Bu hafta kilo verme yolculuğunda özgüven ve seksi hissetme konusuna bakmaya karar verdim. Kalori yakmaktan daha iyi bir özgüven kazanmanın yolu nedir? Fiziksel aktivitenin fiziksel iyileştirmeler dışında faydaları vardır. Aşağıda, kalbinizi ve zihninizi mutlu ederken vücudunuzu tonlandırmaya yardımcı olan, gün boyu seksi ve kendinden emin hissetmenizi sağlayan bazı egzersizler bulunmaktadır.
koymak için spor salonu aktiviteleri
adımında bir bahar
Kalori yakmaktan daha fazla güveninizi arttırmanın daha iyi bir yolu var mı? Fiziksel aktivitenin fiziksel iyileştirmelerin yanı sıra faydaları da vardır, bu yüzden işte bazı egzersizler vücudunuzu tonlandıracak, kalbinizi ve zihninizi mutlu edecek ve tüm gün seksi ve kendinden emin hissetmenizi sağlayacak uzun.
zumba
Büyürken dans edemediğimi düşündüm. Korkunç bir el-göz koordinasyonum vardı ve hızlı dans hareketlerine ayak uyduramıyordum. Bu beni dans pistinden uzaklaştırdı. Sonra Zumba'ya adım attım ve bu his her adımda azaldı. Zumba, salsa ve uluslararası dans geleneklerini ve müziği birleştiren bir dans-fitness dersidir. Herhangi bir dans deneyimi olan herkesin katılabileceği ve kendini harika hissedebileceği gerçek bir iyi hissettiren, terleten bir sınıftır. Sadece hafif bir hızda ter atmakla kalmaz, kalçalarınız sallanmaya başladığında ve utangaçlığınızı aştığınızda, her adımda daha güvenli hissetmeye ve seksi görünmeye başlarsınız.
Adım sınıfı
Bu sınıflar harikadır çünkü düşük yoğunluklu bir hızda kollarınızı güçlendirmeye ve çekirdeğinizi güçlendirmeye yardımcı olan hafif ağırlıklar kullanırlar. Bu derslerde bir miktar koordinasyon da söz konusudur, bu yüzden dans veya Zumba konusunda büyük değilseniz, bu iyi bir alternatiftir. Bir grup ortamında sadece koordinasyon ve cesareti elde etmekle kalmaz, aynı zamanda adım sınıflarında çalınan hareketli müzik, ter atmak için eğlenceli ve güçlendirici bir ortam sağlar. Daha sonra adımınızda biraz daha yay ile yürürseniz şaşırmayın.
Yoga
Çekirdeğinizi güçlendirmenin ve duruşunuzu iyileştirmenin yanı sıra yoga, sizi gerçekten daha güçlü, kendinden emin ve seksi hissettiren birçok poz sunar. Savaşçı pozu benim favorim. Sadece bacaklarınızı güçlendirmeye ve duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda anında korkusuz hissedersiniz - ve yeterince pratik yapıldığında bu kendinden emin duygu parlamaya devam eder.
Kardiyo
Gerçekten iyi bir antrenmandan sonra hissettiğin o harika duyguyu biliyor musun? Koşu bandında veya eliptik bisiklette eski güzel kardiyonun seksi geri getirmemesi için hiçbir sebep yok. Yine de bazı temel donanıma ihtiyacınız var. İlki, iPod'unuzdaki bir antrenman çalma listesidir - sizi iyi hissettiren ve antrenmanlarınızı geliştiren, güçlendirici şarkı sözleri içeren hareketli müzik. Müzik sizi sadece gaza getirmekle kalmaz, aynı zamanda kardiyo egzersizlerini daha eğlenceli hale getirir ve size devam etme gücü verir. Bu motivasyonla kararlılığınızı getireceğinizden emin olabilirsiniz. Kararlılık derken, eliptik bisiklet üzerinde oyalanmaya yer bırakmayan enerjiyi kastediyorum. Yani bir dergide gezinirken bisiklete binmek yerine, daha yoğun bir hızda bisiklet sürüyorsunuz, dünyayı alt edebileceğinizi hissediyorsunuz.
karıştır
Hangi egzersizi veya fiziksel aktiviteyi yapmaya karar verirseniz verin, arzulanan bir şey bırakan bir rutine girmemeye çalışın. Antrenmanlarınızı karıştırın (farklı kas grupları üzerinde çalışın) ve bazı fitness derslerini ve makinelerini denemekten korkmayın. Bazı dans hareketlerine ayak uydurmaya çalışırken kendimi biraz aptal hissetmeme rağmen Zumba'dan gerçekten zevk aldığımı öğrendiğimde şaşırdım. Ama mesele şu ki, eğlenceliydi. Antrenmanlarınız bir angarya veya sıkıcı olmak zorunda değil, sizi duygusal ve fiziksel olarak hissettirme biçimleri nedeniyle gerçekten sabırsızlıkla bekleyebileceğiniz bir şey.
Antrenmanlarınıza biraz canlılık katmak için başka bir ipucu: Kendinizi iyi hissettiren spor kıyafetleri giyin. Kıvrımlarınızı güzelce saran güzel bir yoga pantolonunuz veya kendinizi iyi hissettiren şirin bir tişörtünüz varsa, onu spor salonuna giyin. Egzersiz yaparken kendinizi rahat ve kendinden emin hissetmemeniz için hiçbir neden yok. Son olarak, kendinizi aynada yakaladığınızda, kendinize ve sıkı çalışmanıza hayran olmaktan korkmayın. Bunu hak ettiniz bayanlar.
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Aşk hayatının sana daha büyük aşk kolları vermesine izin verme
Yeni Yıl kilo verme kararlarını yenilemeye ilişkin ipuçları
Kilo verirken nasıl daha seksi hissedilir
