına sahip olmak pelvis, karın ve kalça stabilitesine yardımcı olur. Gluteus maximus'unuz vücuttaki en büyük kastır ve tonda tutmak, atletik aktiviteler sırasında dizlerinizi desteklemeye ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. Büyük kas gruplarını çalıştırmak, vücudun her yerinde kilo vermeye yardımcı olan kalorileri yakmak için de harikadır.
Kendi evinizin rahatlığında kalça kaslarınızı güçlendirmek için yapabileceğiniz tonlarca harika popo egzersizi var.
Ünlü antrenör Jennifer Cohen, No Gym Required yönteminin yaratıcısı, bize kendi başınıza deneyebileceğiniz altı tanesini öğretti.Bacak kaldırma ile Curtsy hamle
Bu hareket sevimli görünebilir, ancak gerçekten iç ve dış uyluklarınızı sıkılaştırıyorsunuz!
Rus vuruşları
Hamstringlerinizi de çalıştıran bu hareketle daha iyi bir popoya giden yolu tekmeleyin.
Güçlü beden
Artık kalça kaslarınızı çalıştırdığınıza göre, antrenmanın geri kalanını deneyin!
Daha fazla SK antrenmanı
Vücut tipinizi şekillendirin: Kıvrımlı
Vücut tipinizi şekillendirin: Armut şekli
Vücut tipinizi şekillendirin: Atletik
Vücut tipinizi şekillendirin: Dikdörtgen
